Мій сніданок: Я дуже серйозно сприймаю вислів “сніданок - це король” і з’їдаю два омлети з яєчного білка, змішаних з цибулею цибулею та 1 столову ложку вівсяних пластівців. Я також включаю зелене яблуко, трохи моченого мигдалю, волоських горіхів та чашку чаю. На вихідних я дотримуюсь поха чи упми на сніданок.
Мій ланч: Я вважаю за краще їсти будь-які домашні овочі, тарілку даал і тарілку кіноа з йогуртом.
Мій обід: Я роблю періодичне голодування протягом 16 годин, де моє вікно годування становить 8 годин. Тому я повинен закінчити вечерю або останній прийом їжі в день не пізніше 18:30. На вечерю я дуже простий і маю миску з салатом з насіння льону або миску з курячим супом.
Харчування перед тренуванням: Я роблю свою роботу рано вранці під час посту. Тому я випиваю 2 склянки теплої води та чашку кави безпосередньо перед тим, як робити вправи.
Харчування після тренування: 1 банан з наступним сніданком
Я віддаюсь: Моя винна насолода - вершкові сирні макарони, холодний кавовий тірамісу та відро домашнього попкорну.
- Хлоя Кардашян розповідає про свою втрату ваги після вагітності Іуя, я повинен схуднути на 7 кілограмів
- Переможець клубу схуднення Sport Life 2014 Мігель Гонсалес Паскуаль, схуд на 75 кілограмів
- Леа Мікеле вражає схуднення актриси через три місяці після смерті Кори Монтейт
- Кавказький юнак робить втрата ваги тиск з тренажерний запас фотографії -
- Хорхе Кальво втрачає 20 кілограмів і розповідає нам про свою втрату ваги