важливі

Ваші зусилля для досягнення і досягнення ваших цілей щодо втрати ваги можуть бути менш складними, якщо ви внесете певні зміни в те, що ви їсте, і дізнаєтеся, що саме продукти для схуднення.

Іноді це може бути трохи важко і нудно шукати їжа, придатна для схуднення, правда? Кількість, різноманітність, розумні зміни та якість; Ці чотири моменти, які я поясню вам далі, стосуються вашого завдання вибору їжі, коли ви перебуваєте в дієта для схуднення і внесення змін у ваш Харчові звички.

Їжа для схуднення: кількість та різноманітність

Спочатку я хочу прокоментувати перші дві концепції, щоб зробити вибір щодо їжа для схуднення що ще може допомогти вам у вирішенні схуднути.

Кількість їжі для схуднення

Скільки їсти, щоб схуднути?

Дуже просто, що я вам про це скажу. Мозок завжди намагатиметься обманути нас споживати більше, ніж нам потрібно. Треба бути кмітливим, Худне той, хто не їсть, а той, хто їсть з головою.

Обов’язково видаліть зайву їжу з кожної тарілки що змушує нас набирати вагу і знаходити калорійний баланс, знаходячи ситість по-іншому. Я рекомендую вам використовувати велику тарілку, нічого, щоб відчути, що ми їмо копійки. Їсти доводиться повільно, спокійно, доводиться знижувати рівень тривожності в їжі. Якщо ми їмо з занепокоєнням, завжди буде здаватися, що нам було мало на тарілці, і ми навіть не збираємося витягувати з неї смак або насолоджуватися тим, що їмо. Їсти приємно, і ми не повинні вважати це своєю провиною чи покутою.

  • В іншій статті я прокоментую важливість підрахунку калорій для схуднення. Я залишаю це в кінці цієї статті.

Різні корисні страви для схуднення

Можливо, ви ще не знаєте, наскільки це важливо у нашому раціоні різноманітність. Коли хтось хоче змінити свої харчові звички, важливо, щоб ця людина вивчала їжу, яка їй підходить. Треба їсти все.

Їжа для схуднення 4 важливі поняття

Багато людей спотикаються через кілька днів після початку дієти, оскільки шкодують, що вони їдять одне і те ж щодня, як салати щодня, супи чи креми щодня ... Врешті-решт вони злуються і дратуються тим, що їдять, і через кілька днів відмовляються від своєї мети.

Чи не нудно щодня їсти одне і те ж?

Шукайте інформацію про три основні макроелементи: білок, вуглеводи та жир. Кожен з них по-різному вносить свій внесок у наш організм, дізнайтеся, як ви можете складати різноманітні комбінації щодо того, що ви їсте dЯк включити ці три «макроси» у свій раціон.

Їжа для схуднення 4 важливі поняття

Шукаючи різноманітність, я маю на увазі, наприклад, що якщо ви їсте курку сьогодні і кілька днів на тиждень вам потрібен білок у вашому раціоні, просто не їжте його щодня; їжте курку сьогодні, завтра їжте рибу, а на наступний день можете їсти сою/соєву їжу; Наступного дня салат з тунцем; ідея проста, адаптуйте своє тіло та своє небо до нової звички їжте, щоб схуднути, і хоча це здається дивним, ви повинні починати їжте все, десерти, піци та гамбургери включені, ми є частиною цього світу, і ми не збираємось залишатися лише з листям салату.

Продукти, які "не можна їсти, якщо ви хочете схуднути"

Я втомився слухати: Не їж цього, і не їж іншого, і не приймай цього, і не приймай іншого ...

Думаю, ви завжди чули на дієтах розмови про те, чого не слід робити, але мені здається, що краще почати говорити про те, як можна їсти все.

Це конструктивніше, ніж витрачати цілий день на роздуми про заборону не робити цього чи не робити цього.

Скласти союз зі своїм тілом важливіше. Це узгодження з тим, що вам дійсно потрібно споживати; на відміну від примушування себе не їсти те чи інше, і таким чином було б простіше навчитися їсти насичене і поживне, ніж те, що просто не є.

Ви повинні навчитися харчуватися здорово потроху

Можливо, у вас дієта, яка говорить, що їжте те чи інше, але це лише орієнтир. Мета полягає в тому, щоб вам вдалося скласти власне меню. Різноманітність того, що ви їсте, зробить ваше тіло сильним організмом, ви побачите, як ваш жир поступово зникає і перетворюється на м’язи. Харчуйтеся по-різному, інформації про це багато, це лише придбання здорової звички.

Спочатку ви можете не уявляти, яка їжа - це білки, а яка вуглеводи або корисні жири, але потроху ви досягнете нових здорові процедури, поєднуючи сподобану їжу з частими видами спорту.

Їжа для схуднення 4 важливі поняття

Коли я кажу про насичене та поживне, це тому, що є щось, що ми не повинні залишатись непоміченими, коли обираємо найкращі продукти для схуднення. Можна їсти смачно і корисно одночасно.

Ви повинні навчитися їсти смачно, щоб ви отримували задоволення від того, що їсте так само, як і сьогодні, це можливо.

Що вам потрібно зробити, це навчитися поєднувати певні смаки, що ви починаєте відкривати і змішувати і знати, які необхідні поживні речовини вам потрібно включити у свій раціон.

Посилаючись на їжа для схуднення що ви повинні вибрати, вам потрібно знайти баланс, не прагнучи досконалості. Пропуск дієти одного дня - це ще не кінець світу. У цьому випадку, якщо ви пропустите дієту, найголовніше не набрякати до продуктів, які не допомагають вам у виконанні цілей і які наповнені жиром та цукром, і вибирайте продукти, які допоможуть вам схуднути.

Їжа для схуднення: розумні зміни та якість

Розумні зміни для схуднення

Зміни дієти для схуднення

Змінюйте їжу, яка вам подобається, яка не корисна для інших, які вам подобаються і є здоровими. Якщо ви хочете схуднути і вам доведеться скоротити калорії, замість картоплі фрі (картоплі фрі) з телячим бургером, наповненим сиром і колою, ви можете вибрати запечену картоплю, бургер з індички та курки з легким сиром і нульовою содою.

Йдеться про внесення змін у свій раціон для схуднення. Незважаючи на те, що концепція вечері однакова, в першій ви можете ввести 1500 ккал, а в другій - 500 ккал. Ви економите калорії і продовжуєте їсти те, що вам подобається. Це потрібно застосовувати до решти продуктів, які ви любите їсти, і ви побачите, як можна схуднути.

Якщо ви готуєте курку три рази на тиждень, спробуйте зробити, можливо, два види приправ з куркою, а в різних поєднаннях - супутниками, щоб у вас було 3 апетитні страви до смаку і різні для кожного дня, коли ви їсте курку.

Змініть якість продуктів у вашому раціоні

Здорова їжа для схуднення та схуднення

Можливо, цей пункт я б поставив на початку, оскільки маю на увазі найпростіший з них що робити, щоб схуднути: ви повинні їсти те, що організм повинен споживати в поживних речовинах.

Це те, що я маю на увазі з якістю, не стільки якістю продукції, що також важливо, але тут ми говоримо про якість того, наскільки здоровим і поживним ви споживаєте.

Тут мало що сказати, оскільки під поживними речовинами я маю на увазі фрукти, овочі, овочі, насіння, цільнозерновий хліб тощо. Де ви можете про це дізнатися. Але життєво важливо, щоб ви врахували якість того, що ви їсте, і я даю вам уявлення, додайте натуральну заправку, таку як лимон, щось, що ви можете додати до своїх фруктів, до овочів, приправи, яка робить їх більш апетитні.

Їжа для схуднення 4 важливі поняття

Є натурально приготовлені приправи та заправки, які можуть змінити якість Вашого харчування для схуднення. Як правило, соуси, що продаються в супермаркетах, перероблені, як правило, дуже калорійні, і, зрештою, те, що ви забираєте з одного місця, в підсумку додає інше. Немає сенсу видаляти калорії з тарілки, а потім пити ці калорії, не усвідомлюючи цього.

Тож застосуйте ці чотири концепції, кількість, різноманітність, розумні зміни та якість у своєму продукти для схуднення.

Їх звички вводити у своє повсякденне життя, потроху, повторювати і повторювати, поки ви цього не досягнете.