Якщо я їду на велосипеді до школи або на тренування.

їзда

Це близько 9 і 6 км. Туди ж із дубля. Я хотів би запитати, скільки це означає переважно з точки зору витривалості та втрати ваги?

Оскільки минулого року я їхав так, маю на увазі лише 6-кілометровою дорогою, але тоді я не бачив особливих змін (скажімо, тоді не звертав уваги на їжу).

Це допомагає, звичайно, у всьому. Мій партнер нічого не тренує, він їздить на роботу лише на велосипеді, у нього досить товсті, м’язисті ноги. Але я роблю це вже пару років, не пам’ятаю, як це було раніше.

Однак не варто сподіватися на великий набір м’язів під час схуднення.

Дякуємо за швидку відповідь!:)

Звичайно, зараз основна увага приділяється не нарощуванню м’язів, я б спершу схуднула, але це багато в чому залежить від їжі, я знаю.

Кардіо та харчування.

(Але їзда на велосипеді мені не допомогла, але через те, що я схудла, я набрав більше ваги (зрештою м’яз важчий за шкіру), і я залишився приблизно таким самим «широким», тільки стегно було не жирним, а м’язистим, нічого тонкого.) Правда, я їздив на роботу 20-25 км на день.

Протягом півроку я залишив 12% у дорозі, їдучи на роботу на велосипеді.

Я ходив до школи на 12 км і багато разів починав пізно, але не хотів запізнюватися. З вересня по червень я схуд на 10 фунтів, часто обідаючи двічі, бо був голодний.

Але тут є структурні відмінності, я підозрюю, що я така фігура, і тому я так легко схудла. У будь-якому випадку, швидкість має значення, якщо ви їдете лише зі швидкістю 15-20 км/год, не чекайте багато чого. Я їздив 25-30 км/год (на випадок затримки, наскільки міг), у місті, де мені довелося багато разів зупинятися і починати знову через світло. Звичайно, багато що залежить від велосипеда, сучасним дорожнім велосипедом можна керувати із значно меншими зусиллями, ніж міцним міським велосипедом.

Очевидно, що 15 км/год - це також добре, так само, як ходьба спалює калорії, даремно вони дивляться вниз, лише набагато повільніше, ніж на велосипеді. На моєму велосипеді та мускулатурі швидкість вище 25 є абсолютною верхньою межею, якщо немає нахилу. Але це нормально.

Але втрата ваги буде залежати від прийому їжі, моя вже згадана пара (я була першою) залишатиметься трохи животиком під час їзди на велосипеді, тому що він би голодував, якщо б менше їв, але якби він був у відпустці, він би почав набирати вагу негайно, якщо він не ввів якийсь замісний рух. Ефект фізичних вправ, що підвищує калорії, може бути дуже важливим.