Хочете тоншу талію і більш рівний живіт? Тоді покличте на допомогу ці страви!

1. Булгур

Одним з найкращих способів вирізати лінію талії є булгур - це цільне зерно, завдяки якому ви можете зменшити жировий прошарок всього тіла та живота, кажуть дослідники. Дорослі, які споживали щонайменше 3 порції цільних зерен на день, мали на 2,4% менше жиру і на 3,6% менше плаваючої гумки, ніж ті, хто їв менше. На думку експертів, це можна пояснити тим, що вміст клітковини в цільних зернах допомагає швидше проходити, тому ми їмо менше. Крім того, в ній більше клітковини, наприклад, в овочах та фруктах. Тож мета полягає в тому, щоб споживати принаймні три порції цільного зерна (1 склянка цільного зерна або скибочку цільнозернового хліба), звичайно, якщо ви намагаєтеся не прикрашати поперек попереком.

зник

2. Оцет

Як би дивно це не було, кислий нектар може підтримувати форму, і для цього потрібно лише 2 столові ложки на день, згідно з японським дослідженням. Лікування варто робити протягом 12 тижнів, за цей час учасники дослідження зросли майже на два кілограми, на 5% менше жиру на животі та на 3,5% менше жиру, враховуючи все тіло. На думку дослідників, оцтова кислота збільшує вироблення ферментів, що окислюють жир, а значить, менше її накопичується в організмі.

3. Волоські горіхи

Це не тільки стимулює роботу мозку, але й дослідники Гарварду кажуть, що якщо ми споживаємо його принаймні два рази на тиждень, ми можемо також схуднути - все це базується на 8-річному дослідженні 50 000 жінок, які сказали, що не зважують ваги. Це незважаючи на те, що арахіс містить більше калорій і жиру, але поєднання в них білка, клітковини та корисних жирів допомагає швидше розвинути почуття ситості. Тому дослідники рекомендують включати їх у наш раціон кілька разів на тиждень: 14 напівгоріхів, 20-24 мигдалю та 2 столові ложки арахісового масла.