Наша картопля з високим вмістом вуглеводів - це також дуже корисні та поживні овочі. Однак слід зазначити, що ця втрата ваги буде постійною лише в тому випадку, якщо ми не повернемося до початкової їжі пізніше, і, звичайно, потрібні регулярні заняття спортом! Ми ​​знаємо широкий вибір картоплі - від більш твердої рожевої троянди до жовтих салатних круасанів до синього […]

Наша картопля з високим вмістом вуглеводів - це також дуже корисні та поживні овочі. Однак слід зазначити, що ця втрата ваги буде постійною лише в тому випадку, якщо ми не повернемося до початкової їжі пізніше, і, звичайно, також необхідні регулярні фізичні вправи.!
Ми знаємо найрізноманітнішу картоплю, від більш твердої, рожевої троянди, від жовтих круасанів до салатів до блакитної, багатої антиоксидантами та антоціанідинами (хоча у нас поки що немає в наявності!).

Може бути цікаво не тільки їсти, але і пити бульби картоплі, тобто з нього також готують картопляний бренді, особливо в деяких районах Трансільванії, України, Росії та Польщі.
Ми любимо це, оскільки крім високого вмісту вітаміну С, важливими є також вітаміни В1, В2, калій та фосфор. Вміст енергії на 100 грам (очищеного) становить в середньому 90 калорій, з них 2,5 г білка, 18-20 г вуглеводів, 3 г клітковини, але незначний вміст жиру.

Увага, їстівний тільки бульба картоплі (крім випадків, коли він має зелений колір), решта токсична!

Картопля або картопля (молозиво, вареники, палички тощо) можна використовувати дуже широко, будь то для супів, овочів, салатів, запіканок, смажених, для розпушування, загущення, макаронних виробів, тортів, солодощів (картопляного цукру).

худніть
День 1 + 2 л води

Сніданок:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), 5 дкг з легким сиром моцарелла, 1 яблуко
10:00:
2 дл томатного соку, 1 передплата на висівки
Обід:
Картопляний суп з овочами (без збивання та смикання), на великій тарілці, посипаний кубиками 5 дкг легкого сиру моцарела
Перекус:
1 смужка картоплі фрі повільно або 2 дкг чорно-коричневого цукру
Вечеря:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), 1 банка томатної скумбрії, велика кількість перцю

День 2 + 2 л води

Сніданок:
Половина скибочки картопляного хліба (5 dkg), 5 dkg шовкової шинки, 20 dkg бурульок
10:00:
2 дл вишневого соку, розведеного 1 дл води
Обід:
Картопляна запіканка (кабачки замість рису, без великої кількості курячого або індичого фаршу грудних яєць, смажених з йогуртом)
Перекус:
1 смужка картоплі фрі повільно або 2 дкг чорно-коричневого цукру
Вечеря:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), 1 шматок вареного яйця натертого на тертці, змішаного з невеликою кількістю йогурту і порваного наполовину, але його можна змішати з цілим салатом айсберг, ми можемо додатково ароматизувати, наприклад, меленим перцем

3 день + 2 л води

Сніданок:
Половина скибочки картопляного хліба (5 dkg), грушевий йогурт (10 dkg груш, нарізаних кубиками, залитих на шию 150 мл знежиреного натурального йогурту, приправленого меленою корицею)
10:00:
1 великий грейпфрут
Обід:
Картопляний салат з овочами
Інгредієнти на 1 особу (очищена кількість):
Суміш французького салату з міреліту 20 дкг
сіль, подрібнена зелень петрушки, мелений перець, гірчиця
0,5 дл знежиреного йогурту
половина салату айсберг
Підготовка:
Мірелітова овочева суміш готується в мікрохвильовці протягом 5-8 хвилин. Приправте за смаком сіллю, подрібненою зеленню петрушки та меленим перцем. Змішайте йогурт з невеликою гірчицею, порвіть салат айсберг і ретельно перемішайте інгредієнти в мисці!
Перекус:
1 смужка картоплі фрі повільно або 2 дкг чорно-коричневого цукру
Вечеря:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), ріпа та морквяний сир
Змішайте 10-10 дкг тертої ріпи та моркви з 10 дкг пісного сиру, приправте невеликою кількістю солі або цибулі.

День 4 + 2 л води

Картопля з петрушкою і кмином
Інгредієнти:
9 смажених в кулаці картоплин
за смаком: зелень петрушки, мелений кмин
Підготовка:
Подрібніть зелень петрушки і змішайте з меленим кмином. Після вживання очищену картоплю після очищення трохи нагрівають (у мікрохвильовці або у фільтрі над гарячою водою) і перевертають будь-якою кількістю кмину зелень петрушки.

Сніданок: 2 картоплини
Десята година: 1 шматок картоплі
Обід: 2 картоплини
Перекус: 1 шматочок картоплі
Вечеря: 2 картоплини
Додаток: 1 шматочок картоплі

День 5 + 2 л води

Сніданок:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), 10 дкг легкого котеджу зі свіжим сиром, 2 великі помідори
10:00:
1 велика груша
Обід:
Розмариновий тунець натуральний тунець (20 dkg риби) брокколі змішаний гарнір 30 dkg
Перекус:
1 смужка картоплі фрі повільно або 2 дкг чорно-коричневого цукру
Вечеря:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), 3 дкг - змащена столовою ложкою печінкового крему, 15 дкг свіжого огірка

6 день + 2 л води

Сніданок:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), 3 дл кефіру
10:00:
1 велика морква, 1 шматок сиру трикутник із йогуртового ведмедя
Обід:
Суп із картопляної селери, варене яйце 1 шт
Картопляний суп із селери:
Інгредієнти на 1 особу (очищена кількість):
10 дкг картоплі, нарізаної кубиками
15 дкг селери, нарізаної кубиками
сіль, мелений перець, подрібнена петрушка
0,5 дл знежиреного йогурту
Підготовка:
Овочі готуються в невеликій кількості води, приблизно за 20 хвилин на смак, ми подрібнюємо їх з невеликою кількістю йогурту, і ми змішуємо овочі, змішуючи заглибним міксером.
Перекус:
1 смужка картоплі фрі повільно або 2 дкг чорно-коричневого цукру
Вечеря:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), куряча грудка на грилі 10 дкг, 1 пучок редиски місячного віку

День 7 + 2 л води

Сніданок:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), 1 столова ложка малинового варення з високим вмістом фруктів, 1 скибочка легкого сиру траппіст (намажте хліб джемом, покладіть на нього сир і поставте в мікрохвильову піч на 1 хвилину)
10:00:
Половина помело
Обід:
Натуральний скибочка, 10 дкг печеної картоплі без жиру + 30 дкг інших смажених овочів, цибуля, кабачки, баклажани, перець, помідори
Перекус:
1 смужка картоплі фрі повільно або 2 дкг чорно-коричневого цукру
Вечеря:
Половина скибочки картопляного хліба (5 дкг), буряковий салат з йогуртом (1 дл йогурту, ароматизованого невеликою кількістю яблучного хрону, залитого 20 дкг вареного буряка)