Основи здорового способу життя

Чому спосіб життя є кращим вибором? Коли ви перемикаєтеся, це на більш тривалий термін. Дієта протягом декількох тижнів або місяців, але насправді не задовольняє довгострокового успіху. Ефект йойо відчув кожен, хто хоче схуднути, хто пішов цим шляхом, навіть якщо він про це не знає.

успішної

Коли ми починаємо вимірювати себе на плоскій шкалі, ми бачимо, що за пару тижнів ми схудли на 4-5 кілограмів, радість і щастя, і бачимо, що ми повернули 3 кг, і нічого не змінилося, ми рухаємось і спостерігаємо наш раціон.

Багато людей відмовляються від дієти тут.

Зміна способу життя полягає в тому, щоб не дотримуватися дієти протягом декількох тижнів або місяців, але в довгостроковій перспективі спосіб життя ви можете продовжувати певну харчову звичку. І це призведе вас до досягнення ваших цілей!

7 кроків до успішної зміни способу життя!

Прийняття свідомих рішень.

Нам потрібно знайти головним чином свою мету і те, чому ми хочемо здійснити кроки зміни способу життя. Ми повинні думати про те, чому і як. Дозвольте мені бути прикладом того, що я виніс із свого життя. Надмірна вага, важкий тягар у дитинстві, завдяки великій кількості хвороб та молодості, це не вплинуло на мене, або я досить непокірний навіть для тих, хто для мене важливий, і я більше нічого не слухав Принцип "тоді я знаю". Але я прийшов до того, що зміни повинні викликати у мене бажання жити здоровим життям щасливо, і я роблю це ні для чого, крім себе. Вагома причина, але не для перемикання, тому що сусід гарніший, зірка, але тонка талія, або я бачив когось в Instagram, і я хочу бути схожим на нього. Соціальні мережі багато разів малюють досить фейкову картину світу.

Реалістична мета!

Я маю на увазі, не думайте, що ви втратите 12 кг за 3 тижні, і чудо-таблетки майже розтоплять з вас жир. Людська лінь і досягнення швидкої мети в кого завгодно вмикає це. Не вірте в диво-дієту та піст, а в поступову та наполегливу роботу!

Давайте відмовлятись від шкідливих речей по черзі

Дуже приємно і добре, коли ти кажеш, що з завтрашнього дня буду здоровою! Але ви не можете зняти цукор за 1 день, відкласти сигарету і поставити його на тренування, як фітнес-модель. Наприклад, до того, як я залишив цукор та підсолоджувач, мені знадобилося майже півроку, щоб зробити маленькі кроки, я їх мало використовую. (Я в день обману їжу шоколад . хто не хоче шоколаду?)

Але якщо я був просто в дуже солодкому роті, я їв фрукти, а найкраще велику склянку води. Різкі зміни будуть терпіти і ваша душа, і тіло, а також думайте, що їх можна терпіти у вашому оточенні. (Я ходив до мозку колег, бо вирішив не їсти вуглеводи з завтрашнього дня ...)

Будуть важкі дні

Ох, але скільки . якби хтось сказав мені це, можливо, я б вирізав це трохи простіше. Зараз я скажу вам, шановний читачу, будуть важкі дні. Буватимуть випадки, коли ви зможете з’їсти велику плитку шоколаду і задушити торт, задушившись у вигляді 3-х струсів 😀 Але тоді вам доведеться сказати «ні» та застосувати самоконтроль, перш ніж це справді станеться.

Будь ласка, висновок експерта

Якщо у вас немає шансів завести його, тоді майже залучений персональний тренер або дієтолог обов’язковий Я б сказав, як крок. Неправильні вправи, неправильно складена дієта - це великі підводні камені зміни способу життя, тому обов’язково проконсультуйтеся з кимось, перш ніж вирішити це.

Гармонія тіла і душі!

Правильний сон важливий для тіла, але справді хороша розмова з другом, який нас слухає і розуміє. Навчіться розслаблятися та відпочивати за допомогою гарної книги, гуляючи на свіжому повітрі. Змінюючи спосіб життя, ми не лише змінюємо свої харчові звички, але й своє повсякденне життя, ми більше уваги приділяємо своїй душі.

Ведення щоденника наших результатів

Спочатку це теж для мене звучало дивно, але я подумав, що може бути не так, і читаючи це назад, я бачу, що у мене теж були гірші дні, але там, де я починав і де я це отримував, почувалось чудово.

Сподіваюсь, ця невеличка стаття була корисною!

Перегляньте наші публікації в блозі, щоб дізнатись більше, або перегляньте наші постійно розширювані рецепти!