дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Різдво
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
Їжте і худніть методом
Як ми можемо схуднути, харчуючись багато і смачно?
(уривок з книги)
Більшість готових до купівлі продуктів непридатні для методу Їжте і худніть.
Якщо ви серйозно ставитеся до зміни способу життя, вам потрібно створити своє щоденне меню для себе. Те, що ви робите для себе, можете бути впевнені в тому, що воно містить.
Йдеться не лише про розфасовану продукцію, яку купують у магазині, а й про їжу в ресторанах. Немає нічого кращого, ніж готувати вдома.
Вам потрібно дві речі, щоб приготувати вдома. З одного боку, той, хто ще не займався, повинен навчитися готувати. Той, хто має досвід, повинен навчитися готувати на дієті.
Ця книга про їжу та схуднення допомагає в цьому. Складаючи рецепти страв у ньому, ви можете швидко відчути дієтичне приготування їжі.
Тому що для вашого способу життя важливо це змінити здорова їжаі тому вам доведеться знайти заготівля відповідної сировиниповторно підходящі місця.
Якщо ви серйозно ставитеся до зміни способу життя, ви розпакуєте відгодовану їжу з холодильника, комори, льоху та всієї квартири та наповните її здоровою їжею, що підходить для вашого нового способу життя.
Про що особливо потрібно забути під час зміни способу життя, ці готові вироби, такі як супи в мішках, соуси в мішках, консерви, кетчуп тощо. Це штучні продукти, для яких ваше тіло нічого не потребує. Якби їх не перевантажили різними підсилювачами смаку, кондиціонерами та барвниками, ви зрозуміли б, що насправді це не їжа, і навіть не їли б їх. У них є речовини, які змушують захотіти їх все більше і більше. Якщо сказати дуже вкрай, вони є законними наркотиками. Їжа, виготовлена зі свіжих натуральних інгредієнтів, живить наш організм, це джерела палива в організмі.
Приготуйся потрібно заздалегідь спланувати свій раціон, коли і що ви будете їсти!
Перш ніж сприймати його як зміну способу життя, сфотографуйте себе та виміряйте стегна, стегна, руки на додаток до ваги, що коли ви скинете потрібні кілограми, ви можете порівняти, з чого почали.
THE правильне харчування - запорука схуднення. Одного підрахунку калорій недостатньо, слід також враховувати склад поживних речовин.
Швидкими та інтенсивними методами ви лише наберете вагу.
Ідеальна зміна способу життя почала худнути 70%-в харчуванняодон, і 30%-в спортна ваш розсуд.
Важливо, щоб поповнення поживних речовин відбувалося протягом однієї години після тренування, оскільки в цьому випадку т. зв анаболічне вікно, що означає, що м’язи практично голодні для поживних речовин.
Щоб м’язи переживали подібний стрес після кожного тренування, щоб бути голодними до поживних речовин, навантаження слід поступово збільшувати. (Легкі фізичні вправи рекомендуються людям похилого віку та особам із гіршим здоров’ям.)
На додаток до довгострокової мети, варто встановити кілька короткотермінових цілей, але вони повинні бути стійкими. Наприклад, вирішіть скинути фунт за два тижні! Потрібно терпіння і наполегливість. Не хочете позбуватися 10-20 фунтів за раз. Плануйте реально!
Дуже важливо підтримувати своє здоров’я достатнє споживання рідини.
Якщо ви харчуєтесь нерегулярно, в крайньому випадку, нічого не ївши цілий день, а потім вечеряєте після роботи в дозі, яка майже відповідає вашій добовій їжі, ваше тіло буде зберігати набагато більше цього одного прийому їжі, тому що ви звикнете до поповнення пізніше. це настає лише і непередбачувано.
Щоб схуднути, вам потрібно не лише отримати знання про те, як працює ваше тіло, а й придбати інші навички. Це, в свою чергу, самоуправління, операція ефективного управління часом, яка вимагає самодисципліни.
У всьому цьому вам допоможе моя книга «Їжте і худніть».
Ви хочете прочитати більше про книгу? Замовляйте тут!