Навіть під час Великодніх свят можна вибрати більш здорову та менш енергійну дієту. Однак у більшості словацьких сімей основним святковим блюдом є смажений стейк та ковбаски з майонезним салатом.

білків Паски означають

Замість нездорової смаження на спаленій олії ви можете готувати м’ясо різними іншими і особливо здоровими способами - смажити на грилі, запікати, тушкувати, варити або додавати зелень за смаком.

У традиційному картопляному салаті майонез краще замінити йогуртовою заправкою. Відгодованого смаженого гусака або качку можна обміняти на індичку. Його м’ясо має приблизно половину енергетичної цінності м’яса гуски чи качки і містить більше повноцінних білків.

Паски означають надмірну кількість калорій, жирів та цукру в нашому раціоні. Тому доцільніше замінити їх свіжими або сухофруктами, горіхами або насінням. При випічці можна використовувати борошно грубого помелу, а важкі вершкові вершки можна замінити йогуртом або сиром. Зробіть коржі відкритими зверху (без верхнього шару тіста) - це дасть вам…
Повна стаття

Навіть під час Великодніх свят можна вибрати більш здорову та менш енергійну дієту. Однак у більшості словацьких сімей основним святковим блюдом є смажений стейк та ковбаски з майонезним салатом.

Замість нездорової смаження на спаленій олії ви можете готувати м’ясо різними іншими і особливо здоровими способами - смажити на грилі, запікати, тушкувати, варити або додавати зелень за смаком.

У традиційному картопляному салаті майонез краще замінити йогуртовою заправкою. Відгодованого смаженого гусака або качку можна обміняти на індичку. Його м’ясо має приблизно половину енергетичної цінності м’яса гуски чи качки і містить більше повноцінних білків.

Паски означають надмірну кількість калорій, жирів та цукру в нашому раціоні. Тому доцільніше замінити їх свіжими або сухофруктами, горіхами або насінням. При випічці можна використовувати борошно грубого помелу, а важкі вершкові вершки можна замінити йогуртом або сиром. Зробіть коржі відкритими зверху (без верхнього шару тіста) - це дасть вам…
Повна стаття

Напевно, ніхто не сумнівається у взаємозв’язку між їжею та якісними спортивними показниками. Іншими словами: той, хто погано харчується і регулярно не має достатньо енергії для занять спортом чи іншої фізичної працездатності. «Ну так, - кажете ви, - але я не найкращий спортсмен, і я не виконую жодної ручної роботи.» Вранці можна (можливо) випити чашку кави і полетіти на роботу. У той же час ти зовсім не усвідомлюєш, що саме в цей момент вирішується, прожити ти день повний енергії, чи будеш втомленим і отруєним.

Просто вранці, після довгої ночі, ваше тіло потребує правильної їжі, щоб розпочати новий день. Тому не найкраща ідея зводити сніданок лише до чашки кави. Що ставить вас на ноги і дає вам енергію - це вуглеводи. Щоб добре розпочати свій вихідний день, потрібно підвищити рівень цукру в крові. Форма, в якій ви це вводите, звичайно, відіграє певну роль. Йдеться не лише про повний шлунок, а й про те, щоб запропонувати своєму тілу оптимальне «паливо». Наприклад, підсолоджене варення забезпечить вас такою великою кількістю вуглеводів, що ми ніколи не можемо назвати це здоровим або оптимальним.

Якщо ваші смакові рецептори вранці солодкі, виберіть мюслі або вівсянку з фруктами або горіхами.
Повна стаття

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи зберегти свою вагу та фізичну форму, важливо звертати увагу не тільки на фізичні вправи, але й на правильне харчування. Ви вже кілька років читаєте всюди, що найважливішою їжею дня є сніданок. Енергія, яку ви отримуєте вранці, може бути використана вашим організмом, і немає необхідності накопичувати запаси у вигляді підшкірного жиру. Але з вечерею ситуація складніша. Мало того, що існує міф про те, що не їсти з певного вечора, але багато разів люди не знають, як має виглядати вечеря, що не будить.

Основне правило - не пропускати вечерю, підкреслювати достатню кількість білка і в той же час мінімальний вміст вуглеводів. Тут вас можуть надихнути деякі швидкі, здорові та дієтичні рецепти, що містять мінімум калорій, вуглеводів та жирів, але багато клітковини та білків:

1. Запечені овочі
Готуйте свіжі або заморожені овочі (брокколі, цвітна капуста, баклажани, кабачки, помідори, перець, стручки квасолі або заморожена овочева суміш). Приготуйте форму для запікання і наповніть її цим овочем. В іншій мисці збийте приблизно 5 цілих яєць (для більш дієтичного варіанту використовуйте менше жовтків). Додайте за смаком трохи молока, солі, перцю та інших прянощів або зелень, а в отриману рідину натріть нежирний сир (20% ейдам або моцарела). Розливайте суміш яєць, молока та сиру рівномірно ...
Повна стаття

Солодощі - невід’ємна частина нашого життя. Ніколи не було інакше. Однак з часів наших предків тип калорій, які ми споживаємо, змінився, а за останні п’ятдесят років, а також якість самої їжі. Окрім цих змін, ми віддаємося солодощам, щоб вони спричиняли якнайменший метаболічний стрес у нашому організмі?

Є ЩО ТАКЕ, ЩО СПОЖИВАННЯ СОЛОДКИХ БЕЗ РЕКОМЕНДАЦІЇ?

Відповідь - ТАК і НІ. Все залежить від контексту, який часто відсутній. Це залежить від того, хто, в якій ситуації, в поєднанні з чим ще і не в останню чергу, в якому поточному стані здоров’я, фізичної форми, естетичному та метаболічному стані перебуває людина. Чим гірше хтось, тим більше їм доводиться бути обережними. Хоча одне споживання тієї самої солодкості одночасно і в кількості не викликає жодних ускладнень, інше може відчувати пекло метаболізму. Це фактори, які роблять відповідь на таке легке запитання дуже складною, тому ми не дивуємось, що, особливо в засобах масової інформації, багато інформації подається в односторонньому порядку (іноді навіть спотворюється), оскільки це набагато простіше. За цей час ми довідались, що інтерпретація однієї і тієї ж інформації може мати 10 різних способів для 10 людей. Однак цього не можна запобігти, оскільки кожен із нас має різну кількість знань, різну кількість досвіду та різну якість суджень. Вієра ...
Повна стаття

Зміна дієти часто є першим кроком, і тоді це, природно, приведе вас далі, щоб змінити ваше мислення та поведінку.

Ви хочете почати правильно харчуватися, але не знаєте, чи буде веганство чи вегетаріанство більш доречним? Спробувати чи ні спробувати провести детоксикацію організму? Усі заходи та зміна дієти змінять ваш спосіб життя на краще.

Харчуйтесь правильно

Якщо ви ставитесь до здоров’я на більш вузькому рівні, дієта відіграє фундаментальну і найважливішу роль. Ми всі знаємо стару приказку «Ти - це те, що ти їси». Як тільки ви зрозумієте важливу роль, яку дієта відіграє в здоров’ї, ви повністю зрозумієте цю приказку. Дієта забезпечує вашому тілу будівельну основу, яка використовує формування клітин, відновлення тканин, рух, дихання та загальне існування.

Здоровий глузд підказує нам, що чим краще дієта, тим краще наше здоров’я. Але яка найкраща дієта? Будемо сподіватися, що всі усвідомлюють, що традиційна американська дієта знаходиться в самому низу списку. І яка з багатьох дієт займає перше місце? Веганство, вегетаріанство чи палео? На вибір є ряд дієт. Але ми пропонуємо вам не вибирати з них.

Ми всі особи з особливими смаками, кожному подобається щось різне. На жаль, багато хто з нас дотримуються своїх звичок і звичок на ногах. Але настав час змін ... Зробіть перший крок і почистіть…
Повна стаття