Диво-дієт не існує, це перший момент, який слід врахувати. Постійно з’являються нові формули, які обіцяють швидкі результати, але які можуть стати небажаними або навіть контрпродуктивними.
Ми повинні зосередитись на зниженні калорійності їжі, не вживати більше калорій, ніж ми споживаємо, і збільшувати енергетичні витрати за допомогою фізичних вправ. Здорова дієта повинна відповідати цим трьом вимогам: що вона є помірний, різноманітний і врівноважений.
Втрата ваги здоровим способом можлива, якщо мати на увазі ці сім основних моментів:
Нарешті, дві останні поради: дієта повинна бути адаптована до статі, повсякденної активності та будови кожної людини, і під час неї важливо мати запис про наш розвиток (ідеальна втрата ваги повинна становити від одного до двох кілограмів в тиждень).