Французька зірка світу XC хоче поділитися з усіма своїми шанувальниками своїм розпорядком годування та зволоження годинами до, під час та після змагань.
Гала заявляє, що намагається закінчити свій останній прийом їжі за 3 години до початку тесту. Цей агапе зазвичай містить близько 600 калорій, хоча він каже, що це не завжди легко, і він продовжує пити до початку гонки.
За 30 хвилин до початку випийте половину краснобуля (містить 80 мг кофеїну на пляшку/вітамін B і таурин) замість того, щоб приймати кофеїновий гель.
Під час перегонів намагайтеся максимально підтримувати свою енергію та зволоження: за допомогою ізотонічного напою + гелів. Використовуйте гелі, оскільки непросто їсти енергетичні батончики під час гонок на Mtb, тому замість батончиків використовуйте гелі. ⚠️
Після бігу випийте відновлювальний коктейль (що містить білки та вуглеводи для швидшого відновлення).
Він зауважує, що намагається їсти якомога швидше, як правило, рисовий пиріг із соєвим молоком із фініками всередині, який забезпечує цукри та допомагає відновитися.
Вночі намагайтеся на вечерю їсти страву, яка вам подобається, але підкресліть, що вона повинна бути здоровою.
У Поліни величезний сезон 2019, і це частково виною режимів харчування.