Якщо ви набрали трохи ваги під час свят, це ті продукти, яких не може бракувати у вересневій кошику для покупок.
Ви набрали кілька зайвих кілограмів влітку? Не хвилюйтеся, канікули мають розслабитися навіть у дієті, яку ми їмо щодня. Тепер прийшов час повернутися до звичного режиму і почати піклуватися про те, що ми їмо, щоб повернутися до своєї нормальної ваги і бути готовим до наступних канікул.
Головне - не сідати на диво-дієти і терпіти. Ті кілограми, які виловили за кілька тижнів, коштуватимуть вилучити їх за короткий час, але, дотримуючись ряду вказівок, ви цього досягнете без проблем.
Фрукти та овочі не можуть бути відсутніми в кошику для покупок цього місяця. У цей сезон ми можемо насолоджуватися такими фруктами авокадо, манго, персик, диня, інжир, гранат, груша, яблуко, банан, кавун та імпортні фрукти.
Сезонні овочі включають баклажани, кабачки, гарбуз, цибуля, зелена квасоля, шпинат, огірок, цибуля-порей, буряк, морква, часник і картопля.
Яйця не можуть бракувати і в холодильнику. Вони є прекрасним апотетом білків і дуже ситні як їжа. Їх можна їсти в бланшованому, вареному вигляді або в омлеті. Уникайте вживання смажених яєць.
Біла риба, багата якісним білком і майже без жиру Це задовольнить вас низьким споживанням калорій, будучи одним з продуктів, за який нам не доведеться турбуватися, якщо ми їмо більше.
Зі свого боку синя риба такі як лосось, сардини, тунець, анчоуси, анчоуси та подібні, багаті на необхідні жири, такі як омега 3, можуть допомогти нам схуднути, на що вказує дослідження, опубліковане в 2010 р. менше жиру в організмі і більший відсоток нежирної маси в організмі.
Бажано вживати різні риба протягом тижня.
Бобові, горіхи та біле м’ясо - це інші продукти, яких не може не бути у нашому кошику для покупок.