історії

Вправ буде недостатньо! Стривай, ти лише дуже сильно схуднеш за допомогою фізичних вправ!

Відео - Ви худнете? Китайці знають рецепт давно!

Щоб схуднути, щоб зберегти свої історії схуднення 300 фунтів, вам також знадобиться свідоме харчування! Чого нас навчив Хаджак: якщо графік волатильності опціона quik є метою спалювання жиру, перегляньте роль харчування!

Антрополог Герман Понцер з’ясував, як у Танзанії живе народ мисливців-збирачів, плем’я хадза. Він переживав дивовижні речі. Хоча історії зниження ваги племені хадза виробляли високий рівень активності в 300 фунтів щодня, їх щоденні потреби в енергії та використання були все такими ж, як, наприклад, європейський чоловік, який виконував сидячу роботу.

Як це можливо? Слідом пішов Герман Понцер.

Втрата ваги за допомогою спорту

Він та його колеги вимірювали щоденне споживання енергії та активності чоловіка та жінки протягом цілого тижня. Результати показали, що історії схуднення середньої спортивної активності в 300 кг призвели до збільшення швидкості спалювання калорій приблизно на Висновок: регулярні фізичні вправи все ще мають сенс, оскільки вони благотворно впливають на наше психічне та фізичне здоров’я.

Натомість дотримання правильної дієти є надзвичайно важливим, особливо якщо ви хочете схуднути або уникнути набору ваги. Одних лише вправ для схуднення недостатньо для ефективного схуднення Кокранівський огляд зібрав 300 фунтів доказів з усіх історій схуднення і виявив, що лише фізична активність призводить до лише помірної втрати жиру.

  • Секрет успішного схуднення
  • Схуднути за допомогою htc vive
  • Застарілі спалювачі жиру
  • Проти спалення жиру
  • Ви втратили 55 фунтів на звичайній прогулянці ? так змінилося життя чоловіка
  • Він схуд на 55 фунтів на звичайній прогулянці - так змінилося життя чоловіка.
  • Історії успіху в зниженні ваги з низьким вмістом жиру
  • Втрата ваги неможлива?

Настільки помірний, що Девід Елісон, відомий дослідник ожиріння з Університету Алабами, зізнається: математично ефекти вправ для схуднення майже непередбачувані.

Однак сучасні дослідники кажуть, що це правило занадто просто.

Згідно з одним з досліджень, людський організм - це динамічна, гнучка система, і лише висловлювання, що заохочують втрату ваги, спричинять суттєві зміни, якщо фізичні вправи та дієта складатимуться для схуднення. Елісон каже, що зменшення калорій у щоденному харчуванні працює краще, ніж фізичні вправи, але якщо ми поєднуємо ці два, ми робимо краще, ніж просто живемо з силою обмеження калорій.

Ми не впливаємо на рівень базального метаболізму. Просто історії зі схуднення вагою 300 фунтів мають щось хороше сказати: фізичні вправи роблять вас здоровішими!

Вправи зменшують 2. В ході дослідження Cochrane Review було виявлено, що регулярні тренажери, крім втрати ваги, могли насолоджуватися покращеним здоров’ям: знизився кров’яний тиск або знизився рівень тригліцеридів у крові.

ЯК Я ПОЧУВАЮСЯ ПІСЛЯ 40 КГ ВАГИ

Подальші дослідження також показали, що фізичні вправи також знижують ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. І коли вам більше не потрібно худнути, фізичні вправи можуть допомогти вам підтримувати свою вагу, крім того, щоб контролювати споживання калорій. Важко створити значний дефіцит калорій за допомогою фізичних вправ. Кевін Холл, математик і дослідник ожиріння, створив планувальник ваги тіла, який реалістичніше оцінює втрату ваги, ніж будь-коли раніше. Цей дизайнер також доводить, що регулярні фізичні вправи призводять лише до незначної втрати ваги.

Вона скинула 55 фунтів на звичайній прогулянці - саме так змінилося життя чоловіка

Наприклад, якщо взяти кілограмового чоловіка і вводити його 4 рази на тиждень протягом 60 хвилин бігу середньої інтенсивності з однаковим споживанням калорій протягом місяця, ми отримуємо 5 кг втрати ваги. Отже, якщо хтось сильно страждає від зайвої ваги і просто намагається схуднути за допомогою фізичних вправ, для схуднення знадобиться багато часу та зусиль.

Не їжте результати тренувань з поганою їжею! Ви виявили, що після тренування ви їсте набагато більше, ніж зазвичай?

Дослідження показало, що люди, як правило, їдять більше після тренування, або через те, що вони голодні, або тому, що вони вважають, що вони все ще можуть впоратися з-за високого споживання калорій.

Одне дослідження також показало, що ми значно переоцінюємо кількість калорій, спалених нашими спортивними заходами, тому ми їмо набагато більше, ніж мали б. Подумайте про це, коли ви підете до піцерії або кондитерської після тренування. Ваше тіло хоче компенсувати спалені калорії, тому воно намагається компенсувати: воно надсилає вам сигнали про те, що вам слід їхати ліфтом, а не підніматися сходами, або що пора з'їсти піцу.

Втрата ваги неможлива?

Історії схуднення на 300 фунтів, щоб зробити речі простішими, після фізичних навантажень, крім того, наш основний обмін речовин сповільнюється. Це метаболічна компенсація, своєрідний механізм виживання. Роль уряду та харчової промисловості У США майже 70 відсотків населення страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Це пов’язано з відсутністю фізичних вправ, з одного боку, та неправильним харчуванням, з іншого.

Ми також їмо більше в Угорщині, ніж будь-коли раніше. Крім того, харчова промисловість та напої дедалі більше наголошують на важливості фізичних вправ, а маркетинг цього засолює багато шкідливих для здоров'я продуктів. Наприклад, кока-кола давно виступає за важливість фізичних вправ.

Але PepsiCo, наприклад, також звинувачує відсутність фізичних вправ у ожирінні. Під егідою продовольчого лобі буде розпочато низку ініціатив та кампаній. Мета - переміщення та просування нездорової продукції.

Однак ожиріння здебільшого викликане занадто великою кількістю продуктів, багатих вуглеводами та жирами.

Секрет успішного схуднення, за словами Баррі Паркс

Єдина проблема, яку я бачу - це їжа. Ми просто їмо занадто багато і занадто безвідповідально. Тож справа не в фізичних вправах чи харчуванні, оскільки вони можуть бути сильними лише разом.

Стіл для спалювання жиру - це що працює? Національний реєстр контролю ваги - це більше, ніж у своєму дослідженні дослідники виявили 3 речі, які пов’язували цих людей: вони щотижня вимірювали свою вагу.