Різноманітне та збалансоване харчування - основа здоров’я. Харчування потрібно регулярно міняти, а деякі - ні. Є страви, якими можна побалуватись щодня. Це навіть буде дуже корисно для вашого організму.
Оливки
Маленькі скарби мають смак вина, мартіні, піци, хліба, макаронних виробів. Вони багатофункціональні і завдяки своїй мінливості безпосередньо створені для повсякденного споживання. У своїй природній формі вони містять сильні антиоксиданти у вигляді вітамінів А та Е. Вони містять правильні жири, які підтримують стан серця, а оливки допомагають усунути запалення в організмі. Коротше кажучи, це смачний оздоровчий пакет на кожен день.
Песто
Італійці розливають його скрізь, і тому середземноморську дієту називають найздоровішою. Песто значно сприяє цьому. Це смачний натуральний полівітамін. Він містить суміш свіжої трави, фаршированої фітонутрієнтами, оливковою олією, щіпкою якісного сиру та горіхами, що містять омега-3 жирні кислоти. Песто підходить для макаронних виробів, для заправки салатів, а також для рулетів та бутербродів, наприклад.
Насіння конопель
Вони не містять THC, і ви не будете над ними сміятися, але будете здорові. Насіння конопель - скарб для всіх, хто хоче схуднути і мати міцні м’язи. Рослинні білки є ключовими. Дві столові ложки насіння конопель містять до п’яти грамів білка, а також кількість жирних кислот, які покращують здоров’я серця, зменшують запалення та покращують здоров’я мозку. Вони практично несмачні, тому їх можна додавати в салати, готові страви, йогурти, де завгодно.
Насіння льону
Згідно з сучасними дослідженнями, вони складають основу поживної дієти. Дослідження показують, що лігнани, що містяться в лляному насінні, можуть зменшити ризик раку, контролювати рівень цукру в крові та знижувати кров’яний тиск. Крім того, насіння льону є чудовими джерелами необхідних омега-3 жирів, які мають вирішальне значення для контролю запалення в організмі та здоров’я серця. Крім того, насіння льону містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини, що чудово впливає на наше травлення.
Імбир
Це відмінна спеція, з неї можна приготувати дивовижний чай, вона надає стравам пікантний та екзотичний смак, але найголовніше, що містить речовину гінгерол. Це не тільки покращує травлення, але останнім часом все частіше згадується про позитивний внесок у профілактику та як допоміжний засіб у лікуванні різних видів раку. Крім того, він ідеально смакує і чудово прогрівається взимку.