Збалансована дієта важлива для всіх, а тим більше для дітей, оскільки це дозволяє їм добре рости та працювати на всіх рівнях.

Коли у дитини СДУГ, їжа відіграє особливу роль, тому ви повинні бути уважними до їх звичок. Важливо встановити час їжі, організувати різноманітні та збалансовані меню.

дієта

У деяких випадках лікування наркотиками призводить до того, що дитина втрачає апетит і, як наслідок, зменшує свою вагу, тому потрібно буде посилити всі страви, особливо сніданок.

Деякі дослідження вказують на те, що діти з СДУГ, особливо діти з гіперактивним типом, якщо вони споживають надмірну кількість цукру, вони можуть підвищити рівень адреналіну, наприклад, ті, що зроблені в Єльському університеті. Тому необхідно уникати вживання газованих напоїв, не натуральних соків та продуктів, таких як промислова випічка. Також буде зручно обійтися без вживання стимуляторів, таких як напої з кофеїном, теїн, шоколад тощо.

БАЛАНСОВАНА ДІЄТА ЯК СЕЗОННИЙ ФРУКТ

Навпаки, буде важливо:

1. Заохочуйте споживання:

  • Омега 3 і 6 жирні кислоти, оскільки вони мають корисні характеристики для мозку. Їх можна знайти в деяких горіхах, рибі тощо.
  • Продукти, багаті триптофаном, такі як курка, молоко, горіхи, кунжут тощо.
  • Продукти, багаті цинком і вітаміном В6, такі як паштет, інжир, крупи тощо.
  • Правильно зволожуйте. Найкращий напій - вода, а потім молоко та 100% натуральні фруктові соки. В середньому рекомендується півтора-два літри на день, збільшуючи його споживання влітку.

2. Заохочуйте практику:

  • Часті фізичні вправи.

ЗАВАНТАЖИТИ ДІЄТУ В PDF

ДІЯЛЬНІСТЬ ЗА КЛАСАМИ І СТИМУЛЮВАННЯ СПОЖИВАННЯ ОВОЧІВ