продукти

Ви знатимете "бумеранг" - їжу, яка не задовольняє. Навпаки, це викликає ще більше почуття голоду.

Ви щойно з’їли меню з трьох страв, і вже ходите слинки за черговим смаколиком? Ви, мабуть, проковтнули "бумеранг" - їжу, яка не втамує. Навпаки, це викликає ще більше почуття голоду.

Не існує такої калорії, як калорії. Чи набираєте ви вагу чи ні, залежить від їжі, в якій він міститься, згідно з останніми дослідженнями в Гарварді. Кажуть, що білкові калорії насичують вас довше, ніж калорії з жирів або вуглеводів. На практиці це означає, що, якщо ви снідаєте омлет, наприклад, ви не будете їсти зайвих дрібниць вранці, а на обід ви побачите себе в середньому на 140 калорій біднішими, ніж ті, хто скуштував мідії або варення в вранці - вуглеводи. Працьовиті американські вчені також з’ясували, які продукти та речовини, які в них додаються, на які слід звернути особливу увагу. Особливо, якщо ви заплуталися в замкнутому колі - я мало їжу і, на жаль, не худну.

Бумеранг 1

Прихована фруктоза

Оскільки ви з ранніх років чули з усіх боків про те, як білий цукор псує ваші зуби і набирає велику вагу, ви чесно вкладаєте фруктозні продукти у кошик для покупок. Але навіть тут правда, що навіть найкращий намір може погано згоріти. Фруктовий цукор містить таку ж кількість калорій, як і звичайний білий, крім того, на відміну від глюкози, він підвищує нижчий рівень інсуліну в крові. І саме інсулін сигналізує мозку про те, що ми вже ситі! Це безпосередньо випливає з того факту, що якщо ви щодня постачаєте свій організм продуктами, що містять фруктозу, ви, мабуть, ніколи не відчуєте ситості. Хоча чудово?

Що на рахунок того?

Перш ніж викинути з комори всі свіжі фрукти, поверніться! Це не ваш ворог, навпаки. Скидаючи кілограми, небезпечна фруктоза ховається у штучних фруктових напоях, лимонадах, молочних коктейлях, йогуртах із фруктовими ароматами або кукурудзяних пластівцях. Тож основне правило - від полиць із підсолодженими напоями до чистих мінералів і прочитайте ярлики на кожному продукті.