За 15 років схудла на 84 кілограми

сила

Інма Касас втрачає 84 кілограми ваги за п’ятнадцять років (він перевищив 150 кілограмів у 2005 році з індексом маси тіла понад 60, тобто надмірно надмірне ожиріння), а за станом здоров'я йому зробили операцію в лютому 2015 року (він готується до операції і скидає 10 кілограмів, тобто, операцію проводили з індексом маси тіла 56,1, що відповідає ожирінню 4 ступеня). Після цього він досягає 80 кілограмів зберігає протягом трьох років, поступово піднімаючи вагу до 86 кілограмів, після чого він вирішує зробити новий крок.

Ви завжди мали зайву вагу? З 17 років.

Якою була ваша максимальна вага? 150 кіло давали за вагою, яку я мав вдома, і я це бачив щодня. Можливо, я перевищив цю вагу, але це був максимум, вказаний на цій шкалі.

З якого часу ти не зважуєш те, що зараз? я не пам'ятаю.

Коли ви проводите свої перші "дієти"? Я вирішив дотримуватися ово-лакто-вегетаріанської дієти у віці 16 років, починаючи з 1982 року. Ви думали, що це хороша дієта? До того часу я не страждав ожирінням, і я думав, що це дуже здорове харчування.

Це спрацювало для вас? Ні, я насправді не знав, як поєднувати продукти, і почав товстіти і товстіти.

Думаю, ви зловживали хлібом, рисом, макаронами, печивом, сиром, соками, закусками, солодощами ... Це так? Це Хав'єр, це була важлива частина мого раціону.

Яку операцію ти зробив? Шлунковий шунтування. Агресивна операція. Дуже агресивно, але це спрацювало для мене. Мій шлунок сильно зменшився, і його ємність, і кишкова абсорбція були обмежені.

Після операції яку дієту ви дотримувались? Жодного, лише післяопераційна допомога.

Чому ви вирішили оперувати? Тому що мій рівень глюкози в крові перевищував межі, а мій глікоксильований гемоглобін був через дах. Лікар загальної практики сказав мені, що мені доведеться вводити інсулін незабаром і що я наберу ще більше ваги, тому я вирішив, що повинен знайти рішення. Я був полоненим ваги, страху і не мав якості життя.

І що сталося? Я знайшов рішення. Я залишив усі свої заощадження в операції і продовжував виконувати свої старі звички, хоча зі значним зменшенням споживання, оскільки це мене наповнило відразу.

Що сталося з вагою? Перед операцією лікар порадив мені зменшити вагу, і я зумів схуднути до 140 кілограмів. Після операції я поступово впав до 80 кілограмів і зумів зберегти цю вагу протягом трьох років, але я ледве їв і мав дуже мало сили. Поступово вага зростала, і 4 листопада 2019 року я відвідав вашу конференцію в Інституті Плаза-де-ла-Крус, і там прокинувся мій новий інтерес до їжі, і я почав пов'язувати багато речей, які ви вказали в розмові. . Я бачив логіку у всьому, що ви сказали.

Там ви вирішили дати зміну? Правильно, коли я слухав вашу доповідь на IES Plaza de la Cruz 4 листопада минулого року, я придбав вашу книгу і після глибоких роздумів вирішив піти на вашу консультацію 3 січня 2020 року, тобто дві більше місяців вдень. Я подумав: "Це буде чудовий рік" (мабуть, я сказав це дуже голосно.

Ви прибули того дня з 86 кілограмами, обхватом талії 109 сантиметрів, 111 стегнами, 72 стегнами, індексом маси тіла 34,4, відсотком жиру 37,3% та дуже малою енергією. І через сім з половиною місяців ви схудли на 19,5 кілограмів у вазі, 23 дюйма від талії, 10 від стегон, 15 від стегна, ваш індекс маси тіла становить 26,7, ваш відсоток жиру становить 23%, і я помічаю вас набагато більше життєво та оптимістично. Вражаюче! І особливо у людини з багатьма труднощами втратити жир. Як ти гадаєш? Що я в захваті, Хав’єре, і що мені щодня стає краще.

Що для вас означало "Їсти здоровим глуздом"? Побачте їжу по-іншому, таким простим і логічним чином, що я знайшов це захоплююче.

Що ви дізналися про харчування? Що я повинен харчуватися, а не просто вводити "їжу" в своє тіло, оскільки врешті-решт дефіцит викликає втому, ось що я страждав.

Будь-який анекдот, щоб розповісти про таку вражаючу зміну? Я все ще не бачу себе в дзеркалі і, як правило, приймаю більші розміри, коли йду до шафи, я не можу в це повірити.

Де ви придбали одяг? Для мене не було жодної, мама зробила мені. Я думаю, це було більше за розмір 64. Мій поточний розмір - 42.

Як у вас зараз енергія? Фантастично, я ніколи не був таким.

І як ти почувався раніше? Переможений, я не бачив майбутнього, хоча ще є емоційні залишки, які я потроху подолаю, але все це більш розбавлене ... Мій розум набагато ясніший.

Яким ти бачиш себе в майбутньому? Багато проектів і бажання щось робити.

У вас є відчуття "сидіти на дієті"? Абсолютно.

Чи важко вам виконувати такий тип дієти? Зовсім не.

Ви інша людина, набагато життєвіша. Приклад для наслідування тим, хто вважає, що схуднення в клімактеричному віці дуже важке. Що ти маєш сказати про це? Що все можливо вірити і мати терпіння. Чудово мати знання, щоб застосовувати їх, коли ви вирішите їсти.

Що запам'яталося вам у першій розмові, яку ми провели на консультації? Ваша життєва сила при передачі інформації. Я бачив вас дуже впевненим у тому, що ви говорите.

Ви обмежуєте кількість або ви вибираєте кращі продукти? Я ніколи не обмежую суми. Як повільно, і я слухаю своє тіло.

Вам не вистачає чогось, що на попередньому етапі ви часто використовували? У лютому у мене була солодка мавпа, яку я пережив. Я навіть цього не пам’ятаю, але того місяця мені було дуже погано.

Що б ви порадили тим, хто, перебуваючи у вашій початковій ситуації, хоче змінитися на краще? Що ніколи не пізно розробити маршрут і спробувати його виконати.

Чи зважуєте ви, що будете їсти? Ніколи.

Чи легко вам обідати чи вечеряти далеко від дому? Дуже легко.

Різдво, дні народження, нічні прогулянки, подорожі ... Чи впливає це на спосіб вашого харчування? Абсолютно.

Чи ходите ви регулярно в туалет? Дуже добре, кілька разів на день.

Ви набрякаєте після їжі? До того, як бути з вами, я справді роздувався і погано травив, але після дотримання принципів книги та дотримання дієт це зі мною більше ніколи не траплялося.

У вас крутиться голова? Не.

Вам подобається їжа? Дуже Хав'єр, дуже.

Чи дотримувались ви свою оволочно-лакто-вегетаріанську "дієту" з 16 років? Так Хав'єр.

Я припускаю, що тепер ваша Піраміда буде тією, що вказана в Книзі? Звичайно, це мій путівник.

Ви відкрили нові гастрономічно смачні та корисні рецепти? Моголлон та ті, кого я вигадую, дотримуючись ваших вказівок. Я люблю готувати і вживати спеції, виходячи з ваших рекомендацій. Овочі, овочі, бобові, насіння, горіхи, яйця, кисломолочні продукти, дикі злаки, фрукти, тофу, ферментована соя, настої, спеції ... вони проходять довгий шлях.

Я вказую тут приблизне меню Вашого нового способу харчування, дотримуючись принципів дієти з тими властивостями, які Ви бажаєте, тобто ово-лакто-вегетаріанської дієти і для того, щоб втратити жир.

З цієї пірамідальної основи, що ви виконуєте і в яких невдачах? Взагалі я його дотримуюсь, хоча я не роблю силові вправи, які ти зазвичай рекомендуєш. Звичайно, я їжджу по всіх місцях пішки. Управління стресом все ще бореться, хоча у мене все краще. А щодо медитації я ще не пробував. Моя проблема полягає в спокійному сні, оскільки я все ще мало відпочиваю і не сплю більше 5 годин. В іншому я дотримуюся цієї основи.

Я рекомендую цю просту програму "Сила", щоб ви робили це від двох до трьох днів на тиждень.

Поясніть своє бачення Харчування прямо зараз. Що є великим забутим у цьому суспільстві і повинно бути важливою темою. Це дуже важливо для всіх. Для мене освіта у звичках повинна пропагуватися в сім’ї, більше в школі та багато іншого в суспільстві.

Зазвичай я кажу своїм гравцям і будь-якому спортсмену, який присвячує частину свого життя підготовці до змагань: "Для того, щоб досягти мало, потрібно багато боротися, але це мало може бути вирішальним", "якщо ти впадеш, встанеш і впавши знову, ти піднімеш із ще більшою силою », і це шлях, яким ти пішов, бо, як ти добре знаєш,« ніхто нічого не віддає ». Незважаючи на слабкі генетичні маркери втрати жиру, ви досягли своєї мети, тому що "ви вірили, ви боролися і вам подобалася подорож". Це Хав’єр, хоча я відчуваю, що це мені не коштувало багато. Я би хотів, щоб я знав це набагато раніше, це б врятувало мені багато клопоту.

Я закінчу цю статтю коментарем, який ви залишили мені пару місяців тому на сторінці у Facebook, і правда в тому, що мені це сподобалось. "Подорож починається з першого кроку". Я розпочав її, коли відвідав вашу конференцію 4 листопада минулого року. Звідти я запланував мету. Я розробив маршрут з ілюзією новачка, який зіткнувся з невідомим. У мене було Вашу книгу в моїх руках, і, прочитавши всі Ваші поради, вони були для мене автентичними картами, якими я мандрував. Я упакував свій багаж. До речі, дуже мало. Просто зусилля та відданість. Не потрібно більше носити валізу. вага і, отже, розум позитивно супроводжує нас за руку. Я бажаю ніколи не закінчувати цю подорож. Ви навчили мене бачити приховані пейзажі, насолоджуватися почуттями, і тепер, коли я позаду і пройшов багато кілометрів, все це було перекладено на здоров’я, оскільки ніколи не пізно, якщо ми цього хочемо. Якщо ми скажемо собі: "Я здатний", ЦЕ СУДЕННЕ ГІСТО. Я відновив своє здоров'я, мені ще потрібно багато чому навчитися, але я можу лише дякую, Хав'єр Ангуло Фернандес. У мене були крила і ти вкладаєш вітер.