Ми часто скаржимося, що гормони винні в наших перепадах настрою. Так воно і є! Залежно від стадії менструального циклу в нашому тілі чергуються гормони, які впливають на наш настрій, працездатність, чутливість, а також на втому і навіть сміливість. Тож як гармонізувати ритм свого тіла та розуму?

жіночі

Під час менструації організм чудово очищається не тільки від крові, слизу і відмерлих клітин, але і токсинів. Це така міні-гормональна ванна. Чоловіки не отримували такої вдалої можливості раз на місяць. Менструація також є датчиком нашого здоров’я, оскільки її зміни можуть вказувати на можливі захворювання або проблеми, які ми не часто виявляли б без них.

Поїдьте з нами, щоб дізнатися, як циклічні зміни працюють у поєднанні з нашим розумом. Ми будемо займатися набагато більше, почуватись спокійно і матимемо достатньо енергії. Все, що вам потрібно зробити, це все добре спланувати.

Рефлексивна фаза (1-й - 6-й день від початку менструації)

«Давайте черпати душевні сили і пам’ятати свої мрії».

У перші два дні початку циклу, коли настає менструація, у нас мало естрогену, тому ми відчуваємо втому. Ми можемо відчути скорочення матки, а отже судоми або головні болі. У ці дні ми досить замкнені, тихі та мрійливі. Ніжні вправи - це приємно, але не час для чудових фізичних вправ чи вигадування нових проектів. Ми можемо забути відчувати себе трохи поза нашою зоною, але це може бути не повністю згубним. Простіше знайти компроміси та уникнути зайвих конфліктів.

Це гарний час, щоб зосередитися на собі і побалувати тіло, а також для повноцінного сну. Ми можемо набратися душевних сил і згадати свої мрії, щоб можна було розпочати їх у більш активні фази.

Середня менструація закінчується після третього-шостого днів, коли рівень естрогену в нас підвищується, і ми починаємо відчувати приріст енергії і знову відчувати себе щасливішими.

Динамічна фаза (7-13 день)

"Настає найкращий час для початку навіть найбільших змін ".

Вже на шостий-дев'ятий день, завдяки оновленому збільшенню естрогену, наше обличчя виглядає більш симетричним, а наша шкіра дещо більше світиться. Тестостерон підвищується, і ми відчуваємо себе на піку сил. Цю фазу справедливо називають динамічною. Ми швидше реагуємо та краще управляємо будь-якими проектами, які вимагають концентрації та рішень. Ми відновлюємо фізичну силу та креативність, а також волю та здатність закінчувати справи. Це чудовий час для нас проявити ініціативу у вирішенні будь-яких завдань та управлінні ними. Багато речей здаються нам логічними і зрозумілими одночасно, великі завдання легко і швидко виконуються. Ми також добре управляємо спілкуванням, керуємо та мотивуємо інших.

Це найкращий час для початку навіть найбільших змін.

На десятий-тринадцятий день під час овуляції естроген знаходиться на піку. У наші дні ми почуваємось і виглядаємо найсексуальнішими, а також переживаємо найбільш родючий період. Ми швидше досягаємо більш інтенсивного оргазму. Ми відчуваємо оптимізм і маємо більше бажання спілкуватися. Це чудовий час для розваги.

Експресивна фаза (дні 14-20)

"Ми відкриті для навколишнього світу ".

Близько чотирнадцятого дня наша незапліднена яйцеклітина залишає яєчник і закінчує свій шлях розчиненням. У період овуляції, який рухається в ці дні, ми буквально відкриті до всього - не тільки до своєї потенційної ролі матері, але й до навколишнього світу. Ми приймаємо людей такими, які вони є, і ми відчуваємо співпереживання - ми можемо дати більше. Оскільки ми більш співчутливі та чуйні, зараз хороший час вкладати гроші у стосунки, і замість керівництва командою ми будемо виконувати командну роботу.

На п’ятнадцятий-вісімнадцятий день наші гормони повністю перепрограмовані, тому порівняно з попереднім тижнем, окрім посилених емоцій, нам може здатися, що ми спокійніші і маємо більш повільний темп.

У двадцять-двадцять два дні рівень нашого естрогену падає, тестостерон і прогестерон зростають. Надмірна кількість жиру накопичується в шкірі, що може призвести до того, що у нас жирна і чутлива шкіра.

Творча фаза (21-28 день)

"На даний момент ми більш досвідчені і багато думаємо про те, що робимо".

Передменструальний період, мабуть, найбільш проклятий з усіх, оскільки на двадцять третій-двадцять п’ятий день збільшення прогестерону може спричинити метеоризм або відчуття набряку та зниження лібідо. Ми втрачаємо бажання або мотивацію закінчити все, що розпочали. Однак водночас ці дні характеризуються зростанням творчості.

На 26–28-му днях передменструальні симптоми можуть бути добре виражені на фраку, збільшуючи рівень серотоніну, або за допомогою енергійних вправ, або чогось, що насмішить нас і порадує. Ми можемо мати більш чутливі груди і відчувати в них напругу. Тоді це допомагає, якщо ми зменшимо споживання кофеїну, цукру та гідратів.

У цей період ми більш досвідчені і багато думаємо про те, що робимо, чому це робимо, просто аналізуємо. Іноді ми можемо трохи загострити це і перевести себе в стан тривоги або страху з приводу того, чи робимо ми щось не так, чи насправді чи не все робимо неправильно. Все добре. Добре пам’ятати ці дні, що ми щасливі і що за кілька днів все буде в повному порядку.

Кінець циклу. І ми можемо повторити все спочатку ...

Охоронена їзда на каруселі

Протягом місяця змінюється не тільки рівень енергії, але й апетит, потреба у сні, фізична близькість, больовий поріг, частота серцевих скорочень, якість зору, чутливість ерогенних зон та здатність та готовність до переговорів. Однак для кожного з нас це трохи інакше.

Чудова порада - записати ці настрої та перетворення в календарі або в одному з багатьох додатків, таких як Clue, Period Calendar, Glow, Eve, My Cycles тощо.

Чим більше факторів ми маємо під лупою, тим швидше ми зможемо довіряти своєму тілу та потенціалу, можливо, настільки, наскільки зможемо планувати свою діяльність та завдання на оптимальний період. Чим краще ми пізнаємо один одного, тим краще ми узгоджуємося з нашим природним ритмом цим спостереженням. Наше іноді циклічне життя набуде абсолютно нового, геніального, а отже, і великого виміру.