Еліптичні та гребні тренажери є одними з найпопулярніших домашніх тренажерів. Ким еліптичний вони орієнтовані переважно на нижню половину тіла, а крім того, завдяки поручням, вони також зміцнюють руки, плечі або спину, гребні тренажери вони можуть зміцнити майже всі м’язи тіла. Вони так чудово розтягуються цілими днями в сидячій роботі, зміцнюють і зміцнюють організм, а також усувають біль у спині.
Як вибрати еліптичний тренажер?
Цей пристрій, який скорочено називається еліптичний, був названий на честь руху, який ноги описують під час вправи. Великою перевагою перед велотренажерами чи біговими доріжками є те, що ви також тренуєте верхню частину тіла на ручках. Однак, якщо ви потягнетеся за недоречним еліптичний тренажер, ви не отримаєте задоволення від вправи і незабаром залишите її. Тож на що слід звернути увагу при покупці?
На що слід звернути увагу при виборі?
Гальмівна система: він майже ідентичний такому на велотренажерах. Найчастіше використовується тиха і надійна магнітна система. ТОП-моделі роблять ставку на системи індуктивний, основний еліптичний обладнані стрічка гальмо, який, однак, галасливий і швидко зношується.
Форма і довжина крокоміра: більшість тренерів мають еліптичну форму кроку, яка коротша і вища. Різниця полягає в основному в довжині кроку. Найдешевші еліптики мають лише 20-30 см. Навіть людина з ростом близько 160 см робить кроки майже 50 см під час ходьби. Тому, якщо ви хочете комфортно крокувати, вибирайте еліптичні з довжиною кроку не менше 38 см.
Ступінчасті середи: якісні еліптики мають несучі центри, які гарантують тривалий термін служби та тиху, плавну роботу. Дешево еліптичний вони махають чаша, який, однак, швидко зношується.
Контроль та будівництво
Еліптична також контролюються вручну за допомогою поворотного регулятора або в електронному вигляді. Пристрій другого типу може автоматично змінювати навантаження відповідно до типу маршруту за замовчуванням, а також пропонуватиме вам спеціальні програми відповідно до того, який тип тренування ви віддаєте перевагу - чи хочете ви покращити свій стан, спалити жир тощо.
Важливо стежити за вагою пристрою, яка тісно пов’язана з його вантажопідйомністю. Найдешевші еліптики важать 30-40 кг, в середньому еліптичний 50-60 кг, люди вагою понад 100 кг найкраще вкладають в прилади вагою близько 70 кг. Для більшості еліптиків вказано максимальну вантажопідйомність. Однак, якщо пристрій використовуватиметься більше одного року, максимальна вантажопідйомність повинна на кілька кг перевищувати вагу найважчого користувача.
Навантажувальне колесо: застосовується те саме, що і до велотренажерів. Вага навантажувального колеса зазвичай становить коливається від 4 до 10 кг. Чим вища вага, тим плавніше велосипед, і тим ефективніше, але і більш напружене тренування.
Вимірювальні функції
Вимірювання - це дуже важлива і затребувана функція в еліптиках частота пульсу. Це може відбуватися через сенсорні датчики в ручках, або наскрізь бездротове підключення до нагрудного ремінця. Другий варіант не тільки зручніший, але і більш точний. Наприклад, можна підключити ТОП-пристрої до комп’ютера або планшета. Завдяки цьому ви зможете проаналізувати свою вправу не тільки дуже детально, а й завантажити в еліптичний нові навчальні програми.
Як вибрати гребну машину?
Гребні тренажери належать до найефективніших тренажерів. Вправляючись, ви зміцнюєте верхню і нижню частину тіла, майже кожен м’яз потрапляє. Тренажер підходить для фітнесу та кардіотренувань та ефективно допомагає усунути біль у спині. Але як вибрати правильний?
Гальмівна система
Гальмівна система u гребні тренажери забезпечує опір під час фізичних вправ. Використовується кілька механізмів, але найчастіше ви стикаєтесь із наступним:
- Гідравлічний: опір регулюється ковзанням по рукоятці. Недоліком є те, що він не дозволяє встановлювати невеликі навантаження, а також має менший термін служби.
- Магнітний: найпоширеніша система. Він пропонує широкий діапазон налаштувань навантаження, тихий і має тривалий термін служби.
- Повітря: використовується майже лише в спортзалах, занадто галасливий для домашнього використання.
Вантажопідйомність
Основні вантажопідйомність гребні тренажери зазвичай 100 кг, однак, не проблема знайти моделі з вантажопідйомність до 150 кг. Використовувати їх може практично кожен. Що стосується довговічності, добре мати запас між вантажопідйомністю пристрою та вагою найважчого користувача.
Будівництво
Робота гребні тренажери має перевагу мати розкладна конструкція, тому вони займають лише мінімум місця в квартирі. Однак майте на увазі, що складані моделі, як правило, не надто міцні (вони можуть мати меншу вантажопідйомність). Якщо ви частіше працюєте з тренажером, переконайтеся, що він оснащений транспортні колеса.
Транспортний засіб
Якість автомобіля має вирішальне значення для загального терміну служби та комфорту використання. Використовують дешевші моделі пластикові колеса, які швидко зношуються. Тому, якщо ви використовуєте пристрій частіше, робіть ставку транспортний засіб з підшипниками. Високі люди (понад 180 см) також повинні стежити за тривалістю їзди - вона повинна бути якомога більшою.
Регулювання навантаження
Це виконується або вручну за допомогою регулювального колеса, або в електронному вигляді на екрані комп'ютера. Електронними пристроями можна керувати за допомогою кнопок, або ви можете вибрати одну з задані маршрути, a гребна машина відповідно до нього, навантаження буде регулюватися автоматично. Потім ТОП-пристрої можуть змінювати навантаження відповідно до мети вправи (кардіо, спалювання жиру,.), ЧСС тощо.
Функція вимірювання
Тут застосовується практично те саме, що і з усіма іншими тренажерами. Основні моделі дозволяють вимірювати швидкість, час, відстань, вдосконалені моделі, які ви можете підключити до комп'ютера, який точно аналізує ваші результати, і навіть може працювати з вами. На вимірювання пульсу використовуйте дешевші лічильники, ніж ви шпилька на вусі (подібно до велотренажерів), для більш точних та зручних вимірювань більше підходять веслування тренери, що дозволить вам бездротове підключення до нагрудного ремінця.