тиск

БРАТИСЛАВА, 5 вересня (ВЕБНОВИНИ) - Мільйони людей у ​​всьому світі страждають від високого кров'яного тиску, тобто гіпертонії. Це одна з основних причин серйозних серцево-судинних захворювань, які лише в Словаччині щорічно вбивають близько 30 000 людей.

За підрахунками, до половини словаків та словаків мають гіпертонію, тоді як 50 відсотків з них не мають про неї уявлення. Половина тих, хто знає свій діагноз, не лікується від цієї хвороби, а інша група лікується неправильно.

Фактори ризику

Факторами ризику гіпертонії є високий рівень шкідливого холестерину, куріння, ожиріння, надмірна вага та загальний спосіб життя. Однак сюди також входять старший вік та генетичні схильності. Тому, якщо у ваших батьків високий кров'яний тиск, можливо, у вас він буде регулярно перевірятися, щоб переконатися.

Якщо гіпертонію не лікувати, вона призводить, наприклад, до інфаркту міокарда, серцевої недостатності, інсульту або ниркової недостатності. Тому високий кров’яний тиск, безумовно, не потрібно сприймати легковажно.

То чому люди такі безвідповідальні за власне здоров’я? Вони знають про своє погане самопочуття, і все ж не кидають палити, страждають ожирінням і нічого не роблять для схуднення. У цьому випадку, зрештою, це не тонка лінія, а життя.

Якщо ви належите до другої групи, тобто люди, які намагаються бути відповідальними та піклуватися про своє здоров’я чи здоров’я своїх близьких, то обов’язково десь запишіть такі продукти. Згідно з дослідженнями, їх включення в раціон суттєво впливає на зниження артеріального тиску.

Американські дослідники показали, що вживання трьох ківі на день знижує тиск. У їх дослідженні взяли участь 188 людей віком від 55 років, які страждали на легку гіпертензію. Деякі з них мали завдання з’їдати по три ківі на день протягом восьми тижнів, інша група споживала яблука в рівних кількостях. Наприкінці дослідження група ківі мала значно нижчий артеріальний тиск, ніж група яблук. Окрім інших корисних речовин, ківі також містить лютеїн - дуже сильний антиоксидант.

Горох, банани та інші продукти, багаті калієм

Калій є одним з найважливіших мінералів у профілактиці та лікуванні високого кров'яного тиску. Кілька досліджень повідомляють, що люди з відносно більшим споживанням калію в їжі мають нижчий артеріальний тиск у порівнянні з людьми, які харчуються з низьким вмістом калію.

Ви можете знайти його в моркві, помідорах, картоплі, шпинаті, горосі, солодкій картоплі, авокадо, яблуках, бананах, апельсинах або абрикосах.

Гарбуз, відомий багатьом також як червона диня, містить амінокислоти, які впливають на зниження артеріального тиску. Крім того, він має мало калорій, насичений, ефективний для втамування спраги, має гідний вміст вітаміну А та лікопіну, який діє проти раку.

Вживання великої кількості тофу, а також іншої соєвої їжі давно пов’язане зі зниженням артеріального тиску. Дослідження, в якому взяли участь 5000 людей, також це довело. Всі учасники належали до групи пацієнтів, дієта яких перевірялася лікарями протягом попередніх 20 років. Дослідники виявили, що ті, у кого дієта була багата на ізофлавони, мали значно нижчий систолічний артеріальний тиск, ніж ті, хто майже не отримував речовин. Крім сої, ізофлавони також можна знайти в арахісі або зеленому чаї.

На додаток до зниження артеріального тиску, темний шоколад покращує чутливість до інсуліну у здорових людей і майте на увазі, що він містить антиоксиданти. Какао багате на інгредієнти, звані флавоноїдами, які також містяться у журавлині, яблуках, полуниці, цибулі, чаї та червоному вині.

У какао існує специфічна група флавоноїдів, що називається флаванолами, які запобігають засміченню жироподібних речовин кровоносними судинами. Зниження швидкості згортання крові також зменшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Недавні дослідження на тваринах показали, що кориця знизила кров'яний тиск. Тому експерти вважають, що регулярне вживання кориці може принести користь гіпертонікам. Завдяки рідкісному поєднанню корисних речовин, кориця повинна бути препаратом номер один сучасності для таких захворювань, як ожиріння, високий кров'яний тиск або діабет 2 типу. Сотні тисяч людей страждають від усіх трьох хвороб одночасно.