Глибоко вдихніть і заспокойтесь! Доктор Вересс Дора Ви завжди чуєте, що правильне дихання зменшує занепокоєння, але ніхто не говорить вам, що робити? Чому б не навчитися добре дихати? Дізнайтеся, як погана технологія дихання сприяє занепокоєнню, та вивчіть методи, які допоможуть вам самостійно, самостійно змінити свої проблеми.!

глибоко

Читай! Важливо! Якщо вам подобається книга і ви хочете поділитися її вмістом із друзями, запропонуйте їм відвідати neszorongj.elmedoktor.hu замість того, щоб пересилати її та завантажувати самостійно! Це покращить ваших друзів та знайомих, оскільки ми постійно оновлюємо публікацію і завжди можемо отримати найновіші знання, завантаживши книгу, і знаходимо все більше цікавих читань про тривогу, паніку та подолання їх у блозі. Ця книга є інтелектуальною власністю neszorongj.elmedoktor.hu. Книга описує LXXVI. регулюються законодавством про авторське право. Лише автор, д-р. Це можливо за згодою Дори Верес. Будь-яке несанкціоноване відтворення або використання будь-якого вмісту цієї книги з метою отримання прибутку заборонено.

Зміст Читати! Важливо. 2 Зміст. 3 Звідки ви знаєте, що у вас теж гіпервентиляція? 5 Гіпервентиляція - це хвороба. 6 Наскільки гіпервентиляція сприяє вашим скаргам. 7 1. Спостерігайте за своїм диханням. 7 2. Порахуйте, скільки разів ви дихаєте за одну хвилину. 7 3. Провокувати. 8 Що відбувається в організмі під час гіпервентиляції. 9 Що, якби хтось роками гіпервентилював? 12 ЯК ПРАЦЮЮТЬ ДИХАЛЬНІ М`ЯЗИ. 12 ГІПЕРВЕНТІСТРАЦІЯ АБО ІНФОРТ СЕРЦЯ. 13 Вивчіть техніки правильного дихання. 14 Що робити і як це робити. 15 1. Почніть лежати. 16 2. Не просто займайтеся в ліжку. 3. Поспостерігайте за власним диханням і зауважте, коли гіпервеліруєте. 18 Зняття стресу за допомогою дихальних вправ. 19

Оскільки неправильна техніка дихання може спостерігатися у 50-60% людей з панічним розладом, я хотів би розглянути це ще і показати вам, як переїдання сприяє розвитку фізичних симптомів і що ви можете зробити, щоб навчитися правильному диханню живота, і тим самим усуваючи скарги на тривогу. Перш ніж розпочати, є лише одна думка: дихання поверхневими, прискореними вдихами, що супроводжуються частими зітханнями, називається надмірним диханням, або іншими словами, гіпервентиляцією. Я буду використовувати обидва терміни в цьому підсумку, але ви повинні знати, що це весь час буде випас худоби. Чи можемо ми почати? Тоді йдіть на це! Звідки ти знаєш, що ти теж гіпервентилюєш? Чи відчуваєте ви, що не можете зробити глибокий вдих, який заповнив би всю грудну клітку? Ви коли-небудь відчували, як у вас не вистачає повітря навколо вас? Коли ти нервуєш, боїшся чи напружений, ти затримуєш подих? У вас трапляються крихітні, маленькі, неглибокі вдихи в цих випадках? Ви випадково дихаєте ротовою порожниною? Відчуваєте, як вас горло стискає, або у вас комочка в горлі? Можливо, ви відчували стискання в грудях або біль у грудях?

погано), не займайся цим, відпусти! Ви просто концентруєтеся на своєму диханні, відчуваєте, як наповнюються легені, і відчуваєте, як повітря виходить через рот! 5. Робіть це стільки часу, скільки вам подобається або скільки дозволяє час. Закінчивши, зауважте, що ви набагато спокійніші, набагато врівноваженіші. Тепер ви можете почати або продовжити свій день без нервозності, ваше тіло розслаблене, а голова зосереджена на поставлених завданнях. Гарна практика! Dóra Veress Якщо вам сподобалась електронна книга, ви знайшли її корисною і хочете дізнатись більше про методи зняття стресу або просто хочете належати до спільноти, яка вас розуміє, приєднуйтесь до нашого сайту FACEBOOK! Будемо раді бачити Вас!