щоранку

Не голодування призводить до бажаного і тривалого результату, а розумно складена дієта. Якщо зі сніданком все гаразд, втрата ваги також буде набагато ефективнішою.

Сніданок - найважливіша опора щоденного раціону. Хоча ви сидите на дієті, ніколи не пропускайте сніданок. Звичайно, вам потрібно врахувати, що ви будете споживати з першим прийомом їжі, але якщо ви правильно його виберете, ви забезпечите ідеальну основу на наступний день.

Що їсти до 8 ранку?

У нас є їжа, яку можна їсти набагато ефективніше до 8 ранку, і ми можемо простіше і швидше прощатися з жировими прокладками.

Ця їжа - не що інше, як яйця

Усі здорові основні страви, включаючи сніданок, повинні містити повну кількість білка, жиру та вуглеводів, а також певну кількість клітковини та рослинних активних інгредієнтів з вітамінами та мінералами, що входять до них.

Кожному, хто жадає більш плоского живота, буде добре вибрати на сніданок варені яйця з трохи вуглеводним хлібом та сумішшю овочів та зеленого листя. Їжте яйце цілим, не пропускайте жовток. Не турбуйтеся про холестерин. Він сміливо вміщує жменю ягід, багатих антиоксидантами.

Яйця - багата поживними речовинами капсула

Шматок яйця містить багато корисних поживних речовин. Він багатий білком, який є повноцінним білком. Це означає, що в ній міститься все, від амінокислот, необхідних нашому організму, у потрібних кількостях та пропорціях. У ній мало вуглеводів, корисних жирів (омега-3) та багатих вітамінами та мінералами.

Він також містить значну кількість вітаміну D, на який важко вполювати, що відповідає не тільки за здоров’я кісток, а й за нормальну роботу імунної системи. Він також містить холін і селен, які корисні для роботи мозку, і залізо для кровотворення.