Дієтологи пояснюють, як останній прийом їжі протягом дня не повинен псувати ваш раціон
Поділіться статтею
Таким повинен бути ваш обід, щоб схуднути, не голодуючи
У багатьох випадках, навіть якщо ви носите ідеальна дієта Протягом дня настає ніч, і ви робите помилку новачка. Приймати надмірно калорійний обід це заважає вам добре спати і відпочивати і, крім того, додає безліч калорій, яких ви не повинні додавати до свого раціону, і які зашкодять вам у вашій меті схуднення. Насправді Вечеря Саме (разом із сніданком) два рази клієнти найбільше запитують дієтологів, не даремно те, що ми їмо опівдні, ми спалюємо це протягом дня але не вечеря.
Хоча все має нюанси. Фахівці з питань харчування говорять, що при підрахунку калорій насправді важливо цілий день. Насправді відомо, що єдиним способом схуднення є впасти в дефіцит калорій. Іншими словами, спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте. Але обіднє світло має й інші переваги: ви будете відпочивати краще, а наступного дня у вас буде більше енергії, оскільки сон буде якіснішим.
Тож який головний ключ до приготування вечері для схуднення? планування. Вам напередодні потрібно подумати, що ви збираєтеся їсти та вечеряти. Важливо, щоб ви думали про це разом, тому що таким чином ви уникатимете повторення і зможете дотримуватися одного з золотих правил харчування: 80/20. Ваша тарілка повинна бути "заселена" овочами. Але важливо не тільки це.
Існує сотні рідких калорій (За оцінками, до 400), які ви можете проковтнути під час вечері, не усвідомлюючи цього. Таким чином, щоб рішення було простим: залиште осторонь алкоголь та солодкі газовані напої і почніть їсти та вечеряти з Вода. Це також допоможе вам досягти своєї мети, і, що найголовніше, також допоможе випити два літри води, які рекомендується щодня.
Під час обіду також враховуйте десерт. Використовуйте фрукти. Що б і як воно споживалося. Ви вже знаєте, що всі дієтологи закликають останні місяці втікати від старої застарілої та нереальної теорії нічний фрукт товстіє. Ці продукти містять більше необхідної фруктози.
Нарешті, майте на увазі, що ви повинні повечеряти рано.