дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Хочу схуднути!
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
Енні, Енні, Енні…
17.07.2014
Сьогодні вранці я сповнений хвилювання та ентузіазму. Я можу це робити, щоб менше їсти! Так, я можу це зробити!
Вранці я вже близько півроку п’ю чай з медом замість кави. Сьогодні не інакше. Я встаю о 8, читаю в мережі і тим часом потягую а мій медовий чай (що за програмою становить 68 ккал). О 10 годині о першій я їм кефір зі скибочкою цільнозернового хліба. Тож я на сніданок загалом з’їдаю 319 ккал.
Є ще вчора з естрагону лечо, яку я не хочу викидати, тому я зважую її на 360 грамів і споживаю на обід. У ньому справді бракує хліба, але тим більше сметани, на жаль, вони вже не вкладаються в рамку. Естрагон, який не є цільнозерновим, дуже гнітючий протягом усього обіду. Я таким чином вношу 482 калорії.
Через кілька годин я зголоднію.
Урок: забудьте про макарони з цільної пшениці!
Я знав це досі, але зараз це знову підтверджується. Я жадаю солодощів, але дуже. Я знаходжу полуничний соєвий напій у холодильнику. 140 ккал здається мало, тому я вип’ю.
Перекус трьома шматочками (120 г) абрикосів Я споживаю (57 ккал). Це змушує мене відчувати себе набагато краще сої, а також набагато менше калорій.
Пізніше (оскільки я знову був дуже голодний) я з’їв ще один солоний кефірт є. (76 ккал)
Близько п’ятої години я стою перед ним, щоб він потренувався. На щастя, багато років тому ми придбали тренажер, який можна використовувати для тренування рук, м’язів живота та ніг. Я планував зважити двадцять хвилин, але не витримав лише 9 хвилин (66 ккал).
я зробив моя улюблена музика тренера (пітбуль-мікс 2013-14, доступний тут) Це 22 хвилини. Я навіть 10 хвилин присідаю. Мені це легко. Я роблю 100 присідань в середньому темпі. Щоб отримати 10 хвилин, я роблю ще 30-30 присідань збоку, нарешті 50 підйомів перехрестя ногами з жимом для живота (я не знаю, що таке професійна назва). 5 віджимань (я більше не можу) і мій піт сповнений поту. Я інтенсивно рухався протягом 19 хвилин і спалив лише 139 калорій. Я б зазначив, що мій маленький естрагон лечо мав 482 калорії. Однак це дуже грубо. Мій ентузіазм трохи зношується.
Урок: Вам потрібно більше вправ і низькокалорійна їжа!
Я дуже чекав обіду. Я був голодним вовком. Я зробив яєчню з двох яєць і оскільки хліб уже не вкладався в рамку, я з’їв два помідори та скибочку цільнозернового печива. Це було 315 калорій, але я відчував, що згодом можу з’їсти принаймні вдвічі більше.
Я пропустив насі за переглядом фільму сьогодні ввечері, і хотів би випити келих білого вина, але, на жаль, це вже не підходило. Натомість я випив склянку води. За допомогою програми я підрахував, скільки води споживаю. Мені вдалося випити 1 л води з великими труднощами за один день. Це досить погана продуктивність. Я думав, що випиватиму 2 літри води на день.
Всього в перший день я спожив 1388 калорій. Це добре, на думку машини (похвалили).
Він писав, що якщо піду таким шляхом, то можу скинути півкілограма на тиждень. Це мене дуже потрясло. Чесно кажучи, я потай сподівався, що якщо дотримуватимусь норми калорій, я схудну. Звичайно, ваги все одно показують 70 кг. Я повинен був усвідомити, що це було хибне припущення. Це просто, тому що якщо я хочу скинути 10 кг за півроку, як я можу втратити 1 кг щодня?
Сьогодні був дуже важкий день. Я сподівався, що мої зусилля будуть оцінені принаймні на мінус фунт. Але, на жаль, так не сталося. Протягом дня я почуваюся добре, переглядаючи мотиваційні картинки на Pinterest.