Ви не можете підкреслити, наскільки важливим є сніданок. Це ще більше вірно для тих, хто сидить на дієтах або дієтах. Оптимальний сніданок забезпечує 30% ваших щоденних енергетичних потреб. Він запускає метаболізм, забезпечує розумову свіжість та фізичну форму.

Хороше вино не потребує вивіски, але ви все одно можете сказати щось нове про ідеальну тему сніданку. Перший прийом їжі протягом дня повинен містити всі необхідні поживні речовини, тобто білки, вуглеводи та жири, щоб організм працював вночі.

Ось як це зробити!

Хороший сніданок може виглядати так: візьміть миску. Посипте вівсянку на дно, суто лише несолодкий варіант. Залити шию шовковистим грецьким йогуртом. Посипте багаті вітамінами шматочки фруктів на ваш смак. На закінчення посипте відтінком свіжомеленої кориці. Ви вже закінчили з бездоганним початком дня, який багато хто даремно називає супер-сніданком.

весь

Оптимальні інгредієнти, білки, вуглеводи та вітаміни роблять цю комбінацію настільки поживною та ефективною, що ви можете споживати її щодня, позбавляючись від загальної зайвої ваги.

Благодійний ефект вівса

Вівсянка повинна бути повноцінною, оскільки вона зберігає лише ті компоненти, які надають їй багатий на поживні речовини характер. Овес містить багато клітковини, а також хороший сорт, який називається бета-глюкан. Це сприяє зниженню рівня поганого холестерину.

Вівсяна каша багата мінералами, білками та вітамінами, проте вміст жиру та цукру незначний. Він дуже корисний для травлення, а фітосполука, що входить до нього, також зменшує сприйнятливість до раку.