Мій сніданок: Я дуже серйозно сприймаю вислів “сніданок - це король” і з’їдаю два омлети з яєчного білка, змішаних з цибулею цибулею та 1 столову ложку вівсяних пластівців. Я також включаю зелене яблуко, трохи моченого мигдалю, волоських горіхів та чашку чаю. На вихідних я дотримуюсь поха чи упми на сніданок.

історія

Мій ланч: Я вважаю за краще їсти будь-які домашні овочі, тарілку даал і тарілку кіноа з йогуртом.

Мій обід: Я роблю періодичне голодування протягом 16 годин, де моє вікно годування становить 8 годин. Тому я повинен закінчити вечерю або останній прийом їжі в день не пізніше 18:30. На вечерю я дуже простий і маю миску з салатом з насіння льону або миску з курячим супом.

Харчування перед тренуванням: Я роблю свою роботу рано вранці під час посту. Тому я випиваю 2 склянки теплої води та чашку кави безпосередньо перед тим, як робити вправи.

Харчування після тренування: 1 банан з наступним сніданком

Я віддаюсь: Моя винна насолода - вершкові сирні макарони, холодний кавовий тірамісу та відро домашнього попкорну.