Пошук рівноваги в процесі схуднення дуже складний і вимагає терпіння, часу та наполегливості, щоб створити режим харчування і не кидати всі свої сили за кордон. Ви повинні знайти a середина що зручно для людини і не хитається при спробі схуднути.

вагу

Лягати спати з дуже повним животом шкідливо, як і тілу шкідливо лягати спати голодним. Ідеальним є шукайте цей масштаб що дозволяє нам спати задоволено і без жалю.

Майте на увазі, що один із ключів до успіху, щоб мати струнку фігуру, полягає не в тому, що ви приймаєте протягом дня, а в вечірньому харчуванні. Це відбувається тому обмін речовин працює швидше під час денних занять.

Ми повинні підтримувати всі зусилля дня легкою вечерею, повною овочів, поживних речовин і без шкідливих жирів, щоб організм не сповільнився і міг спалити більше калорій. Багато людей дотримуються здорового харчування і суворо вибирають, однак, роблячи помилки вночі, всі ці зусилля марні, і вони не досягають бажаної ваги.

На допомогу всім, хто тут постійна боротьба за досягнення вашої ідеальної ваги ми знаходимо такі вказівки:

Їжте занадто багато перед сном

Проведення часу за вечерею може спричинити дискомфорт, коли справа доходить до засинання, оскільки наша травна система змінена і повинна працювати більше, ніж повинна. Якщо ви відпочиваєте повноцінно та відновлювально, це ідеально підходить для досягнення хороших результатів на дієті, отже, a погана якість сну викликає збільшення жиру в животі.

З цієї причини ми рекомендуємо легку вечерю перед сном, ідеально прийняти її за дві-три години до цього і по можливості не перевищувати 300 калорій і що він складається з продуктів, які дуже легко засвоюються.

Їжте десерти та солодощі

Вживання висококалорійного десерту або солодкої їжі перед сном значно підвищує рівень цукру в крові, і організм не має достатньо часу, щоб перетворити його в енергію, тому, якщо організм звикне приймати щось солодке після обіду, це нормально для жиру накопичуватися, і якщо це не контролюється, це може спричинити нас діабет.

Треба мати багато контроль з прийомом солодощів З цієї причини ми пропонуємо їсти солодощі щоразу, коли тіло просить про це, але в невеликих кількостях, особливо вранці та рано вдень, щоб метаболізм активувався і міг спалити його до настання ночі.

Гостра їжа

Так, це правда, що вживання гострої їжі сприяє втраті жиру і настійно рекомендується для схуднення, оскільки він містить багато антиоксидантів і допомагає спалювати калорії, однак цим не слід зловживати перед сном. Тіло може відчувати певність розлад шлунку і погіршити наш нічний відпочинок. Якщо у вас погана ніч, спалювання калорій майже не відбувається, організм не розслабляється і споживання не контролюється.

Якщо ви любите гостре, збережіть ці продукти на обід.

Їжа, багата шкідливими жирами

Не всі жири однакові, є ті, які дуже корисні для організму, наприклад, жирні кислоти в жирній рибі, Оливкова олія віргінське або кокосове, тоді як жири з смаженої їжі, промислової випічки або жири з упаковки печива не рекомендується приймати на ніч.

Насправді, коли сонце заходить, це те, коли тіло найбільше просить нас про цей вид їжі, попередньо приготовлену, побиту, смажену, з міцними соусами або гратеном.

Це правда, що такий тип їжі не зручно їсти в будь-який час доби, однак саме ніч може відчувати себе гірше. Дуже міцна вечеря такого стилю може перервати наш сон через погане травлення і не бажаючи і не помічаючи цього, жир накопичується в різних частинах нашого тіла.

Збільште споживання на ніч

Дуже часто зустрічаються люди, які залишають більшу частину добового споживання їжі зарезервованою на ніч, це пов’язано із способом життя людей, які концентрують всю свою увагу на своїх робочий день а вночі вони розслабляються і відкрито насолоджуються їжею.

Вдень їм не вистачає часу, щоб добре поїсти, або апетит втрачається, тому, коли настає ніч, вони шукають компенсувати споживання їжі. Однак ця звичка є однією з найгірших, що може виникнути в харчуванні, оскільки організму не вистачає часу на перетравлення їжі.

Щоб цього не сталося, вам доведеться спробувати продумати і спланувати харчування на тиждень мати на увазі здорове меню і намагатися його не пропускати. Якщо немає часу, рекомендується подолати обжерливість і стрес і їсти здорову нежирну їжу на ніч.

Це буде залежати від кожної людини, кожна з них має особливість у тому, що стосується набору ваги, це може бути через випивку вночі, або від тривоги, від недостатньої передбачливості або тому, що вони люблять їсти, поки не наситяться. Ми повинні бути дуже обережними, і ми повинні це усвідомлювати ми не робимо нашому організму жодної ласки вживаючи дуже рясні вечері, отже, вам доведеться докласти зусиль і залишити всі примхи, що бачать світ.