Це може здатися не таким виснажливим, як біг на ногах, але правда полягає в тому, що катання на ковзанах - прекрасний союзник для схуднення. Сама Організація охорони здоров’я ставить цей вид спорту як один з найефективніших, коли мова йде про споживання калорій; відразу за веслуванням, тренуванням, дзюдо та бігом. В середньому близько 315 калорій за годину! Але, Переваги катання йдуть далі: ви тонізуєте сідниці, живіт і стегна та зміцните серце. ? Ви смієте?

бігу

- Багато переваг. Досить вибрати ковзани, які нам найбільше підходять, підтримувати рівновагу, і через кілька місяців це допоможе вам схуднути (це залежить від інтенсивності вправи, але можна спалити до 300 калорій), форму та зміцнити ноги, стегна і сідниці. І саме його переваг багато, адже окрім того, що він є хорошим союзником для підтримання фізичної форми та тонусу м’язів, запобігання остеопорозу та ожирінню, це допоможе вам розслабитися.

- Найбільш корисні. У цьому виді спорту ноги та сідниці фундаментально мобілізовані. Вони є частинами тіла, які докладають найбільших зусиль, хоча руки також докладають своїх зусиль, рухаючись, щоб дати імпульс. Не забувайте вправи на живіт для компенсації поперекової роботи завдяки прийнятій позі.

- Хороша альтернатива бігу. Ковзани мають велику перевагу: вони уникають удару по певних суглобах, оскільки ноги не вдаряються безпосередньо об землю. Тому це хороша альтернатива бігу для тих, у кого є якісь нездужання, наприклад, в колінах.

- Розтяжка, основна. Що стосується катання на ковзанах, ви повинні взяти до уваги деякі поради, такі як розтяжка для підготовки суглобів і сухожиль, а також катання з твердим тулубом і трохи зігнутими колінами.

- Добре призначений. Ще дві поради перед надяганням ковзанів для вашої більшої безпеки: знайдіть кілька хвилин, щоб переглянути їх, перевірити, чи вони в хорошому стані після кожного заняття на ковзанах, а також не забудьте включити шолом, налокітники та коліно прокладки у вашому обладнанні.

- Ковзани, як транспортний засіб. Окрім включення ковзанів у тренування, з часом ви можете використовувати їх для переміщення з однієї точки міста в іншу та насолоджуватися тривалими прогулянками парками чи великими проспектами. Хоча це вимагає певної техніки і є кращим, особливо якщо ви новачок, сходити в школу ковзанярства, де вони вчать вас позиції і коригують ваші рухи, щоб уникнути падінь або поганих поз.