Незважаючи на те, що сонце світить на сотні гілок зовні, ваш рівень енергії все ж залишає бажати кращого? Ймовірно, сила весняної втоми, яку ви можете швидко виправити за допомогою смачної їжі, багатої вітамінами.

Солодка картопля

Солодка картопля, на відміну від своїх нездорових побратимів, багата вітамінами та мінералами, які дуже бадьорять організм, який постраждав від довгої зими. Він також містить вітаміни С, Е, В1, В2, В6, Е, калій, залізо, марганець, фосфор, мідь та селен. Якщо ви споживатимете його регулярно, не тільки ваш настрій та активність підскоряться, але й шанси захворіти на рак можуть зменшитися. Крім того, це відмінний овоч для схуднення.

Банан

Не випадково так багато людей голосують за банани, перш ніж займатися спортом. Цей смачний цитрусовий фрукт неймовірно швидко і надовго поповнює організм. Магній і калій нормалізують артеріальний тиск, а вітамін В6, який він містить, допомагає запобігти втомі. Амінокислоти в ньому прискорюють процес приховування і спокійного, глибокого відпочинку. Більше того, як засіб для зняття стресу не варто, тому варто включати хоча б один із них у свій щоденний раціон.

їжте

Олійні культури

Волоські горіхи, арахіс, мигдаль та всі види кісточкових фруктів є надзвичайно багатими джерелами магнію. Цей мінерал відіграє важливу роль у перетворенні цукрів в енергію, саме тому ви відчуваєте депресію, втому і навіть дратівливість. Навесні особливо важливо звертати увагу на регулярне вживання продуктів, що містять магній: крім насіння, варто включати споживання риби кілька разів.

Листяні овочі

Прийом потрібної кількості фолієвої кислоти не тільки надзвичайно важливий для майбутніх мам, але він також дуже необхідний для дорослого організму. Щоб ефективно відбити постійне відчуття втоми, варто вживати якомога більше листових овочів, оскільки вони містять велику кількість фолієвої кислоти. Частіше кладіть на стіл бобові та цитрусові, щоб ви могли насолоджуватися весною у вибуховій формі.