В основному їжа, багата клітковиною (овочі, фрукти), є ефективною для зменшення апетиту. На додаток, однак, існують природні поживні речовини, які можна використовувати для запобігання вовчому голоду, який так часто вражає нас протягом дня.

Чорнослив

В якості закуски з’їжте 1-2 зерна чорносливу! Око має лише 8 калорій, плюс це допомагає утримати рівень цукру в крові. Чорнослив також дуже здоровий, оскільки він містить багато заліза, кальцію, магнію та фосфору. Він стимулює роботу шлунку та кишечника та сприяє виведенню з організму відходів.

Волоський горіх

Один з популярних інгредієнтів бейглінка, навіть якщо його вживати окремо, він має багато благотворних ефектів. Крім усього іншого, він має пригнічуючий апетит ефект завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3: він покращує жировий обмін і вправляє організм, тому у нас менше тяги до солодких смаків. Його значний вміст вітаміну С також сприяє викоріненню вуглеводного голоду. Однак через високу калорійність не вживайте більше 4-6 очей на день!

добре

Йогурт

Склянка простого йогурту не тільки чудово впливає на ваше травлення, але і втамовує голод на гарний час. Це головним чином завдяки вмісту білка, оскільки він швидко насичує шлунок, а також сприяє побудові м’язових клітин. Щоб ще більше збільшити тривалість відчуття ситості, змішайте у своєму йогурті трохи вівсянки або невелику ложку меду.

Яблучний оцет

Змішайте столову ложку яблучного оцту і чайну ложку меду в півтора деци води. Випийте такий жиросжигающий коктейль вранці натщесерце та перед будь-якими основними прийомами їжі! Окрім зниження апетиту, він містить велику кількість мінералів. Це природний антиоксидант, тому також зменшує ризик розвитку раку.

Чай Мате

Замість того, щоб тягнутися до цукерки в слабкий момент, насолоджуйтесь чашкою мате-чаю! Цей тип чаю з Південної Америки є здоровою альтернативою чорному чаю та каві. Окрім підбадьорливого, він містить багато поліфенолів, які захищають від шкідливого впливу вільних радикалів, зменшують почуття голоду, детоксикують та сприяють травленню.