Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@nibiru. Це просто про якусь гумку, чи не так? ти ногу витягуєш? Дякую за відповідь
@ katka1981 порадуйте вас і вправою рухати лише стегнами чи якимось чином усім тілом. Я спробував і уявляю це як танець живота, тримаючи руки вгору і просто рухаючи стегнами
Вона погладила її по стегна і до коліна, а потім знову зробила це з іншого боку. Ти знаєш? Ну, те, що я тобі написав, точно, але твої руки вгору. Я просто трохи не в курсі. Це легше зрозуміти, коли руки у трійника опущені, і ти можеш спокійно доторкнутися до них, рука опускається по стегнах до колін, і ти все ще можеш носити і спати, а з іншого боку - козу на боці живота присідає, і ви це відчуваєте, а потім відчуваєте, як це налаштовується, відчуваєте це на м’язах, а потім тренуєтесь більше відповідно до навантаження, спробуйте щось в Інтернеті.
Привіт, я тренуюсь із цим чеським 🙂 30-денним випробуванням: https://www.youtube.com/watch?v=zzQowVYS8ro
може це когось надихає
@ katka1981 так, я це чув, але я точно не знав, як це зробити. і ти це добре описав, я чув, що якщо ти робиш рух півгодини поспіль, талію можна зменшити на 1 см. Гаразд, спробую. vdaka 😉
@ katka1981
@vierkatr дитино, якщо ти десь знайшов вправу, будь ласка, кинь посилання, але я дурний з цього приводу. Я все ще люблю танці живота, але мені це теж подобається
Я розпочав свої вправи, поставив 50 живіт прямо і 50, щоб нахилити ноги. і я перекинув 100 стрибків через скакалку. Я збираюся робити це протягом 6 днів, а в неділю зроблю перерву. ще, можливо, деякий час на ротанзі. Я не можу правити і навіть не маю часу займатися 2 години. щодня. так що, можливо, це теж допоможе .
@hasleerka, танцюй абразивно, завтра я подивлюсь на твою зумбу і, мабуть, знайду її там. Зумба мені дуже допомагає. Але вправа, яку я кажу, ноги, сідниці і стегна мас не рухаються, навіть пупок, ви рухаєтеся лише з боку в бік руками, як їх маси над головою і, отже, головою і верхньою частиною тулуба. Для того, щоб ваше тулуб розтягнулося по боках боків, але я дивлюсь, це так, коли я цього не бачу, я не знаю, чи зрозумів би я, з цих супер речень 😀
@ katka1981, але зараз я спробував ще раз, і я просто підняв руки вгору, можливо, я це добре зрозумів. Я відчув, як сидіння в талії складається. якщо ви все-таки щось знайдете, я з радістю зроблю це правильно
дитина Я з нетерпінням чекаю другої вчорашньої кавітації від живота вгору на -1 см, середньої -4 см і вниз -3 см одночасно. Я з нетерпінням чекаю цього і як прекрасно ви це бачите
@hasleerka, точно, твій тулуб слідує за твоїми руками, якщо ти пропустив бік тулуба (фальдики з боків точильника)