¿Пілатес або йога?
Зміст
Поширене запитання, яке багато людей задають собі, вирішуючи тип фізичної активності, який найкраще відповідає їх цілям. Рішення, яке повинно базуватися на чіткій і конкретній інформації про дві дисципліни, які, незважаючи на свої відмінності, також мають спільні моменти.
Йога, яку вважають однією з найповніших дисциплін, оскільки вона зосереджена як на тілі, так і на розумі, в основному заснована на вправах, в яких дихання є надзвичайно важливим для досягнення релаксації.
За допомогою практики йоги можна зосередитись на диханні та розслабити певні групи м’язів забезпечуючи більшу гнучкість тіла та суглобів.
Заснована на поєднанні розуму і тіла як єдиного цілого, йога заснована головним чином на медитації і пропонує спосіб життя більше, ніж фізичну активність, хоча вона надає велике значення фізичному стану.
Пілатес
Метод пілатесу використовує дихання як техніку, щоб забезпечити більше енергії м’язам, які потребують фізичних вправ, тоді як досягнення певної концентрації допомагає ефективно управляти кількістю кисню, що надходить в організм, і забезпечує більшу релаксацію.
Вправи, які позує пілатес, напружені з ціллю тонус особливо м’язів живота але є також інші вправи в межах рутини, які служать для розслаблення на додаток до поліпшення постави, гнучкості та рівноваги з більшою орієнтацією на фізичну роботу.
Пілатес або йога: спільна основа
Незважаючи на різницю між практикою пілатесу та йоги, обидві дисципліни також мають спільні моменти. Обидва вони чудово підтягують і розтягують різні групи м’язів, крім того, що застосовують хороші техніки дихання, хоча і по-різному, діафрагмові у випадку йоги та міжреберні у методі пілатесу.
Обидві дисципліни надають особливого значення досягненню правильної постави тіла та досягненню подовження м’язів з особливим акцентом на зоні спини.
Під час занять йогою та пілатесом перед початком занять необхідно прийняти правильну позу - практику, яка згодом може бути впроваджена у повсякденне життя.
Пілатес або йога, що їх відрізняє
Для тих, хто хоче додатково схуднути або спалити жир тонізувати м’язи Вибір методу пілатесу може бути найуспішнішим завдяки тому, що план вправ з тренажерами та кардіотренажерами можна поєднати, додавши деякі елементи фітнесу.
Якщо ви хочете досягти підтягнутого тіла, пілатес є найефективнішим методом, оскільки він виділяється порівняно з йогою, оскільки передбачає більш широке використання м’язової сили, що працює постійно, але не досягаючи гіпертрофії та спалюючи більше калорій протягом сеансу.
Зі свого боку, йога зосереджує свої вправи на пошуку фізичної та психічної рівноваги, об’єднуючи тіло і розум у роботі, яка спрямована на досягнення стану фізичного благополуччя, сприятливого для медитації.
Пилатес або йога, ось у чому питання
Хоча сьогодні існує багато видів йоги, найпоширенішою є хатха-йога, яка поєднує в собі практику асан або пози тіла з техніками розслаблення, поступово збільшуючи гнучкість тіла.
Асани - це пози тіла, які потрібно підтримувати протягом тривалого періоду часу із залученням ізометричних скорочень м’язів, які допомагають набирати силу та забезпечують більший захист від можливих захворювань чи травм, зміцнюючи суглоби.
Якщо ви оберете практику так званої "динамічної йоги", ви отримаєте додаткову користь, яка полягає у серцево-судинних тренуваннях, тоді як при повільнішій практиці ритм дихання стає важливим для правильного виконання кожного руху, досягаючи кращої оксигенації.
Завершення
Після цих міркувань, пов'язаних з Пілатес та йога Найкраще, коли ви сумніваєтеся, це спробувати заняття з кожної дисципліни і таким чином вирішити, який із двох найкраще відповідає потребам і здібностям кожної людини, не забуваючи, що в обох випадках це приємна та ефективна діяльність, яку, безсумнівно, вони змінять спосіб життя тих, хто їх регулярно практикує.