Якщо у вас нічого не вийшло, тоді сходите в спортзал і попросіть тренера скласти план вправ безпосередньо для проблемних ігор + меню.

вправи

@ seahorse27 Ну, на даний момент я теж не можу собі дозволити розкіш, бо в мене є маленький синочок вдома 🙂 . Або він поставить його на мене? Я не знаю, як це відбувається 🙂

@ slamka890 скомпілюй тебе вдома, я теж. але для комплексного схуднення і особливо від стегон і сідниць мені доводилося завжди і завжди тільки бігати 😉

@ libka1 Я любив бігати.

@ slamka890 мені зрозуміло, що це вже не так просто. Я просто пишу відповідно до себе. це завжди працювало для мене. Можливо, спробувати бігати вранці або ввечері, коли чоловік вдома.

@ slamka890 А чого це так весело? 🙂 Він також мені щонайменше допомагав -сакс завжди просто бігав 🙂 Я пробіг 12 км круто, де час: DI почувався чудово 🙂 Ну тепер я не можу багато чого здобути .🙂 шкода . діти в першу чергу . так що мій набір - це просто щось вдома 🙂

@ slamka890 Я також вартую деякий час моніторингу, а інші поради дали 80 євро

@ slamka890, тож вам потрібно взяти бігову доріжку. Я також думаю про це, бо оскільки я маю другу дієту, я не бігаю, відповідно. дуже нерегулярно. Я знаю, що коли машина буде вдома, я незабаром змушу себе.

@ slamka890 насамперед, ті 60 см стегна - це м’язи чи навіть жир? Загалом, для довгих худорлявих м’язів це хороший кардіотренажер, наприклад тривалий біг (у спринтерів великі стегна, у "марафонців" час). Ковзани теж були б непоганими, або рокер. Саме із присіданнями ви згадуєте, що сильно зміцнюєте, а отже, збільшуєте і стегна. Повністю пропустіть цілеспрямовані вправи для ніг і зосередьтеся на спалюванні жиру. І взагалі багато повторень без напруги під час вправ.
Сегра біжить у панелі на сходах до речі. Це добра і невимоглива річ. У вас закінчиться 10 поверхів, тоді як на кожному з вас все ще є напр. 10 клацань, або стрибки домкратів і тааак.

@ seahorse27 Тож я би сприйняв це terri . страшенно жорстоко, бо це принаймні компенсувало б мені біг на природі (хоча це, мабуть, навіть не можна порівняти: D природа - це природа 🙂 . Але вони дуже дорогі:/. У мене є вдома, я вправляю велосипед для вправ . але я хотів би більше паспортів, я вже дивився на базари, але ціни уф .

@ viera27 Дякую . Тож я включу рокера 🙂 Ну цілком можливо, що це м’яз, але . як це дізнатись?: D . Тоді . Я не хочу м’язів: D . Я хочу нарешті мати стегно: D

@ slamka890 ви можете легко це дізнатись. Витягніть ногу і кусайте, або на скільки ви зможете зловити «козла» між пальцями 😀. І ви відразу дізнаєтесь, де закінчується м’яз, а починається жир 😀