У спекотні літні дні, коли в місті лютує спека, і ви танете з асфальту, непогано піти на берег озера, пляж або спуститися на берег озера Балатон. Однак сонце і вода швидко відчувають його наслідки, а голод заманює відвідувачів пляжу в буфет. Тепер ми даємо кілька порад про те, як їсти свідомо, пропонуючи буфети.

З дитинства ми звикли вільно насолоджуватися насолодами гедоністичного способу життя під час канікул. Однак, якщо ви не звертаєте уваги, ви можете швидко закінчити кілограми від безлічі шкідливих для здоров’я закусок, доступних у буфетах, їдальнях, пішохідних вулицях. Однак якщо ви пам’ятаєте кілька правил або намагаєтесь відсунути нездорову їжу на другий план і замінити її смачними, але менш калорійними делікатесами, до кінця вашого відпочинку ви будете в кращій формі, ніж коли ви виходили з дому.

пляжної

Що замість чого?

- Гурка (307 ккал/100 г) - одна з найсмачніших і найпривабливіших пропозицій на "шведських столах", але якщо замінити паніровку чорт візьми (123 ккал/100 г), якщо ви оберете, ви зробите набагато краще, оскільки воно містить менше калорій і багате цінними ненасиченими жирними кислотами. Якщо ви також залишите панірувальні сухарі, ви споживатимете на 60 калорій менше. Призначайте соління або салати до риби як гарнір, ні в якому разі не картопля фрі або хліб.

- Гамбургер (482 ккал), хоча апетитна і ностальгічна їжа, якщо З салатом Цезар (115 ккал/100 г) ви заміните його, будете підтягнутішим і почуватиметесь набагато легше, коли почнете змащувати воду прохолодного озера.

- Неминуче ви не потрапите на сонце димохідний торт (266 ккал/100 г) і кукурудза (96 ккал/100 г). З цих двох обов’язково вибирайте кукурудзу, якщо хочете перекусити, оскільки вона на певний градус корисніша за пиріг, а вміст бета-каротину допомагає засмагати.

- Серед солодощів a вафлі (280 ккал/100 г) також дуже популярний на пляжі, але якщо вам вдасться його отримати насіт з сухофруктів, ви робите набагато краще: він не тане на сонці, і ви можете перекушувати ним цілий день без докорів сумління.

- THE полум'я з сиром та сметаною (309 ккал/100 г) важко пропустити на пляжі, але намагайтеся триматися подалі від нього. У ньому багато насичених жирних кислот, і хоча він лактуючий, він також містить мало клітковини, завдяки чому він швидше всмоктується, тому ви за короткий час знову відчуєте голод. Натомість вибирайте куряче волокно з салатом (280 ккал).

- THE морозиво один із родичів літніх місяців, але споживають лише в міру. Це смачно вершкове морозиво (176 ккал/пельмені) дуже хороший при сильній спеці, але вже доступний у багатьох місцях діабетик версія, яка набагато здоровіша. У випадку з морозивом дотримуйтесь помірності, замість трьох вареників вистачить двох і, звичайно, без збитих вершків!

Слідкуйте за Ez fat у Facebook!


Історії успіху, допомога експертів, здоровий спосіб життя, дієти та трансформація. Чудова програма, яка допоможе вам досягти поставлених цілей!