оскі

Здравствуйте.
перед тим, як прикріпити його, я хотів би зазначити,
що навіть незважаючи на те, що це "дієта", встановлена ​​для конкретної людини/він був чоловіком і важив понад 100 кг./від дієтолога, працює і над іншими.
ми знаємо не дієту у значенні цього слова.
в Італії вони називають дієтою все, що відрізняється від класичної дієти, і їм не потрібно говорити нічого, що лише гарантує схуднення.
але це точно допоможе вам схуднути, і це майже також здорове харчування з тим фактом, що ви не будете голодні.
Я спробував, але оскільки я хотів кинути його швидше і більше, я підлаштував під себе.

італійська

так спочатку оригінал:

Сніданок:
все ті ж:

2-3 шт біскоттату
/ це класичні італійські печива, крім нашого, в Австрії їх отримують під назвою Zwieback - вони також солодкі та хрусткі /

кава, чорна або з молоком
/ кава може бути маленькою або великою - необхідно дотримуватися вмісту молока - максимум 150 мл. /

1 день
ОБІД
200г риби, тушкована зелена квасоля, 1 яблуко
ВЕЧЕРЯ
овочеве різотто/сирий рис-50г, інші овочі /

2 день
ОБІД
50г пісної шинки, тушковані кабачки, 200г жовтої або червоної дині
ВЕЧЕРЯ
200г картоплі/картоплі фрі немає. /, 200г риби, 1 груша

День 3
ОБІД
80 г натурального тунця, тушкована зелена квасоля, вишня
ВЕЧЕРЯ
2 яйця, спаржа, 10г тертого сиру
/ його можна приготувати, наприклад, як омлет /, 1 яблуко

День 4
ОБІД
100г смаженого бифу/або іншого червоного м’яса /, помідори, полуниця
ВЕЧЕРЯ
1 моцарела/максимум 100 г /, овочевий мікс-салат, 1 яблуко

День 5
ОБІД
50г макаронних виробів з непросіяного борошна/зважувати сирими. /,
200г гамберамі, овочі, вишня
ВЕЧЕРЯ
250г кефіру, ананаса

День 6
ОБІД
Котлета зі свинини для натуральної, салат з голови з руколою, полуницею
ВЕЧЕРЯ
овочевий суп
/макс. 10 г олії, але без плям і батогів./
180 г курки, тушковані кабачки, 1 персик

День 7
ОБІД
50г шинки, 30г сиру, баклажани, фруктовий салат
ВЕЧЕРЯ
будь-яка картопля, макарони, м’ясо, рис, овочі. навіть випічка, але в помірних кількостях /, свіжі овочі, 1 шматок будь-яких фруктів

. інструкції.
-Необхідно харчуватися відповідно до інструкцій принаймні 8 тижнів, щоб воно було ефективним, а результат видимим

-приправа до їжі:
лимон, сіль, зелень, спеції, максимум 15 г оливкової олії невідомого на день, найкраща оливкова,
-виключити цукор, у гіршому випадку використовувати штучний підсолоджувач
-коли ви відчуваєте голод, є овочі та фрукти
-виключити чіпси, солоні палички, чіпси, солодощі.
-при зміні меню:
100 г червоного м’яса = 150 г птиці /, але не качки та гусака./= 200г риби
-щодня випивати 1,5-2л рідини, несолодкої
-ми можемо споживати максимум 100 г хліба або тіста на день/навіть на додаток до цих сніданків /