З-під пера Брайана Робсона

Широко відомий як одна з легенд бодібілдингу, 58-річний Білл Грант все ще займається спортом на різних рівнях. Президент і власник Bill Grant Nutrition (наступного покоління спортивних та спортивних добавок), він є загальновизнаним експертом і речником спорту, очолює багато змагань з бодібілдингу та активних рухів, тобто колишній містер Світ та містер Америка не ознаки уповільнення.

гранта

Він із задоволенням ділиться своїм понад 40-річним досвідом з тими, хто однаково прагне до здорового способу життя та фізичного та психічного благополуччя. За свою кар’єру Білл завоював чудову репутацію. Він є ведучим і продюсером власного кабельного телебачення та радіо-шоу ("Придатне для життя"), середня щомісячна відвідуваність якого становить 1,5 мільйона, і знімався у багатьох фільмах, включаючи новий випуск "Насос заліза". Крім того, з його іменем можуть бути пов’язані театральні постановки, телевізійні шоу та рекламні ролики (Toyota, McDonald’s, Bally’s/Jack LaLanne).

Білла також бачили на телевізорах CNN, ABC, CBS, WOR та ESPN, проте останнім часом його можуть спіймати в одному з шоу FOX. Його статті та інтерв’ю, опубліковані у всьому світі, можуть бути відомі здалеку, оскільки він є ідеальним представником енергійних програм вправ, правильного харчування та підходу до здорового способу життя. Нещодавно я говорив з Біллом про його життя в бодібілдингу та про те, чого ще він хоче досягти в житті.

BR: Що ви робите останнім часом і які плани на майбутнє?

BG: Я президент і засновник компанії Bill Grant Food Supplement Company. Я активний учасник багатьох громадських та благодійних організацій. Нещодавно я опублікував книгу Джона Бенсона під назвою “Fit Over 40”. Я проводжу змагання з бодібілдингу та фітнесу. Я буду ведучим церемонії змагань з бодібілдингу та фітнесу Muscle Beach у Венеції, штат Каліфорнія, на День пам'яті героїв війни, День незалежності та День праці. Співпрацюйте та підтримуйте мене разом із моїм другом Джо Вітлі, щоб створити перший нечутний зал і музей Muscle Beach у знаменитому Венеціанському Біч, Каліфорнія.

BR: Де ви живете і яке там життя у бодібілдингу? Де ви тренуєтесь останнім часом?

BG: Зараз я живу в Північному Джерсі. Тут ситуація практично така ж, як і в усьому світі. Бодібілдінг - це культура навіть у межах цього. Це майже як спільний зв’язок.

BR: Скажіть, будь ласка, кілька слів про себе. Які ваші найбільші досягнення у бодібілдингу?

BG: Мені 58 років, 84 кілограми, і я маю 173 сантиметри. Я більше не вимірюю свої м'язи. Мені вже не важливо залишатися в такій хорошій формі. Моїми найбільшими досягненнями стали перемоги «Містер Світ» (1972) та «Містер Америка» (1974).

BR: Як ви почали займатися бодібілдингом? Ми мотивовані бути найкращими?

BG: У середній школі мені було ледве 50 фунтів. Я був настільки маленьким, що також не міг приєднатися до футбольної команди, бо не було такої маленької майки. Побачивши, як Стів Рівз нахиляє колони в Геракла, це дало поштовх. Мене настільки мотивувало, що я також намагався збити деякі псевдоколонки.

Мотивація в наші дні полягає в тому, що я бачу людей мого віку, які перебувають у жахливому стані. Мені не подобається ідея старіння, тому це дає мені багато мотивації дотримуватися суворої програми тренувань, щоб я могла прожити своє здоров’я та хорошу якість життя у свої пізніші дні. Я тренуюся з 14 років.

BR: На вашу думку, який найшвидший спосіб навести когось у формі?

BG: Це залежить від особистості. Це питання того, як довго ви були неактивними і скільки часу потрібно, щоб навести форму. Генетика також відіграє велику роль, як і метаболізм, і наскільки добре ви реагуєте на дієту та фізичні вправи. Деякі реагують краще та швидше, ніж інші. Важливим фактом є також рішучість вам наполегливо працювати.

Тож навіть у віці 58 років я складаю близько 10% жиру в організмі, хоча я не надто займаюся кардіотренуванням. Це співвідношення - дуже худа статура у моєму випадку.

BR: Ви допустили серйозну помилку в бодібілдингу?

BG: У той же час, я намагався проводити дві тренування на день протягом 6 днів на тиждень для нарощування м’язів, але насправді я втрачав разом із цим більше 2 фунтів м’язів.

BR: Чи існує програма, яка дійсно працює для вас?

BG: У той же час я спробував систему тренувань, зменшену до трьох тренувань на тиждень. Відштовхування, витягування і присідання в суперсеті з вправою на розтягування (20-20 повторень).

З цією програмою я закінчив за годину, і за 4 місяці мені вдалося наростити понад 11 фунтів м’язів.

BR: Опишіть свій поточний раціон. У вас є «міжсезоння»? Якщо так, то чому?

BG: Моя дієта майже така ж, як і моя старша дієта, коли я ще змагався, з 4-5-разовим прийомом їжі, 60% білка, 30% вуглеводів і 10% жиру. Мій метаболізм завжди був швидким, тому мені ніколи не доводилося дотримуватися дієти так довго і суворо, як більшість хлопців у кімнаті.

Я споживаю багато харчових добавок, оскільки через виснажені сільськогосподарські угіддя їжа вже не така чиста. Мій харчовий профіль складає 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру. Хороша програма харчування базується на якісних білках, таких як тунець, куряча грудка без шкіри, яєчний білок, грудка індички без шкіри, йогурт без жиру, молоко без жиру та сир нежирний.

Складні вуглеводи з високим вмістом клітковини доповнюють правильний раціон, наприклад, вівсяна каша, рис, гарбуз, картопля, цільні зерна та макарони. Він також включає широкий вибір овочів, таких як квасоля та горох. Вуглеводи з високим вмістом клітковини включають спаржу, брокколі, капусту, селеру, огірок, баклажани, зелену квасолю, гриби, цибулю, перець, шпинат та кабачки.

Крім того, у мене щовечора в п’ятницю вечір піци! Це коли я дозволяю собі час від часу відхилятися від своєї суворої дієти. Правильне харчування не означає, що іноді не можна їсти улюблену їжу. Фокус полягає у пошуку стриманості та рівноваги.

BR: Що таке типовий щоденний раціон?

BG: На сніданок миска вівсянки з йогуртом, 10 таблеток амінокислот і креатиновий коктейль. Другий прийом їжі - це білковий коктейль. Третій прийом їжі - рис і квасоля, іноді доповнена яйцями. Після того яловичого стейка із солодкою картоплею, нарешті, останній прийом їжі - ще один білковий коктейль.

BR: Яким був ваш раціон, коли ви змагалися?

BG: Харчова наука значно змінилася з 70-х років, коли я виграв перегони. Тоді не було так багато добавок. Продукція Рео Х. Блера була чудовою, особливо його білок. Дієта культуристів була набагато спокійнішою в той час поза сезоном.

Для досягнення фіброзу стандартна дієта з 6 прийомів їжі на день була з високим вмістом білка та жиру, з нульовим вмістом вуглеводів, і це було до дієти Аткінса. Вірте чи ні, я ніколи не рахував калорій або грамів. Мало значення те, як я малюю в дзеркалі. Я досягнув своєї найкращої форми, коли не міг заповнювати її через 3-4 дні з низьким вмістом вуглеводів. Це зробило мою дієту дуже керованою.

Єдиною різницею, яку я зробив би сьогодні, було б прийняти назад насичені жири і замінити їх здоровими жирами. Я б підтримував споживання білка настільки ж високим, і я був би на низькому рівні вуглеводів протягом 2-3 днів на день.

BR: Скажіть кілька речей про ваші тренувальні та змагальні враження на той час!

BG: Є одна, яка дуже вкоренилася в моїй пам’яті. Саме цей маленький хлопець відвідав Gold’s Gym у 1975 році. Я насправді не знаю, звідки він прийшов, але він хотів стати на мої ноги, бо чув, що мої ноги слабкі. Ну, я думаю, я зробив більше повторень і серій на ногах, ніж будь-коли раніше, щоб показати цьому новому хлопцеві, що Gold's Gym - це не дитячий майданчик.

Після всього цього хлопець вийшов із кімнати. Кен Кюн, який того дня сидів за прилавком, сказав, що хлопець, вийшовши з дверей і зійшовши з вуличної лавки, просто впав назад. Що й казати, ми ніколи не бачили цього хлопця за ним. Тож я думаю, що моральність цієї історії полягає в тому, щоб не кидати виклик спортсмену, якщо ти не знаєш про себе, що ти також можеш бути жорстким.

У мене два чудові враження з мого гоночного віку:
1. Вперше я виграв титул Містера Америки в 1972 році. Це був, мабуть, найбільш емоційний момент у моїй кар’єрі бодібілдингу.
2. Другий - коли я виграв «Містера Світу» у Медісон Сквер Гарден у 1974 році перед 5000 кричалими фанатами. Боже, яке відчуття було стояти там з Арнольдом Шварценеггером, який щойно виграв загального містера Олімпію, Франко Колумбу, який став переможцем у категорії до 200 фунтів стерлінгів, і Бобом Бірдсонгом, який виграв титул містера Америки . Ось що мені спадає на думку, факультет спортсмена в Gold's Gym був великим хітом.

BR: Я перелічу деякі імена ваших старих опонентів. Скажи мені, що спадає на думку, коли чуєш їхні імена. Вони були як гонщики?

З бурхливим, напористим, рішучим, конкурентним впевненим ставленням.

Ставлення без страху.

Він доброзичливий, але жорстокий гонщик.

Беркут. Дуже рішучий і цілеспрямований.

Я називаю його "Чарівна людина". Неймовірно, як швидко він може навести форму.

Мабуть, найважчий тренувальний культурист, який я коли-небудь бачив.

BR: На вашу думку, де бодібілдинг розвивався за останні 30 років?

BG: Це хороше запитання, і я спробую відповісти на нього абсолютно чесно. Я думаю, що 30 років тому ми були просто крихітною субкультурою. Товариськість була набагато більшою, оскільки ми багато чого робили разом. Ми були великою щасливою родиною.

Ми багато були разом, і я впевнений, що в очах суспільства більшості ми могли бути дуже дивними, але це нас не цікавило, тому що ми були поруч один з одним. Повірте, там було багато веселощів і тони приємних спогадів, що залишились від того часу. Я б не замінив жодного з них.

З іншого боку, у сучасному бодібілдингу грошові винагороди, контракти та вигоди вже дуже важкі, і я думаю, що це ставлення змінило нові групи хлопців. Серед учасників змагань набагато більше злоби, заздрості та браку справжньої, щирої товариськості. Ну, як кажуть, гроші все змінюють, і соромно, що досі все змінилося, але це правда.

Щодо бодібілдингу, я навіть не знаю, де ми займаємось цим видом спорту. Коли-небудь роки тому навіть великі спортивні канали транслювали про такі найбільші змагання, як містер Олімпія, містер Всесвіт та кілька інших професійних змагань.

У наш час телевізор, здається, відвернувся від змагань з бодібілдингу. Я думаю, нам слід запитати себе, що сталося за останні 30 років, що це сталося. Ми втратили свою заслугу в очах ЗМІ та громадськості? Чи цей вид спорту вже не вірогідний у загальноприйнятій Америці? Чи існують інші серйозні речі, які порушують авторитет у спорті? Ви знаєте, що стосується мене, я вважаю, що це один із найкращих видів спорту, і я завжди буду його підтримувати, тому що це для мене дійсно багато значить. Мені здається, що наш вид спорту може загрожувати життю, якщо ми не спробуємо змінити напрямок речей у спорті. Що буде далі, може визначити лише час.

BR: Які ще у вас є захоплення та інтереси?

BG: Гольф, автоперегони, футбол та проведення часу з родиною. Якщо говорити про сім’ю, у мене 4 дитини та 8 онуків. Крім того, мені також подобається працювати в місцевій УМКА за програмами, які допомагають дітям правильно проводити вільний час після школи. YMCA - це особливе місце для мене, оскільки я вперше розпочав тут змагання з бодібілдингу у віці 17 років.

BR: Що ви взагалі думаєте про дієтичні добавки? Якими ви користуєтесь самі?

BG: Я думаю, що добавки представляють дуже заінтриговану частину спорту, і тут я маю на увазі не лише бодібілдинг, а й усі заходи, де потрібно робити виснажливі вправи. Я визнаю, що не всі ліки, що стимулюють мозок, є настільки корисними, але є дійсно діючі та корисні продукти. Вам потрібно навчитися правильно читати та інтерпретувати ярлики та порівнювати їх, щоб з’ясувати, який із них найкраще підходить для ваших цілей. Також дуже важливо знати, чи існує справжній та науковий довідковий матеріал про певний товар.

Як ви, мабуть, вже знаєте, у мене є власна компанія з харчування, Білл Грант Харчування. На моєму продукті є креатиновий напій до і після тренування, який називається креатиновий коктейль. Як я вже зазначав, потрібні деякі наукові довідкові матеріали щодо продукту. У мого виробника продуктів є такий. Про це є неймовірний довідковий матеріал. Він написав понад 5000 статей для фітнес-журналів, газет, виступав у численних телевізійних шоу. Він був консультантом з питань харчування професійного боксера Оскара Де Ла Хойї та Сакраменто (колишній) він також працював зі своїм центром Владе Дівачком. Тому ми стверджуємо, що це провідний продукт.

Ця формула нарощування м’язів має все необхідне під час і після тренування та забезпечує неймовірну насосну та вибухову енергію. На думку споживачів, споживаючи продукт, вони справді відчувають силу.

Окрім власного креатинового коктейлю, ми продаємо білковий порошок, вітамінно-мінеральні таблетки, амінокислоти та таблетки від печінки. Мені ці комбінації добре підходять.

BR: Які ваші сильні та слабкі сторони з точки зору вашої статури?

BG: Це хороше питання, яке іноді нам усім доводиться задавати собі питання, чи хочемо ми досягти прогресу. Ну, найкращою групою м’язів були руки, але я також знав свої добрі м’язи спини та живота.

Моє теля було найслабшою групою м’язів. Якби я міг повернутися назад і зробити це ще раз, я б слухав тих, хто сказав, що мені потрібно більше уваги приділяти своїм телятам і збільшувати їх розмір, якщо б я більше про них дбав. Але я повинен сказати, що моє теля досі помітно покращилось. Вийшовши на пенсію, я вирішив побудувати поважні звинувачення.

BR: Що ви думаєте про майбутнє бодібілдингу? Як ви думаєте, чи буде це коли-небудь прийнято в загальнодоступному суспільстві як законний вид спорту?

BG: Іноді, коли той чи інший вид спорту виходить з-під контролю, ви змушені дещо зауважити на цю тему, яка, можливо, може покращити стан спорту. За останні кілька років ми спостерігаємо спад в бодібілдингу. Роками тому ми все ще могли спостерігати за найбільшими турнірами на основних каналах. Була нескінченна кількість рекламних роликів з культуристами та телевізійних виступів, куди їх запрошували, а також статей та фотографій із основних журналів. Тоді я думав, що бодібілдинг нарешті досяг тієї поваги, яку завжди заслуговував би. Як це було здорово!

Зараз ситуація майже повністю зворотна. Тепер ми можемо запитати, хто відповідає за те, що сюди потрапив? Я не думаю, що хтось може нести відповідальність за це самостійно. Я думаю, що нам слід поглянути на себе, чому наш спорт, можливо, досі занурився.

Ось ідея того, як, на мою думку, проблему можна усунути. Звичайно, після «Накачування заліза» на бодібілдінг розглядали зовсім з іншого боку. Всі хотіли стрибнути на цій новій «модній залізниці», яка називається бодібілдингом. У той час ми були «новими хлопцями». Здавалося, це заняття бодібілдингом викликало ентузіазм, прийняття та задоволення від бодібілдингу по всьому світу.

Тренажерні зали були заповнені по всій країні і були схожі на винні магазини: майже на кожному розі був такий. Тож чи можемо ми запитати себе, що пішло не так? Я думаю, що після зловісного фільму культуристи були кращими і хотіли бути більшими за тих спортсменів, яких вони там бачили. Глядачі скуштували той факт, що хлопці ставали більшими та волокнистішими.

Ну, я ціную більшу і фіброзну фігуру, але саме за цю ціну ми переживаємо зараз. Можливо, я бачу, як це сталося. Вболівальники хотіли побачити більше, і журнали заявили, що незабаром ми побачимо 130-кілограмових вершників. Бодібілдери потрапили в цю ситуацію, тому що всі хотіли більшого, що означало більший ризик для здоров’я. Тому я думаю, що все залежить від нас, щоб спробувати виправити те, що колись пішло не так. Остання думка. Якщо ми не спробуємо це виправити, бодібілдинг може зупинитися, і я не думаю, що хтось із нас цього захоче.

Так, я думаю, що бодібілдинг може стати загальноприйнятим видом спорту, якщо ми спільно працюємо над полегшенням проблем, які ми спричинили у спорті.

BR: Опишіть, будь ласка, типовий день!

BG: Зазвичай він починається о 18:30. Я також особистий тренер і власник компанії. Я тренуюся зі своїми клієнтами вранці, а тренуюся вдень. Решта мого дня складається з ділових зустрічей та особистих виступів у магазині чи тренажерному залі. Я також працюю над багатьма іншими проектами, які забирають у мене багато часу.