Ніколи не забувайте, що мова не йде про двомісячну дієту. Це зміна способу життя, яка триває все життя. Щоб усе це було успішним і довгостроковим, необхідно навести порядок і прийняти три основні правила.!

Я вірю, що ти схвильований і хочеш негайних результатів, тому ти починаєш дієту набагато ретельніше, витягуєш з себе більше речей для досягнення успіху, можливо, ти одразу ж стрибаєш на більш жорсткий вид спорту, але в довгостроковій перспективі це не спрацює і ти здаєшся раніше, ніж думаєш. Дієти, засновані на екстремальних правилах, працюють лише в короткостроковій перспективі. Я спробував назвати три принципи, за якими ми можемо досягти стійких, тривалих змін, повірте мені, краще починати з усвідомленої думки, ніж втомитися від постійного схуднення.. Короткотермінових змін можна досягти лише ціною жертв, часто шляхом самокатування та жорсткої дисципліни, і це все, окрім радості.

правила

Перша порада: плануйте на довгострокову перспективу, рухайтеся повільно, уникайте екстремальних рішень!

Це призводить до вражаючого краху швидкої дієти. Ви поститесь, а потім набиваєтесь по черзі і постійно катуєте провину, але для кого це добре? Не обкладайте себе, сплануйте дієту з продуктами та продуктами, яких ви точно можете дотримуватися, ви можете легко дотримуватися, ви можете щасливо продовжувати з тижня на тиждень. Вибирайте їжу, яку ви любите і має легкий доступ до інгредієнтів, і яку ви завжди встигнете приготувати.

Моє друге прохання: любити те, що ви робите!

Не існує здорової дієти, яка триватиме вічно, якщо ви ненавидите саме ту їжу, яка є у вас на тарілці. Якщо ви ненавидите брокколі, не хочете за будь-яку ціну бракувати собі брокколі, виберіть іншу їжу. Якщо ви хочете картоплю фрі, зробіть натомість гарнір із солодкої картоплі, якщо хочете солодкого, приготуйте свої імператорські крихти з вівсянки з варенням без цукру. Просто потроху змінюйте свої старі звички і робіть маленькі кроки. Немає сенсу мучити себе, якщо є інше рішення. Не обов’язково закінчувати салатом, якщо ви можете з’їсти улюблені страви у маленькому новому халаті.

До речі, я зазначаю, що даремно я намагався з’їсти салат, коли хотів перекусити, даремно хотів добитися такого обміну, ввечері я теж цілий день їв те, що хотів, міг одразу почати з об’їзні шляхи. Якщо ми працюємо з більшою кількістю дієтичних інгредієнтів, ми можемо сміливо готувати наші улюблені страви, немає необхідності жувати листя салату, зайве.

Моя третя порада: ніколи не нашкодь собі!

Вам не потрібна провина, вам не бракує тривоги, не потрібно каяття, коли ви їсте щось менш «розумне», вам не потрібно дивитись на себе як на робота. Цукрове печиво є нетоксичним, їжа заборонена, і ми іноді стаємо на його бік. І що? Я теж не їжу на 100% безперервно, що ще не змушує мене почувати себе неймовірно. Міра важлива, і більшість наших страв є в порядку, і ми повинні вибрати форму вправ, яка нам підходить.

Якщо ми дотримуємося цих правил, ми, швидше за все, досягнемо успіху, але дуже важливо, щоб ми ставили перед собою реалістичні, продумані та довгострокові цілі.