Багато адміністрацій вже приєдналися до трійки продуктів харчування, харчування та здоров'я, щоб поліпшити харчові звички іспанців і, таким чином, підвищити якість їх життя.

харчування харчування здоров

В останні десятиліття іспанське населення змінило свої звички у житті і стало більш малорухливим, одночасно почавши споживати більше жирів і білків на шкоду вуглеводів.

Ця зміна в харчування, харчування та здоров'я є особливо тривожним і помітним серед дитячої популяції, оскільки сьогоднішня поведінка визначатиме їхні подальші звички, а отже, і стан здоров’я.

Можливі негативні наслідки хвилюють органи охорони здоров’я, оскільки перехід від традиційної збалансованої дієти - середземноморської дієти - до іншої зі шкідливими наслідками впливає на захворювання, які ця група може розвинути.

Тому всі адміністрації докладають особливих зусиль для інформування населення та підготовки фахівців, щоб повернути здорове харчування.

Крім того, доведено, що багато хронічних захворювань, які можна запобігти тим чи іншим чином (серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, деякі види раку тощо), пов'язані з харчовою поведінкою. Тому, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я, найкращі рішення, які ми можемо прийняти, - це змінити свій раціон, збільшити практику фізичних вправ і відмовитися від звички тютюну.

Поліпшення дієти означає, що ви повинні їсти те, що забезпечує достатню кількість енергії та харчової цінності в достатній кількості, щоб задовольнити потреби кожного з них, таким чином уникаючи можливої ​​нестачі поживних речовин.

З цієї причини різні державні та приватні організації прагнуть належної обізнаності, навчання та інформації, стратифікуючи їх на різних рівнях:

  • Іноді з розробкою матеріалу для пропаганди здорового харчування. Він може бути призначений для широких верств населення або для працівників охорони здоров’я, медицини та освіти.
  • В інших випадках участь у інформативних заходах. Кожна географічна область періодично організовує багато з них (середземноморські дієтичні салони, ярмарки проти ожиріння, заходи щодо здоров’я та добрих звичок.) В усіх із них проводяться освітні та рекреаційні заходи з метою популяризації харчування, харчування та здоров'я, оскільки було показано, що саме такий спосіб поширення інформації є найкращим.

Нарешті, створення навчальних кампаній, спрямованих, зокрема, на дитяче населення, для пропагування збалансованого харчування та практичних фізичних вправ.

Як останнє міркування щодо здорового харчування, ми повинні зазначити, що бажано харчуватися помірно, щоб підтримувати вагу стабільною у рекомендованих межах, шукаючи рівноваги.

Крім того, людині необхідний постійний запас енергії, яка надходить з їжею і отримується в результаті окислення вуглеводів, жирів і білків. "енергія або калорійність "- це кількість енергії, що виробляється, коли відбувається повне окислення. Середні значення в кілокалоріях такі:

  • Жири: 9 Ккал/грам.
  • Білки: 4 Ккал/грам.
  • Вуглеводи: 4 Ккал/грам.

Ці кількості слід враховувати при плануванні щоденного прийому їжі та дотриманні дієти для зменшення або набору ваги.

Інформаційний бюлетень

  • Далі ->