Чудово Тести
ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Ніна Добрев
Знаєш, буде великий вечір, якого ти з нетерпінням чекав тижнями, але раптом ти виявиш, що блискавка на твоїй сукні не послаблюється і не послаблюється. І ось ти стоїш перед дзеркалом, відчайдушно дивлячись на відображення і підраховуючи можливості - нове плаття, коли ти не можеш отримати нове тіло? Або ви б взагалі не ходили туди взагалі? Неприємна ситуація, в якій краще взагалі не потрапляти в неї. Тому, якщо час пече, і ви не хочете ходити з животом, як повітряна куля, підготуйтеся до великого вечора з невеликим очищенням.
За тиждень до дня D
Сім днів достатньо, щоб показати результати очищення. Однак ви повинні підтримувати збалансовану дієту, оскільки ви не хочете грати зі здоров’ям протягом одного дня. У ці дні пропустіть хліб та випічку, солодощі, малину, жирну та смажену їжу, і зробіть ставку на продукти, які не будуть вас обтяжувати і спричинять роздутий живіт.
Якщо ви не можете стояти без хліба, замініть білий на цільнозерновий (він дійсно повинен бути виготовлений із цільнозернового борошна, тому слідкуйте за кольоровими, які виглядають як здоровий хліб), але побалуйте себе справді невеликою кількістю. Почніть щоранку зі склянки лимона та білого йогурту з пробіотиками. Він сприятливо впливає на мікрофлору кишечника та забезпечує правильне травлення та спорожнення. Цукерки повністю пропустіть, скоріше закусіть кількома горіхами, бажано не смаженими та несоленими. Несмажені кеш'ю, бразильські горіхи, фундук або насіння також підходять для овочевих та фруктових салатів або рису.
Обід повинен бути здоровим, насиченим, але легкозасвоюваним. Ти протримаєшся тиждень без вкладень? Чудово, це позитивно позначиться на більш вільному одязі. Поєднуйте курку, приготовлену на пару, і рибу, приготовану на пару, з овочевим салатом, рис з горіхами та овочами (без м’яса), цільнозерновий багет з сирним спред і овочами тощо. Краще опустити вершкові соуси та яєчну пасту.
Не забувайте випивати щонайменше 2 літри води на день, бажано несолодку і нерухому. Його завжди можна присмачити свіжою м’ятою, медовою росою та лимонним або апельсиновим соком.
Завдяки клітковині ананас має чудовий смак і містить до
Отже, 80% води - це справжнє благо в дієті.
Ви можете спробувати ананасові бенкети. Цей екзотичний фрукт містить величезну частку клітковини, мінералів та вітамінів. Його сік вас задовольнить, але він не буде обтяжувати організм штучними цукрами, до того ж він містить до вісімдесяти відсотків води, а в його м’якоті ми знаходимо вітаміни Е, С, А, В1 і В12, мікроелементи та мінерали. Завдяки активним ферментам він зберігає запас жиру та покращує обмін речовин. Вас точно переконає той факт, що в ста грамах цього фрукта всього 0,12 грама жиру! Будьте обережні, однак він зараховує лише свіжий!
1 день до дня D
Ідеально підходить для чищення. Приготуйте смачні трав'яні чаї та велику кількість твердої сили волі. Ви можете зробити овочевий або фруктовий день, протягом якого ви будете споживати тільки свіжі овочі або фрукти. Допускаються також салати з начинками, але не з важкими заправками. Оливкову олію краще змішувати з бальзамічним, цибулею і базиліком. Можна полити фруктові салати лимонним соком і збризнути подрібненим медом.
Вода має вирішальне значення протягом останньої доби, тому дотримуватися питного режиму дійсно варто. Ви побачите, що ваші зусилля принесуть вам бажану винагороду, і вам не доведеться боротися ні зі складним кріпленням, ні з опуклим животом.
Любов не знає старості, а серце не знає зморшок. .