Все про вправи для схуднення

Ефективне тренування для спалювання жиру та зміцнення організму

  • Додому
  • Вправи
  • Ефективне тренування для спалювання жиру та зміцнення організму

тренінги

Не маєте часу на вправи? Не можете встигнути за фітнес-центром? Спробуйте цю 10-хвилинну вправу, спрямовану на спалювання жиру та зміцнення всього тіла. Я рекомендую 2 - 3 серії після 10 - 12 повторень.

Чому важливо включити фізичні вправи до свого плану?

  • Ви будете гнучкішими
  • У вас буде більше енергії
  • Забудьте про стрес
  • Ви покращите свій стан
  • У вас буде кращий сон
  • ...

Відео з вправами:

  • Присідання з піднятими перед собою руками
    https://www.youtube.com/ watch? v = rXJzj9K3sxU
  • Глибокі присідання з тиском на плечі
    https://www.youtube.com/ watch? v = 87xtinde5y4
  • Стрибки
    https://www.youtube.com/ watch? v = c4DAnQ6DtF8
  • Бічні стрибки (стрибки з боку в бік)
    https://www.youtube.com/ watch? v = 1MNy6YuN07s
  • Присідання з кроком і піднятою рукою
    https://www.youtube.com/ watch? v = 9kqwNB3QexQ
  • Берпі
    https://www.youtube.com/ watch? v = k0iepQFQ26M

Навіть 10-хвилинне тренування може допомогти вам досягти успіху. Звичайно, якщо ви хочете схуднути або сформувати своє тіло, важливо змінити свої харчові звички і займатися не менше 3 разів на тиждень.