Надіслати від авокадо »01 серпня 2009, 20:10

після

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від mimi84 »03 серпня 2009 р., 14:56

початок: 2.5.2009
нова спроба: 6.8.2009
вік: 24 роки, зріст: 174 см

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від авокадо »04 серпня 2009 р., 15:10

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від Дора »04 серпня 2009 р., 15:49

Привіт авокадо, ти можеш поставити хліб і щось на свинцю - змішаний сир 1 овоч, сир 1 овоч, закваска + шматок хліба. Мені подобається овочевий салат з горіхами та сиром.

А після фізичних вправ злегка повечеряйте. Густий овочевий суп з тофу, або тертим сиром, або трохи змішаного сиру, запечених овочів. Щось легке, але врівноважене.

В іншому випадку шматочок фрукта також корисний після фізичних вправ, але я особисто рідко вживаю фрукти в другій половині дня.

А о котрій годині ти снідаєш і десять? Ви обідаєте досить рано

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від Вовк »04 серпня 2009 р., 17:09

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від авокадо »05 серпня 2009 р., 12:18

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від Вовк »05 серпня 2009 р., 13:35

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від авокадо »05 серпня 2009 р., 15:40

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від mimi84 »05 серпня 2009 р., 15:54

початок: 2.5.2009
нова спроба: 6.8.2009
вік: 24 роки, зріст: 174 см

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від авокадо »06 серпня 2009 р., 09:49

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від Вовк »07 серпня 2009 р., 16:04

фізичні вправи під час обіду

Надіслати від Сарі »11 серпня 2009 р., 22:38

Привіт. Хтось може порадити мені, як їсти. Я можу займатися лише в обідню перерву (12h15-14h).

Я практикую 2 тижні, і зараз я снідаю (пластівці, фрукти, білий йогурт) о 7h15, десять (сир, мигдаль) 10h30, 2 десятини 1/2 білкової плитки о 12h, обід (рис, птиця, овочі) о 15h, оловрант (білковий напій) о 16h45, вечеря (риба, овочі) о 18h45, 2 вечері (білий йогурт) о 21h. Дуже дякую.

Re: їжа до і після тренування

Надіслати від Маттіна »11 січня 2010 р., 10:38

Я також хотів би запитати про дієту до і після фізичних вправ. Я почав ходити 3 рази на тиждень до тренажерного залу, де займаюся на талії, орбітретці та велотренажері, а також силових тренувань на животі, ногах, руках . Ходжу з 12: 30-13: 00 та з 13: З 30 до 14:00, сніданок: 2 гарбузових хліба, йогуртовий спред, 100 г овочів
(перець/помідор)
Десяте: 200 г (білий йогурт/ванільний кислий/сир), фрукти прибл. 100г (банан/яблуко/апельсин), 20г рисового хліба
Обід: 100 г м’яса (курка/свинина/індичка/пангасіус/тофу), 50 г гарніру (натуральний рис/макарони/варена картопля), 100 г овочів (перець/помідор/огірок/китайська капуста)
Оловрант: 200 г (білий йогурт/ванільний кислий/сир), фрукти приблизно 100 г (банан/яблуко/апельсин), 20 г рисового хліба
Вечеря: 100 г м'яса (курка/свинина/індичка/пангасіус/тофу), 50 г гарніру (натуральний рис/макарони/варена картопля), 100 г овочів
(перець/помідор/огірок/пекінська капуста) або 2 хлібці з намазкою, напр. риба/йогурт/сир та 100г овочів
Вечеря II: 200 г (ванільний кислий/овочі/фрукти)