Прекрасним способом зберегти належне здоров’я, або у вашому випадку - зберегти або схуднути, є споживання салатів як необхідної страви в нашому раціоні. Вишукана суміш овочів, бобових та фруктів не тільки забезпечує нас вітамінами та антиоксидантами, які потрібні нашому організму, але також допомагає нам скласти здорову та адекватну дієту та худнути тиждень за тижнем, якщо Вашою метою є втрата ваги. Салати - одне з найкращих страв для його отримання день у день, оскільки ми можемо споживати овочі іншими способами. У вас буде достатня доза клітковини, вітамінів, мінералів, хороша гідратація, мало калорій, достатня енергія та впевненість, що ви добре харчуєтесь. Трохи фантазії та трохи часу можна приготувати по-справжньому смачні салати.

підтримання

Ось кілька причин насолоджуватися салатами:

Який соус підходить?:
Без сумніву, це один із ключів при приготуванні салату. У цьому сенсі уникайте вдаватися до промислових соусів, які зазвичай продаються. Якщо ви один з тих, хто потребує соусу у своїх салатах, виберіть, наприклад, оливкову олію, яблучний оцет, лимон та деякі спеції: перець, розмарин, орегано, петрушку або часник, щоб оживити ваші страви.

Яких інгредієнтів слід уникати?:
Регулярно уникайте згаданих соусів (майонезу, кетчупу ...), а також качиного фуа, сухариків, бекону ...

Як приготувати відповідні та смачні салати?

  • Завжди вибирайте свіжі та сезонні продукти
  • Готуйте салат прямо тоді, коли ви їдете їсти, а не на ніч.
  • Приправте його перед подачею і в належному порядку: спочатку сіль (якщо ви хочете додати сіль або її замінник), потім лимонний сік (або яблучний оцет) і, нарешті, олію. Якщо ми ставимо масло першим, воно залишає особливий смак, який змінює смак решти інгредієнтів.
  • Якщо ви дуже голодні, замість того, щоб збільшувати вуглеводи та білки, збільшуйте кількість овочів. Хорошим варіантом є поєднання овочів із споживанням води, що спричинить відчуття ситості.
  • Якщо ви збираєтеся додати інгредієнти, які потрібно приготувати (зелена квасоля, квасоля, морепродукти, курка ...), зробіть це раніше і покладіть їх холодними в салат.

10 видів салатів, щоб ви не нудьгували:

  • Салат 1: Помідор, огірок, авокадо, часник, каперси та чорна оливка.
  • Салат 2: Змішаний салат, гранат, хурма, ківі, перець та цибуля.
  • Салат 3: Рукола, морква, волоські горіхи, мандарин і насіння гарбуза.
  • Салат 4: салат з баранини, помідор черрі, козячий сир, цибуля та огірок.
  • Салат 5: Подрібнена морква, фундук, зелений перець, жовтий перець та авокадо.
  • Салат 6: Ендівія, мандарин, гранат, цільнозернові сухарики з тертим часником і помідорами.
  • Салат 7: Нут, болгарський перець, цибуля, оливки та мідії.
  • Салат 8: Червона капуста, з бобовими паростками, соліннями, морквою та кабачками.
  • Салат 9: салат на смак, біла спаржа, зварене круто яйце, фісташка, брокколі та груша.
  • Салат 10: Канони, рукола, помідор, хурма, біла спаржа, огірок, авокадо та терта морква