Втрата ваги може бути простішим завданням, якщо ми включимо її у свій раціон магній, кальцій, калій, цинк Y хром, Але для цього потрібно спочатку де їх знайти та знати їх переваги та переваги для нашого здоров’я та силуету.
Почнемо з того, що пам’ятаємо розсіяні елементи це ті мінерали, які ми маємо в організмі в невеликих кількостях, незважаючи на це вони надзвичайно важливі для нормального функціонування нашого організму.
Залізо, йод, мідь, селен, магній і фтор - також мікроелементи, які впливають на наш щоденний раціон.
Таким чином, існують певні мікроелементи, які особливо рекомендуються для схуднення, беручи до уваги, що якщо їх не вистачає, це може спричинити ефект, протилежний бажаному, тобто уповільнення втрати ваги та поява відомого «ефекту відскоку» ".
Наприклад, магній чудово підходить для боротися зі стресом, а також з втомою, два фактори, які негативно впливають на результат дієти для схуднення. Загалом, стрес змушує нас їсти більше між прийомами їжі, і як результат, замість того, щоб втрачати кілограми, вони додають нам фігури.
магнію ми знаходимо це в бобові, банани та темний шоколад, продукти, які насправді заборонені на дієті для схуднення. З цієї причини ми повинні додавати їх у свій раціон в невеликих кількостях і споживайте воду, багату магнієм і калієм що допомагає в м’язовій діяльності, зменшує втому та запобігає затримці рідини. Ми також знайдемо магній у великих кількостях в шпинат, риба та помідори.
Щодо цинку, Це важливо для енергетичного обміну, особливо ліпідів, оскільки дозволяє уникнути втрати м’язової маси. Устриці, ракоподібні та зародки пшениці - це продукти з низьким вмістом калорій і високим вмістом цинку.
Стратегічним союзником нашої дієти для схуднення є хром, який допомагає регулювати рівень глюкози в крові, а отже, важливий для зменшення неконтрольованого споживання солодкої їжі та продуктів, що мають високу калорійність. Пшеничні зародки, брокколі та зелена квасоля містять високий відсоток хрому.
декальцифікація кісток Це питання турботи, тому ми повинні подбати про те, щоб кальцій був присутній у нашому раціоні через молочні продукти.
Збалансованої дієти достатньо, щоб схуднути і підтримувати фізичну форму, не потрібно додавати добавки, які в деяких випадках можуть мати несприятливий вплив на наш організм, особливо коли вони вживаються безконтрольно і в кількості, більшій за необхідну.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до схуднути, необхідні суміжні мікроелементи Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.