26-річний Девід схуд за останні роки майже 50 кілограмів. Його неймовірна втрата ваги пов’язана із повною зміною способу життя та великою кількістю видів спорту - тепер з’являється його історія.

НАДАЙТЕ СИЛУ ІНШИМ! ЯК ВИ Втратили?

Напишіть нам на електронну адресу [email protected], супроводжуючи своє ім’я, місце проживання, вік та поточну масу тіла, скільки кілограмів вам вдалося схуднути та яким способом. Напишіть історію в кілька рядків і дуже важливо прикріпити фото: до схуднення - після схуднення.

До Давида до січня 2013 року назріла рішучість стати на нелегкий шлях до зміни способу життя. Саме тоді баланс вже показав 135 фунтів, що дало Девіду остаточний поштовх. "Я все ще багато тренувався в середній школі, але після закінчення навчання це закінчилося. Я нетривка фігура, я не звертав уваги на їжу. Я не їв днями, я втратив кілька кілограмів, але коли Я впав на їжу, я відразу ж повернув три. Я працював у ресторані швидкого харчування вночі, коли я випив кілька літрів солодкого безалкогольного напою. Мені довелося покласти цьому край », - починає 26-річний хлопець.

девід

"Вагою 135 фунтів, я вирішив, що так не може тривати далі. Мені було важко рухатися, мене задихали дрібні рухи. Мене ніколи не боліла вага, я просто погано почувався. Плюс, мої довгі стосунки були закінчився, я відчував себе морем часу, і раніше у мене були спалахи - я почав тренуватися, але не витримав, ніколи не був віруючим у градацію: коли я щось вирішую, я сприймаю це дуже серйозно і зазвичай це сталося зараз: приблизно через місяць поступового налаштування там я проводив його 3 рази на тиждень Я побіг, Я також плавав і ходив у спортзал. Це також допомогло мені йти на роботу вночі, і я не мав інших зобов'язань, крім цього ".

Девід незабаром відчув зміни у своєму тілі, і йому це дуже сподобалось. "30 км бігу та плавання на тиждень почали проявлятись у мене - це було неймовірно гарне відчуття! Коли я худнув або гальмував, я завжди накладав на нього весло. Я почав спостерігати за тим, що я їжу - тут калорії прийшов підрахунок, що означало, що я його розглянув. Скільки калорій, білка та вуглеводів. З плином часу я почав їсти менше, а потім нехтувати вуглеводами. солодкі безалкогольні напої та енергетичні напої, тоді я мінімізував пасту. Натомість я їв багато нежирного м’яса, сиру, овочів та фруктів ", - каже Давід.

В даний час 26-річний хлопець багато подорожує через свою роботу, але не хотів би змінювати свій спосіб життя. Зараз мета полягає не просто в тому, щоб схуднути - ви хочете зменшити відсоток жиру в організмі, але для цього потрібні багато-багато вправ. Але він більш ніж щасливий, що тепер він може поміститися в розмірі L замість XXL одягу. "До сьогоднішнього дня я бігаю 40 км на тиждень і 1-2 рази на тиждень власноруч тренуюся з обтяженням і харчуюся тим, що хочу. Вже три місяці моя вага коливається в межах 87-89 фунтів, залежно від того, який вид тренування я Я бігаю напівмарафон із середньою швидкістю 6 хвилин/км, і я почуваюся чудово. Якщо ви зламаєте собі голову при зміні способу життя, я пропоную вам бути готовим до того, що для змін потрібна велика наполегливість, але про виправдання слід забути. Ми поважаємо тих, хто зумів створити для себе ефектні м'язи, але вони поважають і нас - тих, хто наважився на це врізатися ".