каву

Істини та міфи про зелену каву. Тенденція, яку сьогодні неможливо зупинити у схудненні - харчові добавки і особливо ті, які обіцяють схуднути за відносно короткий час. В даний час зелена кава переживає великий бум. Що правда і який міф про цю несмажену каву і що про це говорять жінки, які її спробували?

Що таке зелена кава

Спершу слід сказати, що зелена кава не є новинкою на ринку. Це зелене золото, яке містить 30-40% вуглеводів, 13% білків, 12% води, 1-2,5% кофеїну, хлорогенової кислоти та ряду мінералів, вітамінів. Його використовували з незапам’ятних часів завдяки своїм сприятливим ефектам. Ягоди кавового дерева все ще збирають вручну і до тих пір, поки з цих ягід не будуть зібрані зелені кавові зерна, пройде набагато більше часу. Їх потрібно сушити від десятків днів до декількох тижнів. Отже, зелена кава - це стигле зелене кавове зерно в ягідній оболонці, яке проривається і готове до смаження кави.

Як це працює на організм

Вживання меленої зеленої кави надає особливий вплив на організм людини завдяки вмісту хлорогенової кислоти, яка благотворно впливає на обмін речовин і є основним джерелом антиоксидантів. І саме засмажуючи ці добавки для схуднення, зерна втрачаються. Зі смаком це не має нічого спільного з класичною смаженою кавою. Не всі звикають, бо на смак він більше нагадує зелений чай. Тому на ринку купуйте мелену зелену каву з різними смаками, ваніллю, корицею тощо.

Чим більше хлорогенової кислоти містить зелена кава, тим краще. На ринку таких товарів багато. Як їх пізнати? Експерти з продажу якісної кави рекомендують, якщо ми вирішимо спробувати, але ми виберемо ту, яка містить щонайменше 60 відсотків хлорогенової кислоти. У кишковому тракті це впливає на активність глюкози в процесі обміну речовин.

Сприятливий вплив на організм

Думки про позитивні ефекти зеленого кава до організму змінюються. Але що ми можемо з радістю сказати про це?

  • Це прискорює метаболізм - але ніколи недостатньо, щоб замінити наслідки фізичних вправ
  • Це знижує апетит - позитивно впливає на глікемію та певний вплив на вибір та порції їжі
  • Уповільнює старіння - містить антиоксиданти, які захищають організм від старіння
  • Це допомагає проти втоми - кава містить певний відсоток кофеїну, який збуджує організм і надає йому енергії, звичайна смажена кава теж може це зробити, але зелений трохи корисніший
  • Знижує ризик діабету (на думку деяких постачальників)
  • Сприяє детоксикації організму - завдяки речовинам, що містяться в зеленій каві, її також можна використовувати для детоксикації організму

Зверніть увагу на те, що ми купуємо

Ми дуже швидко з’ясуємо, чому вибір якісної зеленої кави так важливий. Після регулярного вживання неякісної кави цей процес не запускається в організмі, відповідно. лише дуже епізодично. З нами також може трапитися, що ми матимемо справу з проблемами травлення у вигляді болю в животі та спазмів, печії тощо. Це тому, що саме процес відбору зерна, який слід ретельно відбирати, недооцінюється.

Буквально кавові відходи використовуються в дешевих і часто завищених продуктах із баченням непропорційно перебільшених проголошених ефектів, що також відображається в ціновому діапазоні. Ці зерна незрілі, неякісні, в іншому випадку забарвлені, навіть із лусочками, які там не мають нічого спільного. Але якщо ми купуємо землю і закриті кава, ми багато чого не дізнаємось.

Це працює - це не працює

Існує безліч способів досягти ваги своєї мрії. Є лише кілька доріг. Те, що працює для одного з нас, може не працювати для іншого. Те саме і зі схудненням. Хтось може багато займатися фізичними вправами, коригувати свій раціон і не втрачати кілограми, які хотів би відкласти. Те саме з вживанням зеленої кави. У будь-якому випадку, вживання зеленої кави корисно для організму і може виступати лише допоміжним засобом. Його виробники заявляють, що його слід пити два-три рази на день. Вранці натщесерце, за 30 хвилин до їжі та ввечері після останнього прийому їжі. Це працює двома шляхами. Під час пиття перед їжею відповідно зменшується апетит. почуття голоду, прискорює метаболізм після їжі, і в організм всмоктується не стільки цукру та жиру, скільки зазвичай. Окрім класичної меленої зеленої кави, є ще капсули та різні інші препарати з її вмістом, але потрібно бути по-справжньому обережним, чи не купуємо ми просто кота в мішку.

Яке дослідження

Експерти також проливають світло на вплив зеленої кави. Є дослідження щодо зелені кавових зерен і схуднення, який стверджує, що зелена кава в зернах або екстракт з неї дуже корисні для схуднення і можуть збудити організм. У 2006 році вони провели експеримент на мишах. У дослідженні, опублікованому в журналі BMC Complementary and Alternative Medicine, вони повідомили, що, хоча екстракт зелених кавових зерен знижує рівень тригліцеридів у крові, дослідники додали, що ні хлорогенова кислота, ні кофеїн самі по собі не втрачають вагу та накопичують жир на животі.

У 2011 році був опублікований черговий аналіз врожаю зелених зерен кави та втрати ваги, який прагнув поєднати всі подібні дослідження. Цей аналіз стосувався лише найкращих досліджень. Серед інших - плацебо у людей із зайвою вагою. Резюме всіх досліджень показує, що люди з надмірною вагою, які приймали екстракт зелених кавових зерен, мали набагато більшу втрату ваги, ніж люди, які приймали плацебо.

У 2012 році дослідники також пролили світло на харчові добавки, які містили корисні екстракти із зеленої кави, і дійшли висновку, що у вибраній вибірці чоловіків і жінок було помітно зменшення жиру приблизно на один відсоток., а також Індекс маси тіла (ІМТ). У той же час вони вважали, що якщо зелені кавові зерна допомагають схуднути, то кількість, яку потрібно, невідома. Причина, по якій ми цього не знаємо, полягає в тому, що недостатньо досліджень щодо врожайності зеленої кави та втрати ваги. Якщо результати дослідження 2012 року про зелені кавові зерна вважається безсумнівним, тоді люди повинні шукати продукти, що містять щонайменше 700 мг.

Побічні ефекти зеленої кави

Жодне дослідження не повідомляло про побічні ефекти зеленої кави. Однак не рекомендується дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю через вміст кофеїну. У будь-якому випадку, обережність виправдана саме тому, що виробники продуктів харчування для схуднення поєднують різні інгредієнти, щоб посилити вплив на схуднення, часто ціною нашого здоров’я. Тому завжди потрібно спочатку вивчити, що ми вирішили придбати. Діабетики або хворі на серцево-судинні захворювання можуть мати проблеми. Лікарі схильні до позитивного впливу самої кави, але вона завдає багато шкоди.

Посилання на користувачів зеленої кави

Зелену каву, капсули або харчові добавки можна купити на ринку дешево, але також дорого, навіть за нехристиянські гроші. Існує багато відгуків людей, які придбали його на форумах для обговорення в Інтернеті. Одні закуповували його з перевіреного джерела, інших заманювали на нереальні обіцянки - маркетингові ходи продавців. Для половини з них це були просто даремно витрачені гроші, інші це хвалять.

З досвіду кількох людей, які перебувають у марго схуднення із зеленим з кавою висловлюється, є один загальний урок. Кинути кілограми із зеленої кави - це не диво. Кава сама по собі не замінить того, що ми маємо робити самі. Змініть свій звичний спосіб життя. Це включає регулярні фізичні вправи та здорові харчові звички. Вживання зеленої кави - це лише допоміжний засіб, який допоможе нам на шляху до нашої мрії або мети, про яку ми мріємо. Тому ми беремо всі переваги зеленої кави, які впливають на нас із зерном, і воліємо тягнутися до селянського почуття. Той, кого знищують у фітнес-центрі дві години на день і їдять нездорово, ніколи не дійде до місця призначення. Зрештою, не можна просто пити каву і сподіватися, що саме вона знижує вагу. Насправді це не так.