Журналіст Андраш Бакос поділився історією свого вражаючого схуднення у Facebook. Спочатку тренер з боксу зробив його дві фотографії, і він написав у коментарі, що якщо фотографії подобаються п’яти сотням людей, він пише, як йому вдалося таким чином схуднути. Врешті-решт, більше, ніж встановлене число, вказувало на те, що їм цікаво про історію. Ось як позбутися від своїх кілограмів:

схуднення

"Девід поділився двома моїми фотографіями минулого разу, однією великою, худенькою з іншого. Багато хто був вражений, і я легко пообіцяв, що якщо я наберу п'ятсот лайків, я напишу, як мені вдалося так схуднути. Потім пост почав крутитися і, нарешті, 524 - і я написав історію.

Про перший малюнок

Перша моя фотографія була зроблена в 2008 році на корпоративному святкуванні Різдва. Я міг би мати близько ста десяти фунтів. Я не знаю точно, скільки, але я впевнений, що все-таки процвітав після цього, тому що в 2011 році я зробив паперовий знімок, на якому я більше, а потім на професійному медичному огляді, як я пам’ятаю.

ваги показували майже сто двадцять фунтів.

Гіпертонія

Я пішов до лікаря-професіонала, бо настала моя черга. Я нічого не зачепив, я був задоволений собою (це все ще так). У мене виміряли артеріальний тиск, і він виявився високим. І з цього, сказав лікар, потрібно щось починати, бо високий кров’яний тиск підступний, не болить, але спричиняє низку інших захворювань. Він надіслав його моєму сімейному лікареві доктору Мері, який виявив такий самий високий кров'яний тиск. Він направив також на інші розслідування. Моя дружина знайшла лікарняний лист від лютого 2012 року в офтальмологічній клініці, вони подивились, чи не пошкодив мені вже високий кров’яний тиск очі. Мері призначила гіпотензивний препарат та інші ліки для запобігання інфаркту. Він пояснив, що тепер їх слід приймати до кінця мого життя. - Можуть виникнути проблеми з ліками від артеріального тиску, спочатку це може бути погано. тоді вам доведеться шукати іншого, але рано чи пізно ви знайдете потрібного. Лікар пояснив.

З іншого боку, мені, коли мені було сорок, сказали, що я тепер повинен приймати ліки до кінця свого життя.

Спробуйте схуднути?

Мері бачила, як я руйнуюсь. Він пояснив, що високий кров'яний тиск може бути спадковим, але може розвинутися через надмірну вагу. Я міг би спробувати схуднути: це може не спрацювати, але якщо це так, принаймні виявляється, чому у мене розвинулася ця хвороба.

Частина моєї родини у відповідь зустріла їх “у клубі”. Я також отримав невеликий виправдання для цього. Якщо двоє з вас вже приймають антигіпертензивні ліки, це, очевидно, насправді може бути сімейною реліквією: це залежить від генів, тому я нічого з цим не можу зробити. Однак вони обидва мають надлишкову вагу, якщо не стільки, скільки я був тоді. Отже, в принципі, вони могли бути причиною високого кров’яного тиску. Це не виявилося, тільки я був розумний у цьому.

Приємний жир

Мені також спало на думку, що предки з одного боку були садибами, а з іншого - фермерами. На старих сімейних фотографіях ви можете побачити поруч із дворецьким сильних, дорослих чоловіка та жінку, волокнистих фігур, але не товстих, принаймні не з часів до шістдесятих. Очевидно, це стосується фотографій більшості сімей. Раніше спосіб життя був іншим, набагато кращий розподіл їжі, навіть у сім’ях, де і так було більше за столом. Хто був "досить товстим", як правило, теж був багатим. Це змінилося пізніше.

Свинина, картопля, хліб

Принаймні для нас було характерно, що ми їли все більше і більше. Основною м’ясною стравою є свинина, але мама також нарізала курку, в інший час були гуси. Як ми ловимо рибу, риба теж іноді потрапляє на стіл. Я виріс нарізавши свиню або двох на рік, солив шинку, бекон, палив її, робив ковбаси та ковбаси. Найважливішим гарніром була картопля, за якою йшов хліб. Найважливішим прийомом їжі є недільний обід і вечеря протягом тижня, бо до того часу всі будуть вдома.

Їжа, добре зроблена, смачна їжа дуже поважає в нашій країні.

Моя мама любила готувати, пекти, як я вийшла заміж, я теж пробувала, і я любила готувати. Це все ще так.

Якщо у нас є час, ми їмо

Спочатку мені було огидно до забою свинини, як до будь-якої дитини, а потім це змінилося, і сварка з м’ясом і сьогодні дуже хороша. Типова картина: мама дзвонить мені в п’ятницю ввечері, щоб сказати: «Сюди прилетіла половина вівці, ти прийшов би, розібрав?» І я поїхав, із великим задоволенням. Так і вийшло для моєї власної родини: хоч би як пізно я повернувся додому, я вечеряв. Я регулярно обідав у той же час протягом дня, Макон на кухні MTH - і, звичайно, настільки, що я не вловлював мозок протягом години після цього. А інший раз, нерегулярно, коли я просто встигав. Це також означало, що якщо я пройшов повз магазин, фуршет і мав трохи часу, я впевнений, що зайшов.

Це коштувало багато

я їжу набагато більше, ніж мені потрібно, це, до речі, не коштує більше грошей.

Через це мені стало погано, довелося приймати ліки, які знову лише коштували додаткових грошей - я зробив висновок.

Це був другий аспект, який змусив мене вирішити спробувати схуднути. Я трохи читав про це, але не витрачав грошей на консультаційні книги щодо способу життя, переглядаючи мережі. Я вже не знаю, де я знайшов цю пропозицію, але я, звичайно, не усвідомлював для себе, що існує велика різниця між дієтою та зміною способу життя. Перші можуть мати тимчасові результати.

Зміни у способі життя повинні бути зроблені таким чином, що людина робить лише те, що потім може зберегти до кінця свого життя.

Тож не слід багато робити - особливо на першому кроці, - бо ви можете втратити нерви.

Такий бокс

Я також читав, що спорт допомагає і дуже важливий для самопочуття, але зміна харчових звичок приносить результати. Правду в цьому я переконався сам: я займався спортом другий рік поспіль.

У 2008 році я написав статтю про боксерів в Алги, які влітку тренувались на галявині за сільською хатою, і дядько Каньо Саньї, тренер, запропонував мені спробувати. Я не зупинився відразу, але я був уже в 2010 році. Три рази на тиждень, з шостої вечора у сільському будинку. Після тренувань у мене, як правило, апетит був ще більший, ніж у мене раніше, і я їв, завжди. Тож я зміцніла, а також набрала вагу.

Я залишив вечерю

Я взявся за одне:

Я залишаю вечерю, яка до того часу була найважливішою їжею.

Однак я завжди планував заздалегідь, що збираюся їсти протягом дня. До тих пір я випадково брав із собою їжу з дому, що відтепер стало моєю постійною звичкою. Виявилося, що після сніданку я голодував спочатку о 10 годині, потім близько 2 години. І варто їсти трохи більше протягом 4-5 годин, щоб я не сильно зголоднів. Він швидко розвивався. Пізніше той факт, що я готую ввечері, не спричинив жодної психічної перерви, я просто скуштую його та з’їм з нього наступного дня.

Я їв так само, як і раніше

Також було очевидно, що я не хочу їсти нічого, крім своєї родини, бо не було сенсу готувати окремо, купувати собі. Тож я також носив у сумці копчену шинку, фрі з паприкою, запіканку - і досі ношу їх. Однак я намагався їсти все менше і менше хліба. Натомість я їв соління, овочі та фрукти. Звичайно, мені пощастило: я люблю всю їжу, я також любив яблука, тим часом - відтоді я дізнався, який смак сорту, де купити.

Кисла диня

Це я зрозумів,

коли які овочі варто купувати.

Іноді моїм обідом були два великі огірки о 02:00, інший раз п’ять-шість помідорів. Коли я почав дозрівати персики, зелень та дині, я з’їв їх більше. Дружина певний час купувала восени невеликі дині, маринуючи їх у бочках. Я теж носив його, ношу зараз, з печінкою, поруч із ковбасою. Переконуюсь, що одного дня у вас не буде багато важкої їжі.

Коротке життя?

Мій колега Андріс Ковач, побачивши, як я їду в їдальні, також зазначив, що «холодний обід - це секрет короткого життя». Саме тоді я сказав йому, що я їв суп з гуляшу на сніданок або рибний суп - або просто те, що вечеряла моя родина.

Повільна втрата ваги

Результатом зміни способу життя стало те, що я повільно, але впевнено почав худнути. Спочатку я рідко міряв себе, потім все частіше, бо завжди було добре дивитись на лічильник. Через деякий час я помітив, що вранці засинаю, і хоча обід не був важким, навіть після цього, якби мені не було соромно, я пішов би спати. Це було тому, що моє кров’яний тиск впало, і ліки - які я сумлінно приймав - тягнули його так низько, що воно вже було низьким.

За словами дядька Йозі

Ми говорили про це з дядьком Йозі Пірі на урочистому відкритті тиру, переробленого із спортзалу в Алджі. Він сказав, що я зменшу ліки вдвічі, спробую. Так це сталося. Потім за кілька місяців половину цього довелося зменшити вдвічі, і врешті-решт і цього було багато. Тож я пішов. Я сказав доктору Мері, який не заперечував проти цього, але запропонував не викидати коробку і регулярно вимірювати тиск.

Я не міг знайти статтю про те, коли я можу залишити препарат, але вже принаймні п’ять років. З тих пір, якщо я вимірюю свій артеріальний тиск, він показує нормальне значення.

Нарешті, 35 фунтів мінус

Я не знаю, що якщо я піду до дієтолога, спланую зміну способу життя, внесу набагато більш радикальні зміни в їжу, як швидко зайва вага знизилася б.

Дійсно велика зміна - приблизно. відбувся за два роки.

З фотографії від 25 травня 2013 року я знаю, що тоді я мав 90 фунтів. До кінця цього року він знизився до 85. Я зберігаю це, зазвичай є плюс-мінус 2-3 фунти, зазвичай на Різдво, на Великдень. Потім я це відпрацьовую, але в цьому теж немає страждань.

Біг на колінах

Спорт також відіграє дуже важливу роль у цій історії. Я ще не наважувався пробігти сто десять кілограмів - коли намагався, боліли коліна, - але на вихідних іноді спускався під ліс на мосту Алги, у мене було два пазурі, я гуляв з ними, іноді бігав вниз по стежці до будинку дамби, з рухом, як нордичні прогулянки практикуючих. Це також підвищило мою витривалість, яка вже була дещо заснована на боксі. Я навіть не припинив бокс. Після прощання дядька Шандора Давідом Олтвані став нашим тренером - він поділився цими двома фотографіями мене минулого разу. Він проводить півтори години складних, досить спритних тренувань. Це також значно покращило мою витривалість, а потім і біг.

Друге фото

Я біг у звичайних тренажерах, бавовняній футболці на набережній, інколи зі мною приїжджала дружина. Потім він благав мене, поки ми не придбали звичайні кросівки. Перші технічні футболки я отримав від нашої подруги Іки. Моєю першою біговою гонкою став фестиваль бігу в Ході 2015 року, я стартував у напівмарафоні, фінішував із результатом 1 година 55. Того року я пробіг Будапештський марафон восени, о 15:00. Друга фотографія була зроблена кілька місяців тому, коли я вийшов кататися навіть під сніговим дощем. Ми не з цукру.

Біжи? Справді?

Звичайно, я ненавидів біг у школі. Жоден з викладачів фізкультури не намагався пояснити нам, чому це може бути хорошим видом спорту. Вони ніколи не говорили після розминки на уроці фізкультури, що "порівняно з вашим статурою це досить хороший результат". Вони не пояснювали таких основних речей, що

якщо ми біжимо повільно, ми витримуємо напрочуд довго, а якщо робимо це дві-три з половиною години на тиждень, наша витривалість розвивається ефектно.

Радість, залежність

Також не говорили, що більшість видів спорту займаються саме таким чином

біг також виробляє ендорфіни, корисний як для тіла, так і для душі, робить вас щасливим і навіть викликає залежність.

Але ця залежність буде нам не на шкоду, а на нашу користь. І неважливо, як ти падаєш у перегонах, це те, що ти розвиваєшся відносно себе, і це неминуче буде, якщо ти робиш це розумно і не обтяжуєш себе безпідставно.

Такого не було.

Ступінь, до якої ми бігаємо, була оцінена. Ті, хто залишився під час біганини, почервоніли. Я їх не звинувачую, це факти. Це просто порівняно з цим абсурдом для мене та мене приблизно з. одноліткам тепер потрібно з’ясувати такі основні речі. Оскільки зараз ми пара, це можна побачити вечорами в будь-якому угорському поселенні.

Переваги

я відчуваю себе краще.

Не треба приймати ліки.

Я займаюся спортом шість днів на тиждень, це справді одне задоволення. Звичайно, іноді я задаюся питанням, чи не потрібно мені отримувати мафії від хлопців мого віку, але є відчуття успіху. Я також познайомився з цікавими, добрими людьми через бокс та біг. У наш вік це чудово і буде ставати дедалі важливішим.

Моя витривалість краща, я можу впоратися не тільки з фізичними навантаженнями, але і зі стресовими ситуаціями.

Я розумію тих, хто каже, що не має можливості взяти тайм-аут для цього виду спорту. Наші діти вже великі, і хоча ми ділимося домашніми завданнями, більшість із них належить моїй дружині. Однак я хотів би процитувати, що з тих пір, як я займаюсь спортом, я навчився краще планувати свій час, і крім занять спортом, я тепер маю можливість писати власні неденні тексти вдома.

Вони відпочивають краще і потребують менше сну, ніж раніше. Це в тому випадку, якщо я справді не обідаю. Якщо це не зійшлося через якесь зібрання, я сплю гірше.

Ти не хворий?

Я виглядаю краще (в принципі). Це досить смішно про лисого чоловіка років п’ятдесяти, я залишив це наприкінці, але це факт: ти отримуєш помітно більше посмішок, уваги, особливо від тих, кого знав раніше. Іншим, теж кумедним результатом мого схуднення було багато занепокоєних поглядів. Були ті, хто наважувався запитати, чи не хворів я - інші просто дивились, і вони могли бачити, про що думають. Зараз це повільно проходить.

Це стосується лише мене

Як правило, коли я починав, я не боявся, що щось піде не так - швидше, що якщо це так, ті, хто в моєму оточенні сумніваються, побачать свої сумніви виправданими: "Я сказав вам, що це буде неправильно". Це, звичайно, марнославство для мене.

Це був результат більш здорового глузду, коли хтось запитував мене, що я роблю з собою і чому, я пояснив, але я завжди стежив, щоб це не здавалося проповідуванням того, що я говорю.

Я говорив лише про себе, бо навіть якщо існували загальновизнані закони, не існує двох однакових тіл і душ.

Те, що працює для однієї людини, може не допомогти іншій. І я дуже не хотів, щоб люди думали про Шоберта Норбі, коли дивились на мене. Я поважаю цього хлопця за те, що він міг змінити своє життя, незважаючи на сімейні традиції, але мені не подобається, коли він публікує фотографію дівчини із зайвою вагою, яка їсть пампушку, і робить під нею глузливі зауваження.

Закінчуються дві скибочки хліба

Потім виявилося, що хоча я не хотів ставити свою сім’ю в незручне становище, спосіб приготування змінював наші звички. Ми їмо набагато більше овочів, а іноді дві скибочки хліба, принесені в п’ятницю, закінчуються в понеділок. Мій молодший син купив гантелі, вони разом з ними потіють у великій кімнаті, а мій великий син довгий час бігає кілька разів на тиждень, тож це теж у нього стало звичкою.

Мене також здивувало те, що майор Золі, партнер Моні Макай, сказав, що міг змінити свій спосіб життя, навчаючись на моєму прикладі.