будете

  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • втрата ваги
  • спати
  • здоровий сон
  • здорове харчування
  • обмін речовин
  • низька калорійність
  • спалювання жиру фрукти
  • Дієта

Одним з найбагатших джерел серотоніну, або 5-гідрокситриптофану, або 5-HTP, є вишня, яку ви можете їсти замороженою для несезонних закусок. Вишні також містять гормон DHEA, який також відіграє роль у підвищенні рівня мелатоніну подає спокійний сон.

Помідори містять лише 18 калорій на 100 грам, завдяки рясному вмісту води та клітковини в овочі томати живуть довго. Окрім того, що червоні ягоди є ідеальним джерелом вечірнього серотоніну, вони також містять антиоксидант, лікопін, який захищає клітини від раку та передчасного старіння.

В осінній сезон особливо варто закрити вечерю сливами, оскільки цей фрукт не тільки багатий серотоніном, але й стимулює обмін речовин своїми клітковинами, і навіть завдяки своїй м’якій послаблюючій дії. їжа для очищення кишечника.

Серотонін у великій кількості міститься в різних тропічних фруктах, тому, якщо ви хочете солодкого смаку, приготуйте фруктовий салат з бананів, ківі та свіжих ананасів, який буде містити багато клітковини, що очищає кишечник, але не забувайте звертати увагу на калорій.!

Багато масел містять менші кількості серотоніну, але ви знайдете надзвичайні кількості в лляній олії. Також для схуднення та захисту судин незамінна омега-3 використовуйте олію для приготування салатів на вечерю або для приготування м’яса.

З м’яса індичка містить найбільше серотоніну, тоді як багаті на вітамін В6 каші, такі як гречка, рис та пшениця, також сприяють власному виробленню організму. Якщо ви їсте бутерброд із цільнозернового хліба, індички та помідорів приблизно за дві-три години до сну, а потім їсте фрукти як десерт, ви багато робите для дієти, а також для повноцінного сну.