Ви кидаєтесь у щоденного робота

Ваш робочий час може розпочатися задовго до 10 ранку, але навіть тоді не бажано спати до останньої хвилини, а потім стрибати з ліжка, збивати каву, кидатися до одягу та тікати з роботи. Всякий раз, коли вам потрібно почати, вставайте трохи раніше, щоб мати трохи часу вранці. Займіться кількома хвилинами, розміркуйте або просто дайте собі час для комфортного сніданку та підбору одягу. Таким чином ви можете розпочати день з позитивних думок, саме тому ви, швидше за все, будете ціліший день успішнішими та веселішими.

робіть

Ви тримаєте жалюзі втягнутими

Темна спальня стане в нагоді, якщо ви хочете розслаблюючої ночі, але якщо ви хочете добре розпочати день, то краще витягніть штори і пропустіть світло. Це пов’язано з тим, що це допомагає переключити свій внутрішній годинник із сну на пробудження. Насправді ви навіть можете схуднути. Згідно з одним з досліджень, людині, яка вранці виставляє багато світла, легше і швидше схуднути.

Ви натискаєте кнопку відкладення

Не хочете залишатися в ліжку ще 5-10 хвилин: це просто спокушає вас спати, хоча ви вже повинні встати. Після таких крихітних снів, що тривають 5-10 хвилин, ви станете лише більш метушливими, худими, тоді як, якщо ви відразу встанете, швидше станете пильнішими.

Ви занадто швидко встаєте з ліжка

Хоча засинати спати не рекомендується, також не є гарною ідеєю негайно здійснити злітний рейс, не дбаючи про свої жорсткі м’язи спини. Швидше, розтягуйтесь і піднімайтеся з ліжка повільно, зручно.

Ви зіпсуєте каву

Кава не настільки шкідлива для здоров’я, як кажуть, але не додайте молока та цукру. Останній підвищує рівень цукру в крові, а молоко або вершки перешкоджають поглинанню сполук антиоксидантів у каві.

Ви пропускаєте сніданок

Деякі люди досить добре бігають без сніданку, проте краще не ходити на роботу натщесерце. Якщо на столі для сніданку є трохи білка, цільнозернових злаків і фруктів, вам не доведеться турбуватися про те, що рівень цукру в крові впаде занадто рано, і ви помрете голодом.