За столом ми вчимося їсти і жувати повільно - організм буде нам вдячний!
Схуднути. їдять!
Невже повільне харчування змушує вас худнути? Ну так, спокійне жування допомагає боротися із зайвими кілограмами, оскільки індукує сенс ситості швидше. За столом важливо спокійно насолоджуватися їжею, насолоджуючись спокоєм моменту: таким чином, уповільнюючи ковтання, можна "обдурити" тіло і споживати менше їжі.
Спокійне харчування допомагає схуднути
Хороша новина для тих, хто хоче скинути зайві кілограми: вчені сходяться на думці, що споживання їжі повільнішими темпами також призводить до зниження апетиту, тим самим збільшуючи ймовірність схуднення. Хороше емпіричне правило - присвячувати себе 30 хвилин до кожного прийому їжі, щоб гарантувати організму достатньо часу, щоб добре засвоїти і визначити відчуття насичення.
В обід і вечерю насолоджуйтесь компанією родини або колег з роботи, в цей момент час спокійно пройде, і ви вдосконалите свою лінію! Якщо вам важко жувати повільно, докладіть зусиль, щоб відкласти виделку після кожного укусу: ви уникнете задухи і навчитесь цінувати смак кожної страви. Нарешті, щоб уповільнити темп, нагадайте собі пити під час їжі.
Жувати повільно - це добре
Переваг повільного харчування багато:
- Зменшення зайвих кілограмів
- Знижений ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту
- Зменшення болю в спині та суглобах
- Знижений ризик розвитку діабету
- Зниження артеріального тиску
- Зменшення задишки та проблем, пов’язаних зі сном
- Гарантія більшої енергії в організмі завдяки кращому її розподілу в усіх клітинах тіла.
- Підвищена самооцінка
Дієта Bioimis: схуднення - це хлопчача гра!
Ось чому їсти повільно - це здорова і здорова звичка! Щоб отримати ще багато порад, продовжуйте дотримуватися нас!