1. Живіт запасного колеса

Запасне колесо - це один з найпростіших видів жирових прокладок на животі, оскільки це, в основному, пов’язано з малорухливим способом життя і неправильним харчуванням: угорською мовою ви майже не рухаєтесь і їсте багато солодкої їжі, що спричинює коливання цукру в крові.

живота

Яке рішення?

Забудьте про хліб, тісто, пиріг та цукор. Після обіду вийдіть на прогулянку і починайте регулярно займатися .

2. Стрес

Уповільнюйте: цей тип живота - це властивість трудоголіків і тих, хто прагне до досконалості. Стрес впливає не тільки на вашу нервову систему, а гормон стресу кортизол також допомагає відкласти жирові прокладки навколо пупка. Цей живіт часто трохи твердий на дотик.

Яке рішення?

Зменште споживання кофеїну, лягайте спати вчасно і підбирайте закуски, щоб ви отримували достатньо магнію: їжте, наприклад, банани та горіхи. Замість енергійних тренувань вибирайте такі заспокійливі, як йога або пілатес.

3. Живіт фартуха

Це жирова подушечка, яка чіпляє вас, навіть якщо ви тренуєтесь п’ять разів на тиждень. Ви завжди можете робити одне і те ж тренування і їсти одну і ту ж їжу?

Яке рішення?

Додайте до свого раціону трохи зайвої клітковини та зелених листових овочів. Намагайтеся робити вправи для живота точно, з хорошою технікою, щоб ви не навантажували поперек, а справді м’язи живота.

4. Аняхас

Не дивно, що цей живіт зазвичай належить матерям: під час вагітності та пологів на м’язи тазового дна доводиться велике навантаження, а живіт і матка навіть після пологів не повертаються до свого початкового стану. Живіт нагадує вагітний живіт, але набагато м’якше цього.

Яке рішення?

Не потрібно робити хрускіт через кілька тижнів після пологів, а для зміцнення менших м’язів та стабілізації м’язів, таких як м’язи тазового дна. Що стосується дієти: їжте якомога більше жирних кислот омега-3 та інших корисних жирів, оскільки це допомагає спалювати жир і дає вам енергію.

5. Опухлий живіт

Ви худенькі вранці, коли встаєте, але у вас є кілька сантиметрів більше за талією, коли ви лягаєте спати? Це ознака неправильної дієти. Можливо, у вас є якась прихована харчова алергія, але також може трапитися так, що ви їсте занадто багато однієї групи продуктів (наприклад, молочних продуктів) і мало інших (наприклад, овочів). Окрім здуття живота, ваша енергія, ймовірно, низька.

Яке рішення?

Запишіть, коли ви їсте, щоб ви могли швидко з’ясувати, що викликає здуття живота. Їжте свіжі фрукти та овочі під час кожного прийому їжі та регулярно їжте пробіотичні продукти (наприклад, йогурт із живого борошна), щоб підтримувати флору в кишечнику. Щодня гуляйте і робіть дихальні вправи, щоб кров не надходила в потрібні місця.