Визначте свій тип ожиріння та способи його вирішення (Фото: Pixabay)

маси тіла

В Всесвітній день ожиріння, ми пам’ятаємо важливість догляду та профілактика зайвої ваги викликають супутні захворювання, такі як діабет, гіпертонія, сечова кислота та багато інших станів.

Існує 59 видів ожиріння ідентифікується відповідно до медицини сьогодні. Існує також більше 25 генів, які безпосередньо впливають на ризик ожиріння, і понад 300, що може призвести до кількох зайвих кілограмів кожен, і багато людей успадковують велику кількість цих змінених генів. Додавання до цих генетичних зв'язків інших факторів, що викликають збільшення ваги, таких як недосипання, споживання певних ліків або труднощі у фізичній активності обов'язково призводить до ожиріння.

Намагаючись краще зрозуміти ожиріння, щоб знайти кращі методи лікування, дослідники розпочали з класифікації 6 найбільш поширених типів. Сподіваємось, що можливість розпізнати кожен “тип” ожиріння дозволить клініцистам лікувати ефективніше та з більш індивідуальним підходом.

Дослідження у Великобританії

Ця перша категоризація була проведена завдяки дослідженню, проведеному дослідниками з Університет Шеффілда, Великобританія та Гарвардська школа охорони здоров'я в США. Дослідники вивчили дані про 4 144 дорослих з ожирінням; всі люди мали індекс маси тіла (ІМТ) понад 30 років і середній вік 56 років. Більшість учасників - жінки - 58 відсотків, а середній ІМТ - близько 34. Дослідження було опубліковане в Журнал громадського здоров'я і дійшов висновку, що індекс маси тіла може бути не єдиним способом вимірювання або ідентифікації ожиріння.

Вмій ізолювати 5 різних типів ожиріння що може статися, дозволяє враховувати конкретне лікування для кожного з них, а не розглядати їх як єдину проблему із зайвою вагою, розуміючи, що кожне з них може бути спричинене різними факторами.

1. Ожиріння через бездіяльність

При такому типі ожиріння зазвичай страждають частини тіла, які раніше були дуже активними внаслідок фізичних навантажень. Ключем до усунення цього типу жиру є не ходити довгі періоди, не приймаючи їжу; Таким чином, ви можете прискорити метаболізм, щоб швидше спалювати жир. У тих, хто страждає цим типом надмірної ваги, зазвичай більше накопичується жиру верхні кінцівки і верхню частину тіла. Дуже важливо уникати алкоголю, кинути палити і тривалий час бути неактивним; Виконання вправ з обтяженнями може бути дуже корисним для того, щоб почати розворот цього типу ожиріння.

2. Ожиріння від надлишку їжі

Цей тип ожиріння є найпоширенішим у світі. Це відбувається через надмірне вживання їжі та цукру, особливо так званої нездорової їжі, яка зазвичай повна трансжирів, інгредієнти яких дуже важко засвоюються, що сприяє накопиченню жиру в організмі. Щоб вирішити цю зайву вагу, необхідно зменшити споживання цих продуктів і займатися спортом не менше тридцяти хвилин на день. Якщо ожиріння розвинене, надзвичайно важливо отримати допомогу від кваліфікованого дієтолога.

3. Спадкове ожиріння

Є про переважне генетичне спадкове ожиріння. Вчені підкреслюють, що генетичні фактори відповідають за ожиріння, оскільки було доведено, що гени беруть участь у регуляції маси тіла, у розподілі жирової тканини в організмі, а також у розмірі та кількості жирових клітин. Погана венозна циркуляція - причина ожиріння, яка має генетичний характер. Якщо хтось із вашої родини страждає на венозний кровообіг, він страждає на такий самий стан. Цей тип ожиріння особливо часто зустрічається при вагітності.

Фізична активність відіграє дуже важливу роль у профілактиці цього виду ожиріння, поряд з дієтою дбають особливо, якщо є схильність до надмірної ваги. Загалом, при такому типі ожиріння жир має тенденцію накопичуватися в нижній частині тіла, в результаті чого і стегна, і ноги заповнюються жировою тканиною.

4. Тривожне ожиріння

Ожиріння цього типу викликане тривога, стрес і депресія. Люди, які страждають від цієї проблеми, зазвичай вже споживають високий вміст цукру, щоб пом'якшити цей емоційний дефіцит, оскільки депресія може призвести до збільшення споживання рафінованих продуктів. Ті, хто страждає цим ожирінням, мають більший обсяг жиру в середній частині тіла.

У цьому випадку, щоб запобігти продовженню ожиріння, надзвичайно важливо спробувати контролювати стрес і тривогу. Фізична активність є ідеальним доповненням для зняття стресу, як йога та інколи психологічна терапія.

5. Ожиріння через глютен

В основному він присутній у жінок та на стадіях підліткового віку, менопаузи та коли виникає гормональний дисбаланс. Жир має тенденцію накопичуватися в середня зона, ноги і сідниці. Приріст ваги, пов’язаний із споживанням пшениці, мало пов’язаний із самою калорійністю; І навпаки, білки глютену порушують ендокринні та екзокринні процеси в організмі. Основним фактором ожиріння є клейковина, а не калорії.

Також рекомендується тим, хто страждає надмірною вагою, переддіабетом, вже має метаболічний синдром або страждає на синдром подразненого кишечника, уникати зерен з клейковиною, особливо пшениці, щоб з досвіду визначити, чи є глютен основною причиною цього стану.