Я часто стикаюся з явищем того, що тренери RKC з часом роблять все довші та довші тренування, сподіваючись, що вони стануть ще більш підтягнутими.
«Ви можете тренуватися довго, а можете тренуватися інтенсивно. Але ніколи довго і наполегливо ». - Майк Менцер
Ну, мене цитував бодібілдер Менцер, який, на жаль, помер кілька років тому, який справді вірив в інтенсивні тренування. Тривале та інтенсивне тренування здається в основному неможливим, і ви вже маєте проблеми, якщо доступні лише ці два варіанти. Якщо мені доводиться вибирати між інтенсивним або тривалим тренуванням - ну тоді я вибираю ефективний. Вибачте, що вдавлюся до третьої категорії, але ні інтенсивність, ні обсяг, ні кількість тижневих тренувань не є визначальними, якщо ефективність є основною.
І якщо ви дивитесь на це з точки зору ефективності, мінімальною метою є правильне виконання, яке ви робите з потрібною інтенсивністю, правильною регулярністю та необхідним обсягом. У мене є тренування, яке є особливо інтенсивним - тренування Vo2 max - і інші тренування здаються жахливою втратою часу для стороннього спостерігача, але при цьому ефективні. Вони підходять для тієї мети, заради якої я їх роблю, і це буде дійсно доведено, якщо я досягну мети ...:)